2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Eng samarali va mazali dietalardan biri bu ananas dietasi. Bu besh kun davomida kuzatiladi va taxminan to'rt kilogrammni yo'qotishga yordam beradi. Ananas shirin meva bo'lsa-da, uning yuz grammida atigi ellik olti kaloriya bor.
Ananas tarkibiga bromelain fermenti kiradi, bu oqsilni qayta ishlashni tezlashtiradi. U me'da shirasining ta'sirini kuchaytirgani uchun uni sog'ish fermenti deb atashadi.
Ratsion paytida kuniga ikki litr suv ichish va to'rt marta ovqatlanish tavsiya etiladi - ikkita nonushta, tushlik va kechki ovqat.
Birinchi nonushta 100 gramm mayda to'g'ralgan ananasdan iborat bo'lib, unga 100 mililitr yog'siz yogurt va 2 choy qoshiq jo'xori moyi aralashtiriladi. Ushbu mazali nonushta tarkibida 170 kaloriya bor.
Tushlikdan oldin yoki tushdan keyin iste'mol qilinadigan ikkinchi nonushta pishgan tuxum va bir bo'lak javdar nonidan iborat bo'lib, unga yog 'bilan ingichka yog'langan, ustiga 20 gramm losos qo'yilgan. Ushbu nonushta tarkibida 220 kaloriya bor.
Birinchi kuni parhez faqat kori bilan pishirilgan guruchni o'z ichiga olgan tushlikni iste'mol qiladi. Kechki ovqat uchun ikkita qaynatilgan kartoshkani iste'mol qiling, ular tozalanadi va 100 gramm tug'ralgan ananas va 50 mililitr yog'siz yogurt bilan aralashtiriladi.
Ikkinchi kuni tushlik bu xom ananas bilan bezatilgan 250 gramm qovurilgan oq tovuq go'shti. Kechki ovqat - bu 100 gramm qisqichbaqalar salatasi, 100 gramm tug'ralgan ananas, yarim sopi yashil selderey, mayda to'g'ralgan, yarmi to'g'ralgan bodring. Salatani bir osh qoshiq mayonez, tuz va murch bilan tuzlang.
Uchinchi kuni Tushlik - 100 gramm ananas, 4 barg marul, yarim qizil qalampir va ikkita pomidordan iborat rangli salat. Barchasini kesib oling va idishga aralashtiring, ustiga mayda to'g'ralgan sarimsoq, tuz va chorak osh qoshiq xantal qo'shib, limon sharbati va zaytun moyi bilan aralashtiring.
Kechki ovqat uchun bir osh qoshiq mayda tug'ralgan piyoz bilan qovurilgan 100 gramm kurka ko'kragini tayyorlang. Bir oz suv, tuz qo'shing va qopqoq ostida besh daqiqa qaynatib oling. Kesilgan ananas va ikki bo'lak javdar nonini iste'mol qiling.
To'rtinchi kuni tushlik bu tovuq salatasi. 100 gramm qaynatilgan oq tovuqni tayoqchalarga kesib oling. To'liq kesilgan 100 gramm tug'ralgan ananas va 3 marul barglari bilan aralashtiring. Ikki osh qoshiq mayonez va ikki osh qoshiq konservalangan no'xat qo'shing. Kechki ovqat - bu selderey qaymoqli sho'rva va shirinlik uchun 100 gramm ananas.
Beshinchi kuni ikkita kichik pirog pishlog'idan tushlikda ovqatlaning, kechki ovqat 2 osh qoshiq guruch bo'lib, kubiklarga bo'linib, 100 gramm ananas bilan aralashtiriladi.
Tavsiya:
Oshqozon Kramplari Uchun Parhez
Oshqozon kramplarining sabablari juda ko'p va ular bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Ular ovqat hazm qilish tizimidan, aortangizdan, appendiksingizdan, buyraklaringizdan, taloqdan kelib chiqishi mumkin yoki ular ba'zi yuqumli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.
Yog'li Jigar Uchun Parhez
Yog'li jigarning tibbiy nomi jigar steatozidir. Ayniqsa xavfli holat. Ushbu kasallikda ko'p miqdordagi yog 'jigarda to'planadi. Yog'li jigar uzoq vaqt davomida (ba'zan yillar davomida) hech qanday alomatlarga ega emas. Bu aksariyat hollarda uning kech aniqlanishiga olib keladi.
Helicobacter Pylori Uchun Parhez
Bugungi hayot ritmi zamonaviy insonga o'z vaqtida ovqatlanishiga va sog'lom va foydali ovqat iste'mol qilishga imkon bermaydi. Bu oshqozon-ichak kasalliklarini rivojlanishi uchun mos sharoitlarni yaratadi. Eng xavfli narsa Helicobacteriosis kasalligini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori oshqozoniga kirib borishdir.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Parhez
Yomon ovqatlanish odatlari sezilarli darajada o'z hissasini qo'shadi qon bosimining ko'tarilishi . Biror kishi o'rta yoshli bo'lsa yuqori qon bosimi qarish jarayonining tabiiy qismidir, bu noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ko'plab kiruvchi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Olma Bilan Maxsus Parhez - Kuniga 3 Olma
Doimiy yog 'yo'qotish uchun Amerika jamg'armasi shuni aniqladiki, ba'zi mijozlar har ovqatdan oldin olma dietasida boshqa hech narsani o'zgartirmasdan iste'mol qilganda, u ortiqcha funt olishni to'xtata oladi. Ushbu yondashuv bilan ko'plab tajribalar va tajribalar boshlandi.
