2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zi mahsulotlar uchun bu aniq - gazlangan ichimliklar, shokolad va shakarlamalar shakarsiz bo'lishini kutish mumkin emas. Biroq, bizni chindan ham ajablantiradigan ovqatlar mavjud.
Siz, masalan, qatiq yoki qatiq tarkibida katta miqdordagi shakar mavjudligiga shubha qilasizmi? O'zimiz uchun javobgar bo'lishimiz muhim, chunki bunday tez uglevodlarni nazoratsiz iste'mol qilishimiz ham sog'ligimizga, ham belimizga zarar etkazishi mumkin. Ammo kim shubhasiz shakar o'z ichiga olgan mahsulotlar?
Yogurt - ulardan biri. Ayniqsa, mevali sutlarda juda ko'p miqdordagi shakar mavjud. Masalan, qulupnay yetishi mumkin shakar miqdori 22 grammgacha - erkaklar uchun maksimal sutkalik doza. Sizga faqat toza yogurt iste'mol qilishning hojati yo'q. Sog'lom alternativ - nonushtaingizga yangi mevalar qo'shing. Shu tarzda siz ortiqcha tolaga va uglevodlarga ortiqcha shakarsiz olasiz.
Spagetti soslari har xil shakarning yashirin manbai. Pomidorning tabiiy shirinligini oshirish uchun shakar pomidor souslariga qo'shiladi. Masalan, spagetti bolonezining atigi bir porsiyasida taxminan 7 gramm shakar bor!
Ma'lumotli tanlov qiling - yorlig'i o'qing va tarkibida shakar bo'lmagan bu sousni tanlang. Siz hatto shakarsiz tomat pastasini sotib olishingiz va uyda o'zingizning makaron tayyorlashingiz mumkin. Sizga ta'mi farqini sezmasligingizga kafolat beramiz. Ketchup - bu tarkibida shakar ko'p bo'lgan yana bir sous. Buning oldini oling.
Quritilgan mevalarda ko'p miqdordagi shakar ham mavjud. Bu ular uchun ayniqsa muammoli, chunki baribir ularning kaloriya qiymati juda yuqori va uglevodlarga juda boy.
Qo'shilgan shakar ularni superfuddan bizga zarar etkazadigan mahsulotga aylantiradi. Brusnika eng shirin hisoblanadi. Shakarlanmagan quritilgan mevalar bozorda arzon narxda mavjud. Shunga qaramay, yorliqni o'qish muhimdir. Bundan tashqari, maxsus meva quritgich sotib olishingiz yoki o'zingizning pechkangizdan foydalanishingiz mumkin.
Biz bankalarda sotib oladigan va hammamiz yaxshi ko'radigan yeryong'oq moyi tarkibida juda ko'p shakar mavjud. Buning oldini oling. Stendda shokolad bilan emas, balki foydali ovqatlar bilan sotiladigan variantni tanlang.
Siz hatto uni uyda ham qilishingiz mumkin. Bu siz ichiga qo'ygan shakar miqdorini nazorat qiladi. Siz uni butunlay o'tkazib yuborishingiz yoki asal yoki steviya bilan almashtirishingiz mumkin.
Tavsiya:
Siz Gumon Qilmaydigan Qichitqi O'tlardan G'alati Yon Ta'sirlar
O'simliklar katta dorivor ahamiyatga ega. Ulardan ba'zilari biz uchun kamdan-kam uchraydigan va noma'lum, ammo qichitqi o'ti ulardan biri emas. U boy bo'lgan temir bilan bog'liq bo'lgan ko'plab sog'liq uchun foydalari bilan mashhur. Qichitqi o'tning afzalliklari oksidlangan past zichlikdagi lipoproteidlar lektinlar va bir nechta murakkab shakarlarning mavjudligi bilan izohlanadi.
Shakar Qo'shilgan Alkogolsiz Ichimliklar Yiliga 180 Ming Kishini O'ldiradi
Yiliga 180 mingdan ortiq odamning o'limiga shirin alkogolsiz ichimliklar sabab bo'ladi, deya ogohlantiradi olimlar Circulation jurnalida chop etilgan hisobotda. Hisobot AQShning Tufts universiteti olimlari tomonidan tayyorlandi va 1980 yilda 2010 yilgacha 51 mamlakatda o'tkazilgan 62 ta tadqiqotning xulosaviy tahliliga asoslangan bo'lib, unda 612 mingga yaqin kishi qatnashdi.
Pomidor Haqida Siz Shubha Qilmaydigan Faktlar
Pomidor meva ekanligi haqida eshitib, kufr bilan munosabat bildiradigan odamlar hali ham bor. Ushbu tortishuvsiz haqiqatdan tashqari, bizning sevimli pomidorlarimiz haqida yana bir nechta qiziqarli narsalar mavjud. - Siz hali pomidorni hali yashil rangda bo'lganida terganmisiz?
Bozorda Siz Shubha Qilmaydigan Sut Turlari O'rtasidagi Farqlar
Bugungi kunda bozorda sut mahsulotlarining xilma-xilligi 50 yildan ko'proq vaqt oldin sut zavodlari taklif qilayotgan mahsulot bilan keskin farq qiladi. Hozirgi kunda biz sigir, qo'y, echki va hatto buffalo sutini tanlashimiz mumkin, shuningdek, kam yog'li va uzoq umr ko'radigan sutdan foydalanishimiz mumkin.
Yong'oq Moyining G'ayrioddiy Ishlatilishi, Siz Shubha Qilmaysiz
Yong'oq moyi An'anaviy ravishda sendvichda yoki tostda iste'mol qilinadi, ammo ozgina odam bu uyni tozalash yoki teringizni yorqin va namlantirish uchun ishlatilishi mumkinligini biladi. Bu, aslida, sizning yerfıstığına alerjisi yo'q ekan, har birimiz o'z uyimizda bo'lishi mumkin bo'lgan mahsulotlardan biridir.
