2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Biz ayollar tashqi ko'rinishga juda g'amxo'rlik qilamiz va ko'pincha e'tibor beradigan narsalardan biri bu vazn.
Va aynan shu tufayli, o'zimizni himoya qilish uchun semirish, biz qanday oziq-ovqatlarni iste'mol qilishimiz va qaysi biri bizni semirishdan asrashi to'g'risida ehtiyot bo'lishimiz kerak.
Bizni doimo ortiqcha funtdan himoya qiladigan ovqatlar aslida barcha yashil sabzavotlar, mevalar va yong'oqlardir. Ularning yordami bilan biz sog'lom ovqatlanish va vaznni saqlash uchun birinchi qadamni qo'yamiz.
Semirib ketishga qarshi kurashda bizning do'stimiz bo'lgan boshqa ovqatlar ham bor va ular:
• to'liq donalar;
• Tabiiy shakar - garchi u foydali deb tavsiya etilsa-da, uni juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak va ortiqcha iste'mol qilinmasligi kerak;
• Yashil choy - qahvaning ideal o'rnini bosuvchi. Uning tarkibida oz miqdordagi kofein bor, bu bizni kun davomida ko'nglimizni ko'tarish uchun etarli, ammo bu nihoyatda sog'lom variant va kofe va boshqa turdagi choy o'rnini bosadi;
• Yashil sabzavotlar, mevalar va yong'oqlar - ro'yxatdagi barcha guruhlar, cheklanmagan miqdorda;
• S vitamini - yoki tarkibida mavjud bo'lgan barcha meva va sabzavotlar;
• Primrose yoki zig'ir urug'i yog'i. Siz kungaboqar yog'ini ularning ba'zilari bilan almashtirishingiz mumkin;
• Tuxum, kunjut, baliq, deyarli barcha turdagi donli go'shtlar zararli yog'larni almashtiradi va organizmning yog'ga bo'lgan ehtiyojini ta'minlaydi va sarig'i, soya yong'og'i va mol go'shti jigarining dietasiga qo'shilishi mumkin;
Ro'yxatdagi guruhlarning oziq-ovqat mahsulotlarini kuzatish va iste'mol qilish orqali siz semirishga qarshi muvaffaqiyatli kurash toifasiga kirasiz.
Tavsiya:
Olimlar: Sut Qaymog'i Sizni Qon Tomirlaridan Himoya Qiladi
Klivlend universiteti olimlari tomonidan o'tkazilgan so'nggi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, qaymoqli sut nihoyatda foydali va qon tomir va yurak xastaligi xavfini kamaytiradi. Tadqiqotchilar hech qanday holatda qaynatilgan sut yuzasida hosil bo'lgan yuqori yog'li mahsulotni tashlashni maslahat bermaydilar, chunki bu isrofgarchilikdan ham ko'proqdir.
Probiyotikalar Bizni Irsiy Semirishdan Himoya Qiladi
Irsiy semirish va ayniqsa Prader-Villi sindromi bilan davolash mumkin probiyotikalar . Olimlarning ta'kidlashicha, oshqozon-ichak trakti mikroflorasini yaxshilash ushbu holatni davolashda foydali bo'lishi mumkin. Prader-Villi sindromi nima?
Hindiston Yong'og'i Yog'i Bizni Semirishdan Himoya Qiladi
Hindiston yong'og'i yog'i kokos yong'og'idan olinadi. 25 darajagacha bo'lgan haroratda bu qiyinroq, lekin yuqori haroratlarda u moy kabi eriydi. Dunyodagi eng yirik ishlab chiqaruvchilar Hindiston, Indoneziya va Filippinlardir. U kokos moyini sovuq presslash yo'li bilan olinadi.
Yashil Choy Ichish Sizni Ushbu 2 Kasallikdan Himoya Qiladi
Bir necha funtni tashlamoqchi bo'lganingizda, yashil choy ichish tavsiya etiladi, ammo ortiqcha vazn bilan kurashishdan tashqari, bu issiq ichimlik ikkita o'lik kasallik xavfini oldini olishi mumkin. Britaniya yurak-qon tomir kasalliklari jamg'armasi tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni yashil choy iste'mol qilish qon tomir va yurak xurujining oldini oladi.
Gazlangan Ichimliklar Uchun Soliq Bizni Semirishdan Himoya Qiladi
Amerika profilaktik tibbiyot jurnalida chop etilgan yangi tadqiqot, shirin ichimliklar ishlab chiqaruvchilarga soliq solinsa yoki ularning reklamalari to'xtatilsa, natijasi qanday bo'lishini aniqlashga harakat qilmoqda. Tadqiqotning maqsadi bu o'spirin aholi o'rtasida semirishni kamaytiradimi yoki yo'qligini aniqlashdir.