2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar sizda katta iroda yo'q bo'lsa va siz dietaga rioya qilish va sport zalida mashq qilish uchun dangasa bo'lsangiz, yaqinda amerikalik ovqatlanish mutaxassilari tomonidan ixtiro qilingan vazn yo'qotish uchun imkoniyat bor.
Siz faqat ma'lum bir parhezga rioya qilishingiz kerak va yarim yil ichida siz hech qanday qiyinchiliksiz besh kilogramm vazn yo'qotasiz. Avvalo, siz sutdan voz kechishingiz va uni sutsiz sut bilan almashtirishingiz kerak.
Agar siz choy yoki qahvani sut bilan ichishni yaxshi ko'rsangiz, uni ichimligingizda yog'siz qo'shishingiz kerak. Ertalab nonushta qilishni unutmang, menyuda kamida bitta qaynatilgan tuxum bo'lishi kerak.
Bunday nonushta tanani uzoq vaqt energiya bilan ta'minlashga yordam beradi va tushlik va kechki ovqatda ortiqcha ovqatlanish xavfini kamaytiradi. Tushlik va kechki ovqatni sho'rva bilan boshlang - shunda oshqozoningiz to'ldiradi va siz asosiy taom va shirinlikdan ozroq iste'mol qilasiz.
Har doim asta-sekin ovqatlaning, uzoq vaqt ovqatni chaynang. Bu sizga tezroq to'yishga yordam beradi. Agar kishi asta-sekin ovqatlansa, u holda kunlik kaloriya miqdori taxminan 125 birlikka kamayadi.
Har kuni to'rt-besh stakan shakarsiz yashil choy iching. Faqat shu narsa sizga o'n oy ichida uch funtni tashlashga yordam beradi - boshqa hech narsa qilmasdan, agar siz siqilmasangiz.
Tushlik va kechki ovqatda albatta shirinlik uchun meva iste'mol qiling. Kuniga bir marta, ortiqcha kaloriya to'planib qolmaslik uchun o'zingizni sevimli desertingiz bilan davolang, ammo bittasi. Shunday qilib, ikkalangiz ham o'zingizni davolashga imkon berasiz va ortiqcha vazn qo'shmaysiz.
Bug'langan yoki qovurilgan bo'laklarga pishirilgan go'shtni afzal qiling. Bu qovurishdan umuman voz kechishingiz kerak degani emas - agar go'sht katta tomchilar tomizsa va u yangi yog'da qovurilgan bo'lsa, siz uni haftasiga uch marta sotib olishingiz mumkin.
Kuniga besh marta ovqatlaning - ya'ni. nonushta, tushlik va kechki ovqatdan tashqari, tushlikdan oldin va kechki ovqatdan oldin ozgina ovqatlaning. Kechki ovqatdan keyin ovqatlanish ham joizdir, lekin u engil narsa bo'lishi kerak - quritilgan mevalar, yong'oqlar yoki yog'siz yogurt.
O'zingizga spirtli ichimlikka ruxsat bering, ammo cheklangan miqdorda. Va shuni yodda tutingki, odam spirtli ichimliklardan u qadar ko'p vazn qo'shmaydi, garchi u juda ko'p kaloriya bo'lsa ham, uni iste'mol qiladigan turli xil aperitivlar kabi.
Tavsiya:
Yashil Choy O'rniga Yashil Kofe Donalari
Kuchli antioksidant sifatida yashil choyni unuting! Qarishga qarshi kurash bo'yicha so'nggi tadqiqotlar bizni ajinlardan himoya qiladigan va tanamizni yoshroq tutadigan yangi rahbarni olib keldi. Yashil (qovurilmagan) kofe donalari qarishga qarshi kurashning so'nggi zarbasi bu qovurilmagan yashil kofe donalari.
Yashil Salatlar Va Yashil Ziravorlar Uchun
Yashil ziravorlar ko'pgina taomlar va salatlarda mavjud. Yashil barglar chindan ham mazali salatlar tayyorlash uchun ajoyib. Yashil salat juda oz kaloriya, shuning uchun u juda foydali. Yashil jingalak salat, oxirida qizil rangga ega bo'lib, yong'oq ta'mga ega va qovurilgan va qovurilgan baliqlarga garnitür sifatida, shuningdek qo'ziqorinli idishlar uchun ishlatiladi.
Anemiya Bilan Kasallangan Odamlarni Davolash Uchun Parhez
Anemiya qon kasalliklari ro'yxatida birinchi o'rinda turadi. Ushbu kasallikni quyidagicha ta'riflash mumkin: eritrotsitlar soni kamayib, qonda gemoglobin kontsentratsiyasi keskin pasayadigan sindrom. Bu kislorod metabolizmini buzadi va odamda buzilish, yurak og'rig'i, uyquchanlik va bosh aylanishi boshlanadi.
Olimlar: Semizlik Baxtli Odamlarni Yashiradi
Ko'p odamlar ortiqcha ovqatlanish chunki ular yangi tadqiqotga ko'ra baxtli. Hozircha so'zda qulaylik uchun oziq-ovqat salbiy his-tuyg'ular bilan bog'liq: depressiya, zerikish, yolg'izlik va tashvish. Biroq, ekspertlarning fikriga ko'ra, hissiy shaxslar xafa bo'lishdan ko'ra baxtliroq bo'lganlarida, zararli gazaklarni yutish ehtimoli ko'proq.
Shokka Qarshi Vahiy: Veganlar Aslida Odamlarni Go'sht Iste'mol Qilishga Undaydi
Bu qadar tinch, ekologik va insonparvar veganlar falsafasi , nega ularning aksariyati uni nihoyatda tajovuzkor va tarbiyaviy ravishda targ'ib qilish tendentsiyasiga ega ekanligi noma'lum. Noyabr oyida, dunyo nishonlaganda veganlar oyi , go'shtni rad qiladigan odamlarning ommaviy xatti-harakatlarining ushbu xususiyatini qayd etish yaxshi.
