2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sut kaltsiy, magniy, kaliy, sink va oqsilni o'z ichiga olgan 22 ta foydali moddadan 18 tasini ta'minlaydigan to'liq oziq-ovqat. Afsuski, dunyo aholisining 75% laktozaga toqat qilmaydi.
Uning afzalliklariga qaramay (biz bu haqda uzoq vaqt gaplashdik), sut ba'zi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.
Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, eng past darajadagi mamlakatlarda sutni iste'mol qilish, kamida osteoporoz bilan og'rigan odamlar bor.
Ushbu mahsulot iste'molini kamaytirishingizning boshqa sabablari ham bor. Keling, ularni ko'rib chiqamiz.
1. Akne paydo bo'lishi mumkin
14 yoshdan 19 yoshgacha bo'lgan 225 o'spirin o'rtasida tadqiqot o'tkazgan dermatologlarning fikriga ko'ra, ko'proq sut ichganlarda husnbuzar bor edi. Tadqiqot ularning dietasini 24 soat davomida kuzatish asosida o'tkazildi.
2. Saraton xavfini oshirishi mumkin
Sut va boshqa oziq-ovqatlardan kaltsiyning ko'pligi ba'zi saraton kasalliklari, shu jumladan erkaklarda prostata saratoni xavfini 30-35% ga oshirishi mumkinligi aniqlandi. Bundan tashqari, sut tarkibidagi tabiiy shakar ayollarda tuxumdon saratoni xavfini oshiradi deb ishoniladi.
3. Allergiya qo'zg'atishi mumkin
Sut allergiyasi bolalarda ham, kattalarda ham keng tarqalgan. Ba'zi alomatlar nafas olish qiyinlishuvi, xirillash, ich qotishi, diareya, toshma yoki boshqa teri muammolarini o'z ichiga oladi.
4. Yomon xolesterin miqdorini oshirishi mumkin
Yomon xolesterin ishlab chiqarishni rivojlantirishi mumkin bo'lgan trans yog'larning yuqori miqdori tufayli, bu o'z navbatida yurak muammolariga olib kelishi mumkin.
Ammo, agar siz sut va kofedan voz kecha olmasangiz va unsiz sizga yoqmasa, sizning foydangizga ishlaydigan sog'lom alternativalar mavjud.
Sigir sutiga alternativa
Soya suti - u moyli, qaymoqli ta'mga va ko'rinishga ega. Oziqlanish qiymati bo'yicha u shunga o'xshashdir sigir suti. U soya yoki soya oqsil izolatlaridan tayyorlanadi. Oqsil va vitaminlarning yaxshi manbai, ammo uni ortiqcha sarflamaslik kerak, chunki u gaz va shishiradi.
Bodom suti - shirin bodom lazzatiga ega, kam kaloriya, yog 'va uglevodlarga ega, bu uni sutning o'rnini bosuvchi qiladi, bu sizning raqamingizga yaxshi ta'sir qiladi. Uning birdan-bir kamchiligi shundaki, u tarkibida oz miqdordagi protein mavjud.
Hindiston yong'og'i suti - kokos yong'og'i va suvning ichki qismidan tayyorlanadi. Bu kremsi tuzilishga va shirin ta'mga ega. U tarkibida ozgina uglevodlar mavjud. Qon bosimi va xolesterin miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Bu yurak sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Tavsiya:
Xolesterolni Kamaytirish Uchun Eng Yaxshi 12 Ta Oziq-ovqat
Biz haqida gapirganda yuqori xolesterin miqdorini kamaytirish , yog'dan qat'iy ravishda qochish bu yechim emas. Tuxum, pishloq, sut kabi xolesterinni o'z ichiga olgan ovqatlarni ham menyudan chiqarib tashlashingiz shart emas. Bularning barchasi me'yor va muvozanat masalasidir - siz dietangizda yallig'lanish bilan kurashadigan va shu bilan muammoni bolaligida hal qiladigan to'yimli ovqatlarni birlashtirishingiz kerak.
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Xolesterolni Kamaytirish Uchun Eng Yaxshi O'tlar
Ning xavfli darajasi xolesterin nafaqat dori-darmon bilan kamayishi mumkin. Shifokorlar yuqori xolesterin sabab bo'lgan yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan odamlarga ovqatlanish sifatiga va parhezga dorivor o'tlarni kiritishga e'tibor berishni tavsiya qiladi.
Xolesterolni Kamaytirish Va Kaloriyalarni Yoqish Uchun Eng Yaxshi Nonushta
Nonushta juda muhim taomdir - u energiyani oshiradi, kontsentratsiyani yaxshilaydi va kun davomida kaloriyalarni sarflashga yordam beradi. Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki nonushta bu haqiqatan ham mukammal farovonlik va yaxshi xotira uchun javobgardir.
Olma Sirkasi Talab Qilinganidek Foydali Bo'lishining 11 Sababi
Olma sirkasi sog'lom turmush tarzi muxlislarining tasavvurlarini doimo jonlantiradigan tarkibiy qismlardan biridir. Aslida juda loyiq edi. Olma sirkasi - bu uy tibbiyotining Muqaddas Graeliga o'xshash narsa. Uning atigi 25 ml energiyani oshiradi, qondagi qand miqdorini nazorat qiladi va ozishga yordam beradi;
