2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Meva sog'lom ovqatlanishning muhim qismidir. Ular tsellyuloza, antioksidantlar va organizm uchun foydali bo'lgan boshqa fitokimyoviy moddalarga boy.
Ko'pgina oziq-ovqatlardan farqli o'laroq, mevalar nafaqat shakarga, balki tanaga to'yinganlik hissini beradigan va shakarning sekinroq singishiga yordam beradigan foydali moddalarga ham boy.
Shunday qilib, tana uzoqroq energiya zaryadini oladi. Zamonaviy inson uchun katta muammo bu uning ortiqcha shakar iste'mol qilishi.
Stress tufayli ko'p odamlar asab tizimini tinchlantirishni istagan har xil turdagi shirinliklarga murojaat qilishadi. Ammo shakarni ortiqcha iste'mol qilish yallig'lanish jarayonlariga va ko'plab kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi.
Mevalarga kelsak, ularning ba'zilari tarkibida shakar miqdori borligi sababli boshqalarga qaraganda foydali hisoblanadi. Quritilgan mevalar va mevali sharbatlar tarkibida konsentrlangan shakar bo'lganligi sababli, yangi uzilgan mevalarni iste'mol qilish foydalidir.
Agar siz oz miqdordagi shakarni o'z ichiga olgan mevalarni ko'proq iste'mol qilsangiz, bu sizga umumiy shakar miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Oq nonni ham cheklashni unutmang, chunki unda shakar ham bor.
Shakar darajasi past mevalarga limon va ohak, malina va mersini kiradi. Oz miqdordagi shakarni o'z ichiga olgan mevalar qulupnay, qovun va tarvuz, papayya va shaftoli hisoblanadi.
Bular shuningdek nektarin, olma, guava, o'rik va greyfurtdir. O'rtacha shakarli mevalar olxo'ri, apelsin, kivi, nok va ananasdir.
Shakar miqdori eng yuqori bo'lgan mevalar mandarin, gilos, uzum va anor, anjir va banan, shuningdek, barcha quritilgan mevalardir.
Tavsiya:
Shakar Shakar
Shakar quyuvchisi yoki Kastor shakar bu juda nozik shakarli shakar, oddiy va chang shakar o'rtasida bir narsa. U Angliyada pechene va pirojniy tayyorlashda muntazam ravishda ishlatiladi, aksincha, uni topish qiyinligi sababli juda tez-tez ishlatilmaydigan Amerika Qo'shma Shtatlaridan farqli o'laroq - uni ixtisoslashgan do'konlarda topish mumkin.
Qaysi Mevalarda Eng Kam Shakar Mavjud?
Shubhasiz, mevalar nihoyatda foydali. Shu bilan birga, ular tarkibida mevali shakar - fruktoza mavjud bo'lib, ular ortiqcha iste'mol qilishda vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Va bunday nojo'ya ta'sir juda kam bo'lsa-da, haqiqat shundaki, ular qanchalik foydali bo'lsa, mevalar ozishga to'sqinlik qilishi mumkin.
Qaysi Unlarda Kleykovina Mavjud Emas
Kleykovina ko'p miqdorda bug'doy va ba'zi boshqa don tarkibida mavjud. Kleykovina bo'lmagan oshxonada turli xil unlarning aralashmasi ishlatiladi. Ulardan ba'zilari: - einkorn un - eng ko'p ishlatilgan; - jigarrang guruch uni - qaymoq rangga ega va uni hazm qilish juda oson;
Akrilamid Kanserogen Tarkibida Qaysi Oziq-ovqat Mavjud?
Kanserogen akrilamid ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi, ularni iste'mol qilish shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Yaqinda toksik moddalar ro'yxati e'lon qilindi, u AQSh atrof-muhitni muhofaza qilish to'g'risidagi qonunga ilova bo'lib, u o'zi rahbarlik qiladi.
Sharbatlarda Gazlangan Ichimliklarga Qaraganda Ko'proq Shakar Mavjud
Ko'pchilik gazlangan ichimliklarga qaraganda do'konlarda mavjud bo'lgan sharbatlarni ichish ancha foydali ekanligini aniqladilar. Ehtimol, bu sharbatlar oldida "tabiiy" yoki shunchaki "meva" bo'lganligi uchundir - ehtimol bu bizni ularni sog'lom deb o'ylashga undaydi.
