2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
D vitamini sifatida tanilgan quyosh vitamini. Ehtimol shuning uchun bo'lsa ham, ozchiligimiz uni muzlatgichda topamiz deb o'ylashadi. Biroq, bu ba'zi bir sog'liq muammolari asosida yotadigan katta noto'g'ri tushuncha.
Vujudga oktyabrdan maygacha D vitamini ishlab chiqarish uchun quyoshning kuchi yetmaydi, ayniqsa shimolda yashovchilar uchun, - deydi Amerika dietologlar assotsiatsiyasi vakili Alteya Zanekoski.
Ehtimol, qish oxirida so'rovda qatnashganlarning deyarli yarmi u bilan bo'lganligi sababi bo'lishi mumkin D vitamini kam., Meyn universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra.
Bularning barchasi katta muammoga olib keladi, chunki D vitamini suyaklarning sog'lig'i bilan bog'liq bo'lib, immunitet tizimini tartibga solishga yordam beradi, qon bosimini pasaytiradi, depressiyani oldini oladi va diabetning ikkinchi turi va bir nechta saraton xavfini kamaytiradi.
D vitamini nafaqat quyosh nurlari orqali, balki D vitamini bo'lgan ba'zi muhim ovqatlar orqali ham olinishini bilish muhim, bu erda muhim quyosh vitaminidan ko'proq sog'liq va kayfiyat uchun zarur bo'lgan qimmatli usullar mavjud.
1. Yovvoyi tabiatda ovlangan baliqlarni (losos, alabalık, skumbriya) ta'kidlang.
2. Stolga mol go'shti va mol jigarini taklif qiling.
3. Kuniga kamida 1 ta tuxum sarig'ini iste'mol qiling.
4. Vaqti-vaqti bilan klassik pishloqni tofu bilan almashtiring.
5. Kuniga kamida 1 stakan yangi apelsin sharbati iching.
6. Menyuingizga nonushta yormalarini kiriting.
7. Ba'zida hayvon sutini bodom yoki soya ichimligi bilan almashtiring, bu ham D vitaminining yaxshi manbai..
Tavsiya:
To'satdan Kilogramm Olishning 10 Ta Sababi
To'satdan vazn ortishi sog'liq muammolarining signalidir. Agar ortiqcha vazn bo'lsa, buning sababi hamma uchun qat'iy individualdir. Ko'pincha bizning sezilmaydigan darajada og'irlashishimiz sababi, masalan, ortiqcha ovqatlardan juda uzoqdir.
Mahalliy Ishlab Chiqarishni Sotib Olishning To'qqizta Sababi
1. Mahalliy ishlab chiqaruvchilarni qo'llab-quvvatlash To'g'ridan-to'g'ri bozordan sotib olib, siz ko'pincha vositachilarni o'tkazib yuborasiz. Bu shuni anglatadiki, biz oziq-ovqat uchun beradigan pulning katta qismi ishlab chiqaruvchilarning cho'ntagiga tushadi va bu ularga biznesda qolishlariga yordam beradi;
Biz Ko'proq Va Ko'proq Oziq-ovqat Sotib Olamiz Va Iste'mol Qilamiz
Go'yo faqat oziq-ovqat sanoati global inqirozga ta'sir qilmasdan qoldi. Siz kichik korxonalar yoki kiyim-kechak do'konlari va studiyalarining tobora ko'payib borayotgani sababli oziq-ovqat zanjirlarining o'sishi sezilarli va keng miqyosli bo'lib borayotganini payqamay olmaysiz.
Kilogramm Olishning Yashirin Sabablari
Bugungi kunda tobora ko'proq ayollar va erkaklar "to'g'ri" shakli va vaznini olish uchun hamma narsaga tayyor. Hali ham maqsadlarni belgilashda katta farqlar mavjud. Ba'zilar shunchaki chiroyli ko'rinishni xohlashadi, boshqalari ingichka shaklga yopishib oladilar.
Ratsionga Ko'proq Sabzavot Qo'shishning Aqlli Usullari
Sabzavotlarni iste'mol qilish sog'liqning ajralmas qismidir. Ular foydali moddalarga, muhim vitaminlar va minerallarga boy. Ular yaxshi immunitetga yordam beradi va bizni kasalliklardan himoya qiladi. Bundan tashqari, ular sog'lom vazn va yaxshi shaklni saqlash uchun muhimdir.
