Tuzga Ishtahani Kuchayishiga Nima Sabab Bo'ladi

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Chips, popkorn yoki fransuz kartoshkasining katta qismini hech qachon iste'mol qilgan har kim bunga qarshi turish qiyinligini biladi.

Ko'p odamlar oziq-ovqatda juda ko'p tuz iste'mol qiladilar va sho'rlikka ishtaha bu hali ham keng tarqalgan muammo.

Ba'zi odamlar ma'lum bir oziq-ovqatga bo'lgan istak, tananing bir narsada etishmasligidan dalolat beradi, deb hisoblashadi, lekin odatda bunday emas. Ko'pincha ishtaha zararli ovqatlar bilan bog'liq bo'lib, ular ozgina miqdorda to'yinganlikni taklif qiladi.

Tuzli ovqatlarga ishtaha tez-tez uchraydi va odatda zerikish yoki stress kabi omillarning natijasidir. Ba'zida sho'r narsaga bo'lgan istakni tibbiy holat yoki natriy etishmasligi bilan bog'lash mumkin.

Ushbu maqolada biz sizni tushunarsiz deb hisoblashingiz mumkin bo'lgan etti sababni ko'rib chiqdik sho'r ovqatlar uchun ochlik - uyqusizlik, ortiqcha terlash va ba'zi bir katta kasalliklar.

1. Stress

Stress darajasi ko'tarilsa, ko'p odamlar o'zlariga yoqadigan qulay ovqatlarga intilishadi. Bunday vaqtda odamlar istagan ovqatlar ko'pincha yog ', shakar yoki tuzga boy.

Bunday mahsulotlarni iste'mol qilish odati odamning umumiy sog'lig'ini pasaytirishi mumkin. Sog'liqni saqlash psixologiyasi jurnalida chop etilgan maqolada surunkali stress, ishtaha va yuqori tana massasi indeksi (BMI) darajalari o'rtasida muhim bog'liqlik aniqlandi.

Boshqa bir tadqiqot stress va grelin gormonining yuqori darajasi o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi, bu esa ochlikni kuchaytiradi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, grelin ishtahani kuchaytirishi va vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

2. Uyquning etishmasligi

Etarli darajada uxlamaydigan odamlar sho'r gazaklar uchun ochlikni tez-tez uchratishi mumkin. Uyqu jurnalida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyqudan mahrum bo'lgan odamlar o'zlarining sevimli zararli taomlariga bo'lgan ishtahaga qarshi tura olmaydilar, bu esa vazn ortishiga olib keladi.

Uyqusizlikni boshqa sog'liq muammolari bilan bog'lash mumkinligi sababli, doimiy ravishda dam ololmaydigan odamlar buni shifokorlari bilan muhokama qilishni xohlashlari mumkin. Uyquning buzilishi, stress va bandlik rejimi ko'pincha aybdor, ammo sog'liqni saqlash mutaxassisi aniq tashxis va potentsial davolash rejasini taklif qilishi mumkin.

3. Zerikish

Zerikishdan ovqat eyish - bu stressli ovqatga o'xshash emotsional ovqatlanishdir. Tuz istagi zerikish yoki ochlikdan kelib chiqqanligini aniqlash uchun tanadan ochlik signallarini qidirish foydalidir. Haqiqiy ochlik inson tanasi ovqatga muhtoj bo'lganda paydo bo'ladi. Agar biror kishi bir necha soat davomida ovqat yemagan bo'lsa, unda haqiqiy ochlik bo'lishi mumkin.

Ochlikning boshqa belgilariga quyidagilar kiradi:

• oshqozon shovqinli;

• o'ziga xos bo'lmagan deyarli har qanday ovqatni iste'mol qilish istagi;

• vaqt o'tishi bilan kuchayib boradigan ovqatlanish istagi.

Ushbu belgilar ovqatlanish vaqti kelgan bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Yog 'miqdori yuqori bo'lgan sho'r ovqatlar kamdan-kam hollarda yaxshi tanlov bo'ladi.

Buning o'rniga, sog'lom meva, masalan, xom meva yoki sabzavotlar izlash kerak. Ushbu echimlar tuzni iste'mol qilishni minimallashtirishga imkon beradi, shu bilan birga xirillagan, qoniqarli ovqatlar istagi tinchlanadi.

4. Haddan tashqari terlash

Ter tarkibida tuz bor, shuning uchun odam terlaganda natriy miqdori kamayadi. Aksariyat odamlar uchun engil terlash tashvish tug'dirmaydi. Natriy miqdori kunlik terlash bilan sezilarli darajada kamaymaydi va odatda yo'qolgan suyuqlikni tiklash uchun faqat suv kerak bo'ladi.

Sportchilar, faol sportchilar yoki juda issiq muhitda ishlaydigan odamlar ortiqcha yoki uzoq terlash natijasida yo'qolgan narsani almashtirish uchun ko'proq tuz kerak bo'lishi mumkin.

Biror kishi natriyni juda ko'p yo'qotganda, uning tanasi tuzni xohlay boshlaydi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 10 soat davomida issiq sharoitda ishlaydigan odamlar 15 grammgacha tuz yo'qotishi mumkin, ammo bu juda katta farq qilishi mumkin.

Elektrolit ichimliklar yoki sport ichimliklar juda uzoq vaqt sport bilan shug'ullanadigan yoki uzoq vaqt issiq muhitda ishlaydigan odamlarga tavsiya etilishi mumkin. Ushbu ichimliklar tarkibida terlash natijasida yo'qolgan narsani o'rnini bosadigan natriy va boshqa elektrolitlar mavjud.

5. Premenstrüel sindrom (PMS)

Ayol menopauzadan oldingi kunlarda turli xil jismoniy va hissiy o'zgarishlarga duch kelishi mumkin. Ushbu o'zgarishlar premenstrüel sindrom (PMS) deb nomlanadi.

Ovqatlanish istagi, shu jumladan sho'r ovqatlarga bo'lgan istak umumiy simptomdir. Ushbu ishtahalar gormonal tebranishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

PMS bilan bog'liq ishtahani boshdan kechirgan ayollar quyidagilarni qabul qilishlari mumkin.

• Kaltsiy va B6 vitamini: 2016 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 500 mg kaltsiy va 40 mg B6 vitaminini olgan ayollarda PMS alomatlari faqat B6 vitaminini olganlarga qaraganda kamroq bo'lgan;

• Akupunktur va o'tlar: Tadqiqotlarni o'rganish shuni ko'rsatdiki, akupunktur va o'simlik preparatlarini ishlatgan ayollarda PMS simptomlari 50% kamaygan;

• Og'zaki kontratseptiv vositalar (tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari): 2016 yilda o'tkazilgan so'nggi tadqiqotlar natijalariga ko'ra tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari PMS alomatlarini yaxshilaydi. Ammo tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari nojo'ya ta'sir va xatarlarni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning shifokoringiz bilan muhokama qilinishi kerak.

6. Addison kasalligi

Addison kasalligi yoki buyrak usti etishmovchiligi buyrak usti bezlari etarli darajada gormon ishlab chiqarmaganda paydo bo'ladi. Ushbu gormonlar organizmning stressga ta'sirini boshqaradi va qon bosimini boshqaradi. Natijada Addison kasalligi juda past qon bosimiga olib kelishi mumkin va to'satdan tuzga bo'lgan istak.

Tuzli ishtaha bilan bir qatorda, Addison kasalligi bo'lgan odamlarda quyidagilar kuzatilishi mumkin:

• zaiflik;

• uzoq vaqt charchash;

• past ishtaha yoki rejadan tashqari vazn yo'qotish;

• oshqozon og `rig` i;

• ko'ngil aynish, qusish yoki diareya;

• qon bosimi pastligi tufayli bosh aylanishi yoki hushidan ketish;

• gipoglikemiya deb ataladigan qon shakarining pastligi;

• tushkunlik yoki asabiylashish;

• bosh og'rig'i;

• tartibsiz yoki yo'q hayz davrlari.

Addison kasalligiga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin

• otoimmun buzilish;

• sil kasalligi;

• OIV va OITS;

• ba'zi bakterial yoki qo'ziqorin infektsiyalari;

• gipofiz bilan bog'liq muammolar;

• uzoq muddatli steroid dorilarni to'xtatish.

Addison kasalligi buyrak usti bezlari ishlab chiqarmaydigan gormonlar o'rnini bosishi uchun tibbiy yordamni talab qiladi. Og'ir holatlarda odam buyrak usti inqiroziga duch kelishi mumkin. Bu tanadagi kortizol miqdori xavfli darajaga tushganda sodir bo'ladi. Buyrak usti inqirozi shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi.

7. Barter sindromi

Bartter sindromi genetik kasallikdir. Barter sindromiga chalingan odamlar buyrakdagi natriyni qayta so'rata olmaydi. Natijada, ular siydikda juda ko'p natriyni yo'qotadilar, bu ham kaliy va kaltsiyning yo'qolishiga olib keladi.

Natriy miqdori past bo'lganligi sababli, Barter sindromi bo'lgan odamlar tuzni xohlashlari mumkin. Ular quyidagilarni boshdan kechirishlari mumkin:

• bolalarda sekin vazn ortishi;

• ich qotishi;

• tez-tez siyish kerak;

• buyrak toshlari;

• past qon bosimi;

• mushaklarning spazmlari va zaiflik.

Ushbu sindrom odatda erta bolalik davrida siydik va qonni tekshirish orqali aniqlanadi.

Ko'pincha, sho'r ehtiroslar shunchaki stress, charchoq, zerikish yoki PMS tufayli oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqdir. Biroq, tuzga bo'lgan doimiy ishtiyoq muayyan tibbiy holatlarning ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.

Agar sizning sho'r ishtahangizning aniq sababini topa olmasangiz yoki buyrak yoki buyrak usti bezining paydo bo'lishi uchun xavf tug'diradigan omillar mavjud bo'lsa, u holda shifokor bilan maslahatlashish kerak.