2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
2 dan 2 gacha parhez ortiqcha vazn bilan jiddiy miqdordagi kurashda eng samarali hisoblanadi. Uch oy davomida bu sizning vazningizning 15 kg gacha bo'lgan vaznidan xalos bo'lishga yordam beradi.
Uch haftalik parhez har qanday spirtli ichimliklarni, shu jumladan sharob va pivoni iste'mol qilishni istisno qiladi. Barcha gazlangan ichimliklar, shakar va qandolat mahsulotlari, pechene, oq non, kartoshka va makaron mahsulotlari taqiqlanadi. Yaxshi natijalar turli xil ovqatlar iste'mol qilinadigan ikki kunlik davrlarning o'zgarishi bilan bog'liq.
Tavsiya etilgan rejim 6 kunga mo'ljallangan. U uch oyga etguncha ularni birin-ketin takrorlash mumkin. Keyin bir oylik tanaffus qilishingiz va yana takrorlashingiz mumkin. Mana rejim:
1 va 2 kun
1 - 2 litr sut yoki kefir, 1 choy stakan pomidor sharbati va 2 bo'lak qora non;
3 va 4 kun
8:00 - 9:00 - sut bilan kofe, 1/2 choy qoshiq. 1 tilim qora non, 1/2 choy qoshiq asal bilan sariyog ';
12:00 - 13:00 - 1 choy qoshiq. go'sht yoki baliq suvi, 100 g pishirilgan go'sht yoki baliq, 1 tilim qora non;
16:00 - 17:00 - 1 choy qoshiq. yarim choy qoshiq asal bilan sut yoki choy;
19:00 - 100 g qaynatilgan go'sht yoki 2 ta tuxum va 50 g pishloq / sariq pishloq, 1 choy qoshiq. kefir / sut;
5 va 6 kun
8:00 - 2 olma yoki 2 apelsin;
12:00 - sabzavotli sho'rva va kartoshkasiz salat vinasi;
16:00 - 17:00 - 2 ta olma yoki 2 ta apelsin;
19:00 - karam, sabzi va lavlagi salatasi, 1 tilim qora non, 1 choy qoshiq. 1/2 choy qoshiq bilan choy. asal
Ratsion paytida turli xil polivitaminlarni iste'mol qilish yaxshi. Agar siz rejimga qat'iy rioya qilsangiz, natijalar sizni hayratda qoldiradi. Ishingiz tugagandan so'ng, oqilona miqdorda ovqat iste'mol qilish yaxshi fikr. Bundan buyon tvorogni dietangizga qo'shishni unutmang.
Tavsiya:
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Kestane Bilan Kuzgi Parhez 1 Hafta Ichida 5 Kilogrammgacha Vazn Yo'qotadi
Kashtan tabiatning eng foydali sovg'alaridan biridir. Ular kaliy, kaltsiy, fosfor, temir va boshqa ko'plab minerallarning manbai. Bundan tashqari, ular tarkibida A vitamini, B vitamini kompleksi va S vitamini mavjud bo'lib, ularni sog'liq va kuchning bitmas-tuganmas manbai qiladi.
Instinktlarga Muvofiq Parhez 0 Vaqt Ichida 7 Funtni Yo'qotadi
Insonda jami beshta instinkt bor. Ularni tushunish va anglash sakkiz hafta ichida nazoratni o'zimizga olishga va 7 kg gacha vazn yo'qotishga yordam beradi. Ratsion - bu doktor Syuzan Robertsning ishi. U 20 yillik klinik sinovlarni o'tkazdi va muvaffaqiyatli vazn yo'qotish bilan bog'liq barcha narsalarni tahlil qildi.
Sutli Parhez 3 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Kuzatilishi oson bo'lgan parhez 3 kun ichida 3 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradi va shu muddatgacha siz yanada chiroyli bo'lib qolasiz, chunki parhez tanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi. Ratsionda sut mahsulotlari, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishga alohida urg'u beriladi.
9 Kun Ichida Tsiklik Parhez 10 Kg Yo'qotadi
Margarita Korolyovaning davriy dietasi to'qqiz kun ichida o'n kilogrammgacha vazn yo'qotishingizni kafolatlaydi. Tez orada dunyo xitiga aylandi va endi bizning mamlakatimizda. Nutrition Queen - dunyodagi millionlab ayollarning hayotini o'zgartiradigan estetik markazning muvaffaqiyatli rahbari.
