2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Agar azob chekayotgan bo'lsangiz O'chokli, baliqni tez-tez iste'mol qilishni boshlang, italiyalik dietologlarga maslahat bering. O'chokli bilan kurashda eng foydali yog'li baliqlar - makkel, cod, alabalık, sardalya.
Haftada uch marta baliqni menyuga qo'shgan ma'qul, shunda siz migren haqida unutasiz. Shu bilan birga, siz ba'zi mahsulotlardan - dudlangan go'sht, kolbasa, sun'iy tatlandırıcılar, qizil sharob, shokolad, tsitrus mevalaridan voz kechishingiz kerak.
Og'riqli tsikl bo'lsa, idishingizga 1-2 choy qoshiq maydalangan zig'ir urug'ini yoki 1 choy qoshiq sovuq presslangan zig'ir moyini qo'shing. Hech bo'lmaganda muammoli kunlarda qizil go'sht va sut iste'molini kamaytiring.
Asabiylikni engish mumkin …. shokolad bilan. Biroq, sizga shirin shokolad emas, balki achchiq shokolad yordam beradi. U tarkibida baxt gormoni - serotonin ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan L-triptofan aminokislotasi mavjud.
Stress va asossiz tashvishlanish holatlarida ko'p miqdordagi uglevodlarni o'z ichiga olgan mahsulotlar kerak. Masalan, asal, shokolad, jo'xori pechene, quritilgan xurmo, shirin quritilgan mevalar va yangi mevalar.
Qahvadan saqlaning, bu sizni yanada asabiylashtiradi. Besh mevaning qoidasi ich qotishida sizga yordam beradi. Tennis to'pi kattaligidagi beshta turli xil mevalarni iste'mol qilish kifoya va siz yoqimsiz nozik muammoni unutasiz.
Kuniga kamida 10 stakan suv iching. Muzlatilgan tayyor ovqatlardan, yog'li go'shtlardan saqlaning va kofe iste'molini kuniga maksimal ikki stakangacha kamaytirishga harakat qiling.
Kichkina qismlarni iste'mol qiling, lekin muntazam ravishda, ma'lum vaqt oralig'ida ovqatlaning. Oshqozon yonishi bilan zanjabil yordam beradi. U oshqozon qopqog'ini mustahkamlash qobiliyatiga ega, bu me'da shirasining qizilo'ngachga tushishiga va kuyish hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
Buning uchun yangi zanjabil choyi tayyorlang. 250 g suv uchun 1 choy qoshiq maydalangan ildiz yoki chorak choy qoshiq maydalangan ildiz kerak.
Qaynayotgan suvni to'kib tashlang, 10 daqiqa davomida qaynatib oling, torting va iching. Pomidor kabi ko'p miqdordagi kislota o'z ichiga olgan yog'li ovqatlar va mahsulotlardan saqlaning.
Agar sizda yomon nafas bo'lsa, qora va yashil choy iching. Ular yomon nafasni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni ko'payishini to'xtatish qobiliyatiga ega. O'simlik choylari foydasiz.
Tavsiya:
8 Ta Oziq-ovqat Va Ichimliklar Ozishga Qarshi
Siz, albatta, ularni yaxshi ko'rasiz, ularni parhez deb o'ylaganingiz uchun menyuga kiritasiz, ammo bu unchalik to'g'ri emas. Siz buni deyarli anglamaysiz, ammo ba'zi mahsulotlar kaloriya jihatidan siz o'ylagandan yuqori, va ozish uchun ularga ishonishingiz shart emas.
Pivo Xamirturushiga Qarshi Va Qarshi
Pivo xamirturushlari shunday nomlangan, chunki u fermentatsiya va pivo ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan bir xil xamirturush - Saccharomyces cerevisiae. Shu bilan birga, pivo tayyorlash uchun ishlatiladigan xamirturush tirikligini tushunish muhimdir pivo xamirturushlari , xun takviyesi sifatida tanilgan, faolsizlantirildi.
Eriydigan Kofe - Unga Qarshi Yoki Unga Qarshi
Yaqinda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra tezkor qahva har kuni ishlatilishi kerak bo'lgan mahsulot emas. Biz uchun foydali yoki zahar ekanligini aniqlash uchun ichimlikka bir necha tomchi yod tushirish kerak va agar u mavimsi rangga aylansa, demak, sog'ligimizga zarar etkazadigan iflosliklar va qo'shimchalar mavjud.
Qovurilgan Idishlarga Qarshi Va Qarshi
Hatto bolalar ham qovurilgan ovqat zararli ekanligini bilishadi. Biroq, odamlar juda mazali bo'lgani uchun mekis, pancake, bulka, qovurilgan go'sht va sabzavotlarni iste'mol qilishni to'xtata olmaydilar. Qovurilgan oshqozon muammosi bo'lgan odamlar uchun mutlaqo taqiqlangan, chunki u oshqozon shilliq qavatini bezovta qiladi va qariyalar juda kamdan-kam hollarda qovurilgan iste'mol qilishlari kerak.
Tuzli Tuzlarga Qarshi Va Qarshi
Tuzlar - ofisda, uyda yoki qaerda bo'lmasin, ovqatlanish oralig'idagi engil va qoniqarli ochlik nonushta hammamizga tanish. Ammo gevrek tuzlanganlar salomatlikka xavf tug'dirmaydimi? Tuzlar band bo'lgan kundalik hayotda qulay ovqatdir. Yarim tayyor mahsulotlar yoki tezkor oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni xohlamasangiz, sho'rlangan paketni qabul qilganingiz ma'qul.