O'rikning Foydalari Va Xususiyatlari

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Olxo'ri boy minerallar, vitaminlar va organizm uchun boshqa muhim moddalar. Yuz gramm olxo'ri tarkibida 30 kaloriya bor, bu ularni ozishni istagan odamlarga mos keladi.

Eriklar boy oqsil, uglevodlar, tola, organik kislotalar, mis, kaltsiy, natriy, fosfor, magniy, xrom, rux, yod va ko'plab vitaminlar - A, B1, B2, B6, PP, C va E. Olxo'ri tarkibida qonni kamaytiradigan ko'plab moddalar mavjud. qon tomirlarini bosim va kuchaytirish. Ular eng mazali va suvli mevalardan biridir. Ularni ishonchli tarzda qovun, tarvuz, uzum bilan o'lchash mumkin.

Yangi va quritilgan quritilgan o'rik, shuningdek, quritilgan sharbat va kompot engil yumshatuvchi ta'sirga ega bo'lib, dangasa ichaklar va ich qotishi uchun tavsiya etiladi. Eriklar tanadagi yomon xolesterolni yo'q qilishga yordam beradi.

Olxo'ri tavsiya etiladi gipertoniya va buyrak muammolarida. Olxo'ri tarkibida diuretik ta'sir ko'rsatadigan va ortiqcha suv va tuzlardan xalos bo'lishga yordam beradigan kaliy birikmalari mavjud.

Olxo'ri foydali xususiyatlari metabolik kasalliklarda faollashadi. Olxo'ri tarkibidagi kaliy mushaklarimizni va yuragimizni yaxshi ishlashiga yordam beradi.

O'rikdan me'da shirasining sekretsiyasini ko'paytirish va ishtahani oshirish tavsiya etiladi. Aterosklerozda mazali ko'k ham juda foydali. O'rik tarkibida kumarinlar - qon tomirlarini qon quyqalaridan himoya qilish xususiyatiga ega moddalar mavjud. Kumarinlar trombozni davolashda ham yordam beradi va vazodilatatsion ta'sirga ega.

Eriklar organizmga osonlikcha singib ketadi, bu mevalar qon hujayralarini shakllantirishga yordam beradi, oshqozonni tozalaydi va safro kasalliklarida ajralmas hisoblanadi.

Eriklar jigarni kuchaytiradi, qonni tozalashga va organizmdan toksinlarni chiqarishga yordam beradi. Olxo'ri haroratni pasaytirishga yordam beradi.

Olxo'ri diabet, gut va revmatizmda tavsiya etilmaydi. Ushbu mevalarni yosh bolalarga berish mumkin, ammo me'yorida, chunki ular oshqozon og'rig'iga va oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin.

Olxo'ri energiya beruvchi xususiyatlarga ega, charchoq va stressni haydab chiqaring, ammo bu ichak faoliyatini yaxshilashga qo'shimcha hisoblanadi. Shuning uchun olxo'ri tez-tez iste'mol qilish kerak.

Olxo'ri eng muhim afzalliklari

Olxo'ri temir tanqisligi anemiyasida foydalidir

Olxo'ri oz miqdordagi o'zlashtiriladigan organik temir va olxo'ri muntazam iste'mol qilish yordam beradi temirni boshqa oziq-ovqatlardan oson qabul qilish uchun. Temirni singdirish uchun preparatlar bir oy davomida tavsiya etiladi, asosiy ovqatdan bir kun oldin kamida 300 g olxo'ri.

Eriklar xotirani kuchaytiradi

Erikni kunlik iste'mol qilish, kuniga kamida uchta olxo'ri, konsentratsiya va e'tiborga ta'sir qiladigan zararlangan hujayralarni yo'q qilishga yordam beradi. Oltin tarkibidagi antioksidantlar tufayli xotirani yaxshilash uchun tabiiy yordamchi hisoblanadi. Olxo'ri iste'mol qilish yurak kasalliklarini oldini oladi.

Ularda yog 'miqdori kam bo'lganligi va tarkibida to'yingan yog' bo'lmaganligi sababli olxo'ri yurakka xavf tug'dirmaydi. Erikni iste'mol qilish xolesterolni ko'paytirmaydi va avtomatik ravishda yurak xuruji xavfini kamaytiradi. Olxo‘ri S vitaminiga boy. Eriklar boy manba hisoblanadi S vitamini, har bir mevaning tavsiya etilgan kunlik iste'mol miqdorining taxminan 7% mavjud.

Ko'rishni yaxshilang

Olxo'ri A vitamini va beta-karotinning boy manbai sifatida ko'rishni yaxshilaydi va makula degeneratsiyasini oldini oladi.

Ular ichak traktini himoya qiladi

Olxo'ri foydalari - Olxo'ri seriyali foydali birikmalari ovqat hazm qilish tizimini tartibga solishga yordam beradi va shu bilan ichak trakti kasalliklarini yaxshilaydi.

Suyak kasalliklarida foydali

Olxo'ri tavsiya etilgan kunlik A vitaminining 8 foizini o'z ichiga oladi va bu suyaklarning tiklanishi va o'sishiga yordam beradi. Olxo'ri muntazam iste'mol qilish qon tomiridan yoki baxtsiz hodisadan keyin tezroq tiklanishingiz kerak bo'lgan energiya manbasini beradi.

Olxo'ri saraton o'smalarining oldini olish uchun tavsiya etiladi. Olma kislotasining yuqori miqdori, shuningdek limon kislotasining kamligi tufayli, olxo'ri kuchli antitumor xususiyatlariga ega va saraton kasalligini oldini olish uchun eng ko'p tavsiya etilgan mevalardir.

Ma'lum bo'lishicha, olxo'ri iste'mol qilishning ko'plab foydalari bor. Agar ular sizning sevimlingiz bo'lmasa yoki siz ularni menyuingizga qanday qilib intensivroq kiritishni bilmasangiz, olxo'ri quyidagi retseptlar uchun juda yaxshi ekanligini bilishingiz kerak:

- o'rik bilan mevali pirojnoe;

- olxo'ri murabbo;

- olxo'ri pishirig'i;

- mevali pancakes;

- shirin salam;

- Melbi;

- murabbo bilan suzilgan sut;

- nektar;

- Meva torti.

- Fisih keklari;

- Olxo'ri bilan kek.

O'rik bilan parhez

Yuqorida aytib o'tilganidek, o'rik laksatif ta'sirga ega. Ular tez vazn yo'qotish uchun ko'plab dietalarda mavjud. Endi sizni tanishtiramiz. Olxo'ri bilan parhez ushbu mavsumiy mevalarning ta'mi va afzalliklaridan bahramand bo'lishni istaganlar uchun tavsiya etiladi. Uch kunlik tezkor parhezni uzoq dietaga rioya qilishni istamaydigan, ammo ortiqcha funtdan xalos bo'lishni xohlaydigan odamlar afzal ko'rishadi.

Nonushta: Qahva, 1 rusk, 50 g pishloq, 3 ta olxo'ri

Tushlik: 150 g qovurilgan kurka, 4 ta o'rik

Aperatif: 3 o'rik

Kechki ovqat: 2 ta tuxum oqi va 3 ta o'rikdan iborat omlet.

Ushbu menyu har uch kunda takrorlanadi. Agar parhez paytida o'zingizni yomon his qilsangiz, uni to'xtating. Shuni ham yodda tutingki, siz qanchalik og'ir bo'lsangiz, 3 kun ichida shuncha ko'p yutqazasiz. Ammo hamma boshqacha.

Tez ovqatlanish uchun quyidagilar tavsiya etiladi:

- tarkibida yog 'miqdori yuqori bo'lgan qayta ishlangan ovqatlar, souslar va kaloriyalarni import qiladigan ziravorlar iste'mol qilishdan saqlaning;

- ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qiling;

- Faqat oriq go'sht yoki yog'siz baliq iste'mol qiling;

- kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qiling;

Uglevodlarni asosiy ovqatda kechasi emas, faqat kunduzi eyishga harakat qiling;

- bir kun uchun tavsiya etilgan moy ikki osh qoshiq;

- Kerakli hidratsiya darajasiga erishish uchun kuniga 1, 5 dan 2 litrgacha suv ichish juda muhim va bu toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.