2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bug'doyni muntazam ravishda iste'mol qilish juda foydali, chunki u tarkibida tanani energiya bilan to'ldiradigan va go'zallik va sog'lik beradigan ko'plab qimmatli moddalar mavjud.
Bug'doy tarkibida 50 dan 70 foizgacha kraxmal va boshqa uglevodlar, shuningdek tarkibida muhim aminokislotalar va foydali oqsillar, o'simlik yog'lari va past shakar mavjud.
Bug'doy tarkibida foydali mikroelementlar mavjud. Uning tarkibida kaliy, fosfor, kaltsiy, magniy, B vitaminlari, S vitamini, E vitamini va PP vitamini mavjud.
Bug'doy 100 gramm uchun 325 kaloriya va juda oson hazm qilinadi. Bu immunitet tizimini mustahkamlaydi va shuning uchun jismoniy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlarga tavsiya etiladi.
Garchi makaron bilan birga bug'doy mashhurligini yo'qotgan bo'lsa-da, kamida haftasiga bir marta eyish juda foydali.
Pishirish uchun bug'doydan foydalansangiz, bu metabolizmni yaxshilaydi, shuningdek ovqat hazm qilish tizimining barcha a'zolari ishini yaxshilaydi. Bug'doy qondagi yomon xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Kun bo'yi energiya zaryadini olish uchun ovqatlaning bug'doy nonushta paytida. Uni turli xil mevalar yoki yogurtlar bilan boyiting. Bug'doy uzoq vaqt davomida to'yni his qilishingizga yordam beradi va sizga energiya beradi.
Bug'doyni iste'mol qilish miya va yurak-qon tomir tizimining faoliyatini yaxshilaydi. Bug'doyni iste'mol qilish qarish jarayonini susaytiradi, sochlar, terilar va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi.
Muntazam ovqatlanish foydali bug'doychunki bu organizmdan toksinlar va toksinlarni, shuningdek ortiqcha yog'larni yo'q qilishga yordam beradi.
Bug'doyni to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilish uchun tayyorlashning eng oson usuli - uni 40 dan 60 minutgacha bug'doyning bir qismi va suvning uch qismi nisbatida qaynatish. Shunday qilib loviya mazali va yoqimli bo'ladi, qaynatilmaydi.
Bug'doyni yanada mazali qilish uchun uni to'rt-besh soat davomida suvga oldindan namlang. Agar murabbo yoqsa, ozgina shakar kukuni, yoki bir choy qoshiq asal va tug'ralgan yangi yoki quritilgan mevalarni qo'shing.
Bundan tashqari, bug'doyni go'shtni o'z ichiga olgan asosiy ovqatlarga garnitür sifatida ishlatishingiz mumkin - bu ularni juda yaxshi to'ldiradi.
Tavsiya:
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Nima Uchun Qora Sarimsoq Iste'mol Qilish Yaxshi?
Qora sarimsoq juda foydali inson salomatligi uchun. Uning tarkibida oddiy sarimsoqdan bir necha barobar ko'proq foydali moddalar mavjud va ta'mi yaxshi. Tanani probiotiklar va antioksidantlar bilan ta'minlaydi. Qora sarimsoq juda boy sink, magniy, kaltsiy, kaliy, temir, fruktoza va B1 vitamini.
Tuproqli Oziq-ovqat - Bu Nima Va Nima Uchun Uni Iste'mol Qilish Muhim?
"Asosli oziq-ovqat" iborasi g'alati tuyuladi. Nima haqida gapiryapsiz? Bu aslida bizni sayyoramiz energiyasi bilan bog'laydigan va sog'lomroq va stress va kasalliklarga chidamli qiladigan oziq-ovqat. Muqobil tibbiyotga ko'ra, bunday mahsulotlarni iste'mol qilish bizning energiya muvozanatimizni saqlaydi, bizga kuch, yaxshi immunitet, sog'lom tana, xotirjam aql va barqaror psixika beradi.
Nima Uchun Bug'doyni Bizning Menyuimizdan Chiqarib Tashlashimiz Kerak?
Ko'proq odamlar oq un avvalgidek emasligini bilishadi. Bugungi oq un zararli va ozuqaviy moddalarga ega emas, chunki u oqartuvchi kimyoviy moddalar bilan ishlanadi. Hali ham butun bug'doyni to'yimli mahsulot degan noto'g'ri tushunchalar mavjud.
