2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kaliforniyalik olimlarning tadqiqotiga ko'ra, nosog'lom turmush tarzi xotiraga ham salbiy ta'sir qiladi. Garchi 18 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan odamlar foydali va yangi xotiraga ega deb hisoblansa-da, jismoniy mashqlar etishmasligi, noto'g'ri ovqatlanish va spirtli ichimliklar va sigaretalardan foydalanish salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Xotirani mashqlar yordamida osonlikcha o'rgatish mumkin va mutaxassislar o'qishni ham e'tiborsiz qoldirmaslik kerakligini eslatadilar. Bu aslida miyani mashq qilishning asosiy usuli - ilgari yoshda kitoblar tasavvurni rivojlantiradi.
Televizorlar va kompyuterlar xotirani saqlashga katta yordam bermaydi - u erda rasm tugallangan shaklda namoyish etiladi, bu esa bajarish uchun imkoniyat bermaydi. Bu xotirani dangasa qiladi.
Bir xildagi kundalik hayot va bir xildagi vazifalarni mexanik bajarish ham kontsentratsiyaga zarar etkazadi - miyaga qiyinchiliklar kerak. Kundalik hayotimizni diversifikatsiya qilish usullaridan biri bu sevimli mashg'ulot topishdir.
Xotirani to'g'ri ovqatlanish bilan ham saqlash mumkin. Yong'oq, losos, skumbriya - bu mukammal xotira stimulyatorlari. Albatta, biz ba'zi o'tlardan ham foydalanishimiz mumkin - ginkgo biloba, Sibir ginseng, adaçayı, bibariya, zanjabil.
Ko'plab tadqiqotlar Sibir ginsengining kognitiv funktsiyalarni yaxshilaganligini isbotlamoqda. Ehtimol, shuning uchun ham bu o'simlik xotirani yaxshilash uchun ba'zi dorilar tarkibiga kiritilgan.
Boshqa tadqiqotlar adaçayı yoki adaçayı xotirani kuchaytiruvchi sifatida ko'rsatadi - o't ko'pincha tashvish, asabiylashish, ruhiy chalkashlik, xotira buzilishi uchun tavsiya etiladi. Ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, adaçayı, hatto bitta dozada ham, xotira va kayfiyatni yaxshilaydi.
Adaçayı Altsgeymer kasallariga ham yaxshi ta'sir qiladi. Xotirani saqlab qolish bilan bir qatorda, menopoz davrida ayollar uchun o'tning damlamasi tavsiya etiladi - bu qizib ketishni boshqarishga yordam beradi va depressiyani oldini oladi.
1 osh qoshiq bilan damlamani tayyorlash kifoya. o'tdan - 1 choy qoshiqni to'kib tashlang. qaynoq suv va o'n daqiqaga qoldiring. Keyin filtrlang va iching.
Tavsiya:
Adaçayı Choyi Uyqusizlik Va Depressiya Bilan Kurashadi
Turli tadqiqotlarga ko'ra, depressiyadan aziyat chekadigan odamlarning kamida 80 foizida uyqusizlik bor. Ba'zi manbalarning ta'kidlashicha, erta tongda uyg'onish ham depressiya alomati deb qaralishi mumkin. Mutaxassis doktor Maykl Perlisning ta'kidlashicha, uyqusizlik namoyishlari depressiv holatdan taxminan besh hafta oldin paydo bo'ladi.
Shirin Chayqashlar Bizning Xotiramizni Yaxshilaydi
Glazgo universiteti mutaxassislari tomonidan olib borilgan yana bir ijobiy tadqiqot murabbo ijobiy ta'siri haqida gapiradi. Uning natijalari bilan mutaxassislar bizni chayqashni muntazam iste'mol qilish bizning xotiramizni sezilarli darajada yaxshilaydi va shuning uchun bizni aqlli qiladi, deb ishontirishni istaydilar.
Ratsionni O'simlik Choyi Bilan Tonlash Bizning Kuchimizni Tiklaydi
O'simliklar - Xudo tomonidan yaratilgan mo''jiza! Dinamik davrda, juda ko'p his-tuyg'ular va stresslarga to'la, o'tlarning davolovchi va mo''jizaviy kuchi bilan bog'liq minimal bilimga ega bo'lish yaxshi bo'lar edi. Ko'pgina hollarda muvozanatli o'simlik choyi farmatsevtikaga qaraganda ancha foydali ta'sir ko'rsatadi.
Ushbu Kuchli Afrodizyaklar Sizni Doimo Shaklda Ushlab Turadi
Xalq an'analari va qadimiy tibbiyot jinsiy faoliyatni rag'batlantirish uchun ovqatni tavsiya qiladi. Afrodizyak, muhabbatli ovqatlar yoki jinsiy faoliyatni stimulyatori deb hisoblanadigan ovqatlar ko'pincha vaqt o'tishi bilan paydo bo'lgan mashhur urf-odatlar yoki e'tiqodlarning natijasidir.
Bizning Sevimli Kofe Bizning Sevimli Sharobimizni Belgilaydi
Kechki ovqat paytida yoki undan keyin bir stakan sharob nafaqat foydali, balki sizning didingizga eng mos keladigan uzum ichimligiga duch kelsangiz, bu juda yoqimli. Qahvangizni qanday ichishni yoqtirishingiz sizning eng yaxshi ko'rgan sharobingizning nima ekanligini ham aniqlashi mumkin.
