2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Qishda bir kishi o'rtacha 2 dan 5 funtgacha vazn oladi. Ushbu funtlar tanamizni sovuqdan himoya qiladi. Ularning to'planish mexanizmi juda oddiy: u g'ira-shira va tashqarida sovuq, uyda iliq va muzlatgich yaqin.
Etarli quyosh nuri etishmasligi tushkunlikni keltirib chiqaradi va mazali narsaga intilishni keltirib chiqaradi. Sovuq havoda biz ko'proq ovqatlanamiz.
Bizning tanamiz issiqlik uchun energiya to'playdi, shuning uchun biz ko'proq go'sht, makaron, xamir ovqatlar va boshqa yuqori kaloriyali mahsulotlarga e'tibor qaratamiz. Bahorda biz haddan tashqari parhezlar bilan joylashishga harakat qilamiz.
Ammo, umuman og'irlik qilmaslik yaxshiroqdir. Buning uchun biz sog'lom ovqatlanishimiz kerak. Sovuqqa sezgirlikning sababi ozuqa moddalarining etishmasligi bo'lishi mumkin - kaliy, yod, temir va magniy.
Yod va magniy etishmasligi metabolizmni susaytiradi va organizm muzlaydi, temir yo'qligida kamqonlik paydo bo'lishi mumkin, bu esa sovuqqa chidamliligini pasaytiradi.
Sovuqqa yuqori sezuvchanlik kaliy etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shuning uchun, sovuq havoda ushbu moddalarni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini ta'kidlash yaxshidir.
Yod, kaliy, magniy va temir bilan oziq-ovqat mahsulotlarini ta'kidlab, tanaga rulon va yog'li ovqatlar shaklida qo'shimcha energiya kerak bo'lmaydi.
Yod dengiz baliqlari va dengiz maxsulotlarida uchraydi. Shuningdek, u lavlagi, tuxum, sabzi va kartoshkada uchraydi. Kaliy banan, quritilgan mevalar, no'xat, loviya, go'sht va baliq tarkibida mavjud.
Temir go'sht, tuxum va baliq tarkibida mavjud. Olma va karam bu moddaga boy. Magniy barcha o'simlik mahsulotlarida - sabzavot, meva, yashil ziravorlarda mavjud.
Magniy sut va go'sht tarkibida ham mavjud. Yog'siz sut iching va muntazam ravishda qatiq iste'mol qiling, tarkibida magniydan tashqari sog'liq uchun ko'plab qimmatli moddalar mavjud.
Tavsiya:
O'zingizni Yaxshi His Qilish Uchun Yozda Nima Yeyish Kerak
Yoz - eng kutilgan fasl. Plyaj, dengiz, quyosh nurlari - barchasi chiroyli. Yozning issiq kunlarida biz engilroq ovqat iste'mol qilamiz va ko'proq suyuqlik ichamiz. Bu juda normal. Biz ochlikni his qilmagani uchun ko'pincha ovqatdan ham voz kechamiz.
Anemiya Uchun Nima Yeyish Kerak
Anemiya yoki anemiya tom ma'noda qizil qon tanachalari sonining kamayishini va qondagi gemoglobin darajasining pasayishini anglatadi. Ko'pgina hollarda bu alohida kasallik sifatida yuzaga keladi, ammo tanadagi boshqa patologiyalar kuzatilishi mumkin.
Ta'til Paytida Qanday Qilib Kilogramm Bermaslik Kerak
Dam olish kunlari har kim odatdagidan ko'ra ko'proq ovqatlanishiga imkon beradi, shuning uchun ko'pchilik bayram eyforiyasidan keyin tarozida dahshat bilan qarashadi. Bayramda ovqatlanish paytida vaznni ko'paytiradigan ko'plab odamlar keyinchalik og'ir parhezga o'tishadi.
Eronda Nonushta Uchun Nima Yeyish Kerak
Eronning odatiy nonushtasiga sariyog 'va murabbo solingan non, halim va omletning eroncha versiyasi. Halim - bu ulkan plitalarda tug'ralgan go'sht bilan tayyorlangan bug'doy, doljin, sariyog 'va shakar aralashmasi. Uni issiq yoki sovuq holda iste'mol qilish mumkin.
Kilogramm Bermaslik Uchun Kuzda Nima Yeyish Kerak
Kuz tanamizni o'zgartiradi va bu o'zgarishlardan biri bu mavsumiy tushkunlik va ishtahani kuchayishi. Agar siz yozda ozishga muvaffaq bo'lgan bo'lsangiz, kuzda vaznni tiklash va ortiqcha vazn olish xavfi yanada katta. Qanday qilib biz to'qlikni his qilishimiz uchun kuzda ovqatlanishimiz kerak, ammo shu bilan birga yog 'yig'maslik kerak?
