2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish haqida o'ylaganimizda, muzlatilgan ovqatlar, albatta, aqlga kelgan birinchi narsa emas. Barcha muzlatilgan ovqatlar juda qayta ishlangan, to'yimli va qimmat emas. Sizning turmush tarzingiz va byudjetingizga mos keladigan qaysi muzlatilgan ovqatlarni tanlashingiz kerak va ular qanchalik yaxshi?
1. Muzlatilgan ovqatlar foydali bo'lishi mumkin
Muzlatilgan oziq-ovqat stendida ko'plab foydali variantlar mavjud, ammo eng to'liq tarkibiy qismlarni o'z ichiga olganlarini ko'rish uchun sizga vaqt va amaliyot kerak.
Konservantlardan, sun'iy lazzatlar va ranglardan, shuningdek tuz yoki shakar qo'shilgan narsalardan saqlaning. Tarkib jadvaliga e'tibor berishingiz kerak. To'yingan va trans yog'lari kabi narsalarni, ularning tarkibida qancha tola va oqsil borligini tekshiring.
Sabzavotlar yoki mevalar paketdagi yagona narsa ekanligiga ishonch hosil qilish yaxshidir, chunki souslar yoki qo'shimcha lazzatlar natriyga to'la bo'lishi mumkin.
2. Yangi va muzlatilgan ovqatlarni birgalikda pishirish mumkin
Taomni sog'lom qilish uchun sabzavotlarni makaron yoki guruchga qo'shishingiz mumkin. Yaxshi ziravorlar bilan ta'm ko'p vaqt va kuch sarf qilmasdan ajoyib bo'lishi mumkin. Muzlatilgan ovqatni qo'shsangiz, oqsilni to'ldirishingiz mumkin.
3. Muzlatilgan ovqatlarda juda ko'p foydali moddalar mavjud
Paketlangan yoki muzlatilgan meva va sabzavotlar ko'pincha yangi (juda ko'p bo'lmasa) ozuqaviy moddalarni o'z ichiga oladi. Sababi - muzlatilgan ovqatlarni tayyorlash tezligi. Meva va sabzavotlar fermadan olinadi va tozalanadi, shundan so'ng ular darhol muzlatiladi. Yangi uzilgan meva va sabzavotlar sotilguncha uzoqroq turishi uchun kimyoviy moddalar bilan püskürtülür. Muzlatilgan go'sht tarkibida konservantlar va ranglar mavjud emas.
4. Muzlatilgan ovqatlar tezda tayyorlanadi
Barchamiz sog'lom kun tayyorlashga vaqt topolmaydigan kunlarimiz bor, chunki o'sha kunlarda muzlatilgan ovqatni saqlab qolish kerak. To'liq don va sabzavotlarni izlash tavsiya etiladi.
5. Muzlatilgan ovqatlar arzonroq
Odatda yangi ovqatlar muzlatilganlarga qaraganda qimmatroq, ikkinchisining ta'mi esa shunchalik yaxshi.
6. Muzlatilgan ovqatlar qismlarni boshqarishda yordam beradi
Muzlatilgan idishlar odatda bitta qismga bo'linadi va bu bizga mos qism hajmini aniqlashga yordam beradi. Hozirgi kunda biz ehtiyojimizdan ko'proq ovqatlanishga moyil bo'lib, aslida qancha kaloriya qabul qilayotganimizni kam baholaymiz. Bo'limlar kichik bo'lib tuyulishi mumkin, ammo biz barcha idishlarni shunday o'lchaymiz.
Tavsiya:
Ko'proq D Vitamini Olishning Ajablantiradigan Usullari
D vitamini sifatida tanilgan quyosh vitamini . Ehtimol shuning uchun bo'lsa ham, ozchiligimiz uni muzlatgichda topamiz deb o'ylashadi. Biroq, bu ba'zi bir sog'liq muammolari asosida yotadigan katta noto'g'ri tushuncha. Vujudga oktyabrdan maygacha D vitamini ishlab chiqarish uchun quyoshning kuchi yetmaydi, ayniqsa shimolda yashovchilar uchun, - deydi Amerika dietologlar assotsiatsiyasi vakili Alteya Zanekoski.
Pishirish Sodasining Ajablantiradigan Dasturlari
Pishirish sodasi yoki undan ko'p ma'lum bo'lgan pishirish soda pishirishning ichida ham, tashqarisida ham turli xil xususiyatlarga ega. Hatto turli xil sog'liq kasalliklarida ham yordam berishi mumkin, albatta ko'rsatilgan miqdorda va aytib o'tilgan tartibda.
Qora Smorodinning Oltita Foydasi
Qorag‘at organizm uchun nihoyatda foydalidir, ba’zi manbalarga ko‘ra, hattoki, unga yaxshi alternativa deyiladi. juda qimmat bo'lgan super mevalar. Uning tarkibida antioksidantlar va ozuqaviy moddalar mavjud bo'lib, ular uzoqroq birodarlari - goji berry, acai berry va boshqalar bilan raqobatlashishga imkon beradi.
Qovurilgan Tuxum Bilan Ajablantiradigan Atıştırmalıklar
Qovurilgan tuxum haftaning har kuni har xil bo'lishi mumkin - bu bilan siz sherigingizga yotoqda yana bir tuxum syurprizi bilan xizmat qilishingiz mumkin. Dushanba kuni siz go'sht bilan qovurilgan tuxumdan boshlashingiz mumkin. Sizga beshta tuxum, yuz gramm xom tovuq go'shti, 60 g sariyog ', 80 ml pomidor sousi kerak bo'ladi.
Vasabining Sog'liq Uchun Oltita Foydasi
Agar siz hech qachon sushi restoranida bo'lgan bo'lsangiz, sizga taom bilan xushbo'y, och yashil makaron taqdim etilgan. Bu vasabi ildizi va uning go'zal yashil rangi ajoyib iliqlikni yashiradi. Vasabiya japonika oilasiga mansub bu kichik, ko'p yillik o'simlikning ilmiy nomi Xochga mixlangan , yoki xantal Yaponiyadan kelib chiqqan.
