2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sabzi, shuningdek, quyon kartoshkasi deb nomlangan, bu yoshlik mahsuli, go'zallik shohi va hatto mitti nozikligi. Ushbu sabzavot antioksidantlar, minerallar va elementlarning ajralmas manbai hisoblanadi.
Kompozitsiyasida tanamiz uchun zarur bo'lgan 30 ga yaqin moddalar mavjud. Karotin, ehtimol bularning eng mashhuridir. Sariq-to'q sariq rang nafaqat mevalarda, balki sabzi poyalari va ildizlarida ham uchraydi. Bu o'pka faoliyatini yaxshilaydi, metabolizmni normallashtiradi va aqliy va jismoniy rivojlanishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Karotinning asosiy qiymati - bu ko'rish qobiliyatini yaxshilash. Mo''jizani kutmang: miyopiyani sabzi yordamida tuzatish haqiqiy emas, lekin siz muntazam ravishda ko'zlar uchun foydali iz elementlarini taqdim etishingiz kerak. Olimlarning fikriga ko'ra, kimlar muntazam ravishda sabzi iste'mol qiling, katarakt xavfini 40% ga kamaytiring. Sabzavotlarda karotindan tashqari fitoen, fitofluen va likopen - antioksidantlar stressni engillashtiradi, terini erkin radikallar ta'siridan himoya qiladi, qarish jarayonini sekinlashtiradi, soch holatini yaxshilaydi. Xafa bo'lganingizda, shokoladni chaynamang, balki sabzi maydalang.
Xom shaklda sabzi tish go'shtini kuchaytirish, yog 'hosil bo'lishining oldini olish va beriberi bilan kurashish.
Qaynatilgan sabzi qanchalik foydali?
Ular yordam berishadi disbakteriozda. Ildiz ba'zi bir samimiy muammolarni hal qilishga yordam beradi - emizikli onalarda laxta bilan samarali kurashish va laktatsiya jarayonini yaxshilash.
Sabzi tarkibida ozgina miqdorda pantotenik va askorbin kislotasi, yog'li va efir moylari, B vitaminlari, magniy, kaltsiy, kaliy, natriy, fosfor, oltingugurt va rux mavjud. Aslida siz juda muhim vitaminlarni olasiz sabzi iste'mol qilishsizning raqamingizga zarar bermasdan (100 g sabzi tarkibida 32 kaloriya bor).
Ehtiyot bo'ling! Sabzi ozgina kontrendikatsiyaga ega, ammo ular mavjud. Homilador ayollar ularni och qoringa, kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan holda iste'mol qilishlari kerak. Aks holda, A vitaminiga aylanadigan beta-karotin homilaga ham zarar etkazishi mumkin. Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari uchun tavsiya etilmaydi.
Shunga qaramay sabzi parhez mahsuloti, ular tarkibida ko'plab shakar mavjud: glyukoza, kraxmal, pektin va boshqalar. Shuning uchun kechqurun tiniq sabzi iste'mol qilish tavsiya etilmaydi.
Tavsiya:
Qaysi Foydali Ovqatlar Aslida Zararli?
Zararli oziq-ovqatlar dunyoning eng yomon jismoniy va sog'liq holatida bo'lishining asosiy sababidir. Ushbu haqiqat fonida ko'plab korporatsiyalar va kompaniyalar sog'lom ovqatlanish asosida imperiyalar yaratishga muvaffaq bo'lishdi. Darhaqiqat, muvozanatli ovqatlanishning ajralmas qismi sifatida reklama qilinadigan ko'plab mahsulotlar butunlay soxta.
Kleykovina Aslida Qanchalik Zararli
Kleykovina dietasidan chiqarib tashlash sizda qanday belgilar mavjudligiga bog'liq (agar mavjud bo'lsa). Kleykovina juda qiziqarli mustahkamlikka ega. O'z-o'zidan uning ozuqaviy foydasi yo'q, ammo tarkibida oziq-ovqat mahsulotlaridan olinadigan foyda juda ko'p.
Xayr! Aslida Foydali Bo'lgan Zararli Ovqatlar
Sog'lom ovqatlanish haqida gap ketganda, qoidalar aniqroq. Zararli deb nomlangan oziq-ovqatlarning to'liq ro'yxati mavjud va agar biz sog'lom va zaif bo'lishni istasak, ularni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Biroq, ularning ba'zilari u erga noloyiq etib kelishgan.
Aslida Unday Bo'lmagan Foydali Ovqatlar
Biz nima yeymiz, degan mashhur da'vo. Bu shunchaki ifoda emas, chunki u juda ko'p haqiqatni o'z ichiga oladi, ayniqsa ovqatning tanamiz va miyamizga ta'sirini hisobga olsak. Albatta, nima iste'mol qilishimizga qarab, bu ta'sir foydali va o'ta zararli bo'lishi mumkin.
Aslida Siz Uchun Foydali Bo'lgan 11 Ta Jinlar Taomi
Ehtimol, buni eshitishingiz mumkin ba'zi ovqatlardan saqlaning vabo kabi. Biroq, ushbu maslahatlar ko'pincha eskirgan yoki noto'g'ri ovqatlanish to'g'risidagi ma'lumotlarga asoslangan. Haqiqat shundaki, bu juda ko'p zararli deb hisoblangan ovqatlar , aslida buning aksi.
