2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Dam olish kunlari har kim odatdagidan ko'ra ko'proq ovqatlanishiga imkon beradi, shuning uchun ko'pchilik bayram eyforiyasidan keyin tarozida dahshat bilan qarashadi.
Bayramda ovqatlanish paytida vaznni ko'paytiradigan ko'plab odamlar keyinchalik og'ir parhezga o'tishadi. Ba'zi hiyla-nayranglar yordamida ta'til paytida yog 'to'planishining oldini olish mumkin.
Yaqinlaringizga sovg'alar sotib olayotganda, eng yaxshi narsalarni topish va ko'proq harakat qilish uchun imkon qadar ko'proq do'konlarni aylanib chiqishga harakat qiling.
O'zingizni aldab qo'yishingiz va ko'proq yurishga majbur bo'lishingiz uchun mashinangizni uyingizdan va siz boradigan do'kondan uzoqroqqa qo'ying.
Agar siz sport zaliga tashrif buyurish imkoniga ega bo'lmasangiz va sizda uyda fitnes uskunalari bo'lmasa, eski, ammo tasdiqlangan mashqlarni bajaring - surish, o'tirish va o'tirish.
Rojdestvo, Yangi yil va undan keyingi nomlar uchun cheksiz stollarni sog'inib qolish qiyin. Ammo bu erda ham ortiqcha ovqatingizni oldini olishingiz mumkin.
Agar siz kechqurun bayramona taomlarga to'la shakllanganligini bilsangiz, oqsilga boy ovqat bilan tushlik qiling. Bu sizni shirinlik iste'mol qilish istagidan himoya qiladi.
Bayramona stolga o'tirishdan oldin, siz juda och bo'lmasligingiz va yog'li va shirinni ta'kidlamasligingiz uchun ikkita donli bo'lakni iste'mol qiling.
Suvsizlanish ishtahani kuchaytirgani uchun ko'proq suv iching. Elastik matodan tikilgan kiyimlarni kiymang, chunki ortiqcha ovqatingiz borligini sezmaysiz.
Tavsiya:
Dam Olish Paytida Qanday Qilib Ortiqcha Ovqatlanmaslik Kerak?
Bayramlar, butun oila bilan uchrashish uchun ajoyib imkoniyat bo'lishdan tashqari, ko'pincha ko'proq ovqatlanish uchun sababdir. Biroq, bayramona atmosfera, shinamlik, mo'l-ko'l dasturxonlar va mazali pishiriqlar bizni ortiqcha ovqatlanishga va bir necha qo'shimcha kilogramm olishga majbur qiladi.
Kilogramm Bermaslik Uchun Kuzda Nima Yeyish Kerak
Kuz tanamizni o'zgartiradi va bu o'zgarishlardan biri bu mavsumiy tushkunlik va ishtahani kuchayishi. Agar siz yozda ozishga muvaffaq bo'lgan bo'lsangiz, kuzda vaznni tiklash va ortiqcha vazn olish xavfi yanada katta. Qanday qilib biz to'qlikni his qilishimiz uchun kuzda ovqatlanishimiz kerak, ammo shu bilan birga yog 'yig'maslik kerak?
Kilogramm Bermaslik Uchun Qishda Nima Yeyish Kerak
Qishda bir kishi o'rtacha 2 dan 5 funtgacha vazn oladi. Ushbu funtlar tanamizni sovuqdan himoya qiladi. Ularning to'planish mexanizmi juda oddiy: u g'ira-shira va tashqarida sovuq, uyda iliq va muzlatgich yaqin. Etarli quyosh nuri etishmasligi tushkunlikni keltirib chiqaradi va mazali narsaga intilishni keltirib chiqaradi.
Ta'til Paytida Qanday Qilib Sog'lom Ovqatlanish Kerak
An'anaga ko'ra, har bir kishi Rojdestvo uchun samimiy ovqat tayyorlaydi, ammo tanangizga mo'l-ko'l ovqatlanish bilan zarar etkazmaslik uchun ba'zi qimmatli maslahatlarga amal qilish kerak. Oziqlanish mutaxassisi, professor Donka Baikovaning ta'kidlashicha, tanangizga og'irlik tushmasligi va og'irlikni his qilmaslik uchun turli xil taomlar va nozikliklar bosqichma-bosqich berilishi kerak.
Ta'til Paytida Qanday Qilib Zaiflashish Kerak
Bayramlarning uzoq navbati - Rojdestvo, Yangi yil, keyin Avliyo Ivan kuni va Iordaniya kuni belgilanadi. Boy ovqatlarga qarshi tura oladiganlar oz. Qish davri, asosan sovuq ob-havo tufayli harakatlanishning pasayishi va meva va sabzavotlarni kam iste'mol qilishiga bog'liq bo'lib, vaznni oshirishga moyil.