2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz kilogramm olishni istasangiz, bu ko'pchilik uchun g'alati tuyulishi mumkin, ammo ba'zida qo'shimcha funtga ehtiyoj sog'liqqa bo'lgan ehtiyoj tufayli kelib chiqadi.
Agar siz turmush tarzingizni o'zgartirmasdan ozsangiz, albatta shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Hech qanday sababsiz vazn yo'qotish jiddiy kasallik belgisi bo'lishi mumkin.
Ammo agar bu muammo kasallik emas, lekin siz yaxshiroq ko'rinish uchun bir necha funt olishni istasangiz, dietangizni o'zgartiring.
Kilogramm olish umidida xohlagan narsani eyishni boshlash shart emas. Kilogramm olish uchun siz ishtahangizni yaxshilashingiz va menyuingizni o'zgartirishingiz kerak.
Ishtahangizni rag'batlantiring. Har ovqatdan oldin meva yoki sabzavot sharbatini iching. Kuniga kamida besh marta, ma'lum vaqt oralig'ida ovqatlaning.
Ochlik tuyg'usiga yo'l qo'ymang, chunki sizning harakatlaringiz muvaffaqiyatsiz bo'ladi. Och bo'lgan vaqtingizda, to'yish uchun biror narsa iste'mol qiling.
Peshindan keyin kamida o'n besh daqiqa dam olishga ishonch hosil qiling. Agar imkoningiz bo'lsa, tanangiz ovqatni xavfsiz qabul qilishi uchun ovqatlangandan keyin yoting.
Ratsionda oqsil va uglevodlarni ta'kidlang. Go'sht, baliq va tuxum iste'mol qiling. Har kuni yog'li tvorogni iste'mol qiling, asal yoki murabbo bilan to'liq sut iching.
Oq non, makaron, kartoshka, shakar, asal va hamma shirin narsalarni iste'mol qiling. Kuniga ikki-uch litr suyuqlik iching. Bu ham suv, ham sut bilan choy, suyuq qaymoq va sharbatlar bilan kofe bo'lishi mumkin.
Nonushta paytida jo'xori uni asal va yong'oq bilan yoki quritilgan mevalar bilan tvorogni iste'mol qiling. Yog 'va sariq pishloq va ikki stakan kakao bilan sendvich yeyishingiz mumkin.
Ikkinchi nonushta - sharbat, salamli sendvich va shakar, asal yoki murabbo bilan bir stakan yogurt. Tushlik - bu ishtahani ochish uchun salat, go'sht bilan qalin sho'rva, qovurilgan go'sht yoki pyuresi yoki makaron bilan baliq.
Peshindan keyin, qaymoq bilan mevali salat iste'mol qiling. Kechki ovqat - bu jambonli omlet, asal bilan ikki choy qoshiq sut va uxlashdan oldin olma yeyish.
Tavsiya:
Metabolizmni Qanday Oshirish Mumkin?
Metabolizm - bu tanamizda turli xil biokimyoviy jarayonlar ta'siri ostida yuzaga keladigan metabolizm. Turli xil narsalar mavjud metabolizmni tezlashtirish usullari . Bugun biz ular haqida gaplashamiz. Hayotning zamonaviy ritmi pishirish uchun ko'p vaqt qoldirmaydi.
Gemoglobinni Qanday Oshirish Mumkin - Maxsus Retseptlar
Gemoglobin darajasi ko'tarilishi mumkin quyidagi mahsulotlar bilan: kepak, bug'doy bo'tqa, o'rik, quritilgan o'rik, qora shokolad, yashil olma, donli non, lavlagi, dukkakli o'simliklar, bodom, anor, olxo'ri sharbati, olxo'ri, mayiz, no'xat, pomidor sharbati, Bryussel gullari, brokkoli, yong'oq moyi, jo'xori uni, ananas (shu jumladan konservalangan).
Immunitetni Oshirish Uchun Oshqovoq Sharbatini Iching
Qovoq iste'mol qilish bizning mamlakatimizda juda keng tarqalgan. U turli xil taomlarni tayyorlash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, dan qovoq sharbatni ham siqib olish mumkin. Bu juda to'yimli va foydalidir. Qovoq vitaminlarga va antioksidantlarga boy sabzavotlarga kiradi.
Sovuq Mavsumda Immunitetni Oshirish Uchun Mavjud 7 Mahsulot
Har bir inson sog'lig'ining afzalliklarini qadrlaydi. Va biz hammamiz immunitetimizga biron bir tarzda g'amxo'rlik qilishga intilamiz. Ko'p odamlar murakkab dietalar, qimmatbaho qo'shimchalar va oziq-ovqat mahsulotlariga va qat'iy turmush tarziga murojaat qilishadi.
Og'irlikni Oshirish Sabablari - Hech Narsa Qilmaslik Narxi
Ortiqcha vaznga ega bo'lganlar ushbu holatga olib kelgan sabablarni va ularning sog'liq uchun oqibatlarini bilishlari kerak. Kilogramm ortishi sabablari va undan keyingi sog'liq uchun xavf-xatarlar bilan tanishib chiqqandan so'ng, odamlar boshqa turmush tarzini olib borish zarurligiga e'tibor qaratishlari oson bo'ladi.
