2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kuz mahsulotlari bilan siz tanangizni sovuq kunlarda eng kerakli vitaminlar bilan ta'minlaydigan mazali vegetarian retseptlarini tayyorlashingiz mumkin.
Kuzgi vegetarian sendvichi mazali va arzon mahsulotlardan tayyorlanadi. Ikki porsiya uchun sizga 2 piyoz, 2 pomidor, yarim stakan tug'ralgan karam, 4 bo'lak non, ozgina sariyog ', qora murch va tuz kerak.
Tosterdagi bo'laklarni engil tushdi. Har bir bo'lakni yog 'bilan juda nozik tarzda yog'lang. Ziravorlar bilan seping. Dilimlangan piyoz, har bir bo'lak ustiga pomidor halqalarini joylashtiring va ustiga karamni yoying. Issiq ichimlik bilan xizmat qiling.
Kuzgi kostryulkalar quyidagi mahsulotlar bilan tayyorlanadi: 200 gramm makkajo'xori uni, 1 ta katta qizil qalampir, 4 ta pomidor, 1 ta katta savzi, 1 ta katta piyoz, 200 gramm pishloq yoki Parmesan, 2 ta tuxum, 100 mililitr sut, ozgina yog ', siz tanlagan tuz, qalampir va ziravorlar.
Barcha sabzavotlar yuviladi va unchalik katta bo'laklarga bo'linmaydi. Sabzi va piyozni ozgina qovuring, qalampir va pomidor qo'shing. Barchasini o'rtacha olovda yarim tayyor bo'lgunga qadar pishiring, tuz va ziravorlar qo'shing.
Sabzavotlar qaynab turgan paytda, jo'xori uni sho'r suvda yarim tayyor bo'lgunga qadar qaynatiladi. Tovoqni yog 'bilan yog'lang, makkajo'xori unini yoying, ustiga sabzavotlarni yoying. Tuxumni sut bilan urting, maydalangan sariq pishloqni qo'shing va bu aralashmani kastryul ustiga quying. Ikki yuz darajaga qadar isitiladigan pechda yarim soat davomida pishiring.
Kuzgi vegetarian sho'rva ko'plab vitaminlarni beradi. Tarkibi: 1 ta mayda tug'ralgan piyoz, 2 ta sabzi, mayda to'g'ralgan, 1 dona mayda to'g'ralgan kartoshka, 1 ta tug'ralgan sarimsoq chinnigullar, 1 chimdik bibariya, 500 mililitr sabzavotli bulon, 400 gramm maydalangan pomidor, 400 gramm konservalangan nohut, petrushka.
Barcha sabzavotlar bibariya va bulon bilan birga tayyor bo'lgunga qadar pishiriladi. Pomidor va nohutni sho'rvaga solib, ikki daqiqa qaynatib oling va mayda to'g'ralgan maydanozni qo'shing.
Tavsiya:
Ovqatni Tinchlantirish Uchun Vegetarian Retseptlari
Fisih bayrami arafasida, ayniqsa, hayvonot mahsulotlarining izi bo'lmagan vegan taomlari juda mashhur bo'lib, bu Pasxa ro'za tutish cherkov an'analariga mos keladi. Siz mazali va foydali bo'lishidan tashqari, ular tarkibidagi mahsulotlar tarkibidagi foydali tarkibiy qismlar tufayli psixika uchun nihoyatda tinchlantiruvchi vegan taomlarini tayyorlashingiz mumkin.
Kuzda Sog'lom Ovqatlanish
Kuz - bu yoz va qish o'rtasidagi o'tish davri, shuning uchun ushbu mavsum boshida baliq, go'sht, sut, tuxum kabi idishlarning oqsil tarkibini to'ldirish uchun bozorda mo'l-ko'l sabzavot va mevalar iste'mol qilinadi. Kuzda ovqatlanish u juda ko'p mevalarni o'z ichiga olishi kerak, chunki u juda boy - nok, qovun, uzum, olma, olxo'ri va hokazo.
Tempeh Bilan Vegetarian Retseptlari
Tempe pishirilgan soya va rizosporus fermenti mog'oridan olingan oziq-ovqat mahsulotidir. Xom tempeh sof shaklda soya fasulyasiga ixcham oq massada, yoqimli hid va qiziqarli ta'mga ega. Tempe Janubiy-Sharqiy Osiyodagi barcha mamlakatlarda juda mashhur.
Qanday Qilib Vegetarian Yoki Vegetarian Dietada Etarli Miqdorda Ozuqa Moddalarini Olish Mumkin
Agar siz yaxshi ovqatlansangiz muvozanatli vegetarian parhez Ko'plab don, meva va sabzavotlar bilan siz sayyoradagi eng sog'lom parhezlardan birini iste'mol qilyapsiz. Boshqa tomondan, siz hayotiy muhim ozuqa moddalarini olganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Ushbu Kuzda Sinash Uchun Uch Xil Uzum Retseptlari
Uzum bolgarlarning eng sevimli mevalaridan biridir. Va bu nafaqat aromatik sharob va konyak ishlab chiqarishi bilan bog'liq. Bu ohang va kuch manbai bo'lib, aksariyat mutaxassislarning fikriga ko'ra, uni iste'mol qilish bizga sog'liq beradi.
