2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar sog'lom yurakni xohlasangiz, go'shtni unuting. Bu Amerika yurak assotsiatsiyasi shifokorlari tomonidan aytilgan, go'shtni kamroq iste'mol qilish inson umr ko'rish davomiyligining muhim sharti bo'lishi mumkin.
Mutaxassislar Qadimgi qit'ada qariyb 450 ming odamni qamrab olgan keng ko'lamli tadqiqotni o'tkazdilar, shuni ko'rsatdiki, agar odam asosan meva va sabzavot iste'mol qilsa, qon tomir va yurak xastaligi xavfi bir necha baravar kam. Uning maqsadi oziq-ovqatning sog'ligimizga qanday ta'sir qilishini ko'rsatish edi.
Taxminan 12 yillik tadqiqot davomida kuzatilgan maqsadli guruhdagi ovqatlanish odatlari va turmush tarzi o'rganildi. Yarim vegetarian parhezga rioya qilgan odamlarda yurak xastaligi xavfi 20 foizga kam ekanligi aniqlandi. Yarim vegetarian parhezda qatnashadiganlar, ularning menyusida o'simliklarning 70 foiz ovqatlari mavjud bo'lganlar deb hisoblanadi.
Natijalar go'sht iste'mol qilgan barcha oziq-ovqat mahsulotlarining 45 foizini tashkil etgan odamlar bilan taqqoslandi. Tadqiqot ishtirokchilari Evropaning 10 mamlakatidan. Tibbiy tadqiqotlar boshlanishida ularning barchasi klinik jihatdan sog'lom edi va ularning hech birida yurak xastaligi yo'q edi. Yosh oralig'i 35 dan 70 yoshgacha.
Shifokorlarning asosiy xulosalari shundan iboratki, asosan o'simlik mahsulotlarini iste'mol qilish bizning sog'ligimiz va yurak muammolarining oldini olish uchun juda muhimdir.
Tadqiqot guruhida ishtirok etgan ovqatlanish mutaxassilari maxsus ovqatlanishni tavsiya qildilar. Ularga ko'ra, bizning kundalik menyuda kamida 70 foiz o'simlik mahsuloti bo'lishi kerak.
Mutaxassislar meva, sabzavot, donli don, baklagiller, yong'oq, kam yog'li sut mahsulotlari, terisiz go'sht, asosan tovuq go'shti, baliqni tavsiya qiladi.
Keng ko'lamli tadqiqot natijalari Amerika yurak assotsiatsiyasining an'anaviy konferentsiyasida taqdim etiladi.
Tavsiya:
Acorn Kofesi Yurakni Sog'lom Qiladi
Selen, rux va yog 'kislotalariga boy yong'oqlar immunitetni mustahkamlashning oson usuli hisoblanadi. Mazali va foydali aralashmaning g'oyasi: 500 g maydalangan yong'oq va 300 g asal bilan aralashtirilgan 100 ml aloe sharbati. Bundan tashqari, erni limon po'sti bilan qo'shishingiz mumkin.
Yovvoyi Guruch Yurakni Sog'lom Tutadi Va Ozishga Yordam Beradi
Guruch so'zi uning nomida mavjud bo'lsa-da, yovvoyi guruch u ozroq, ozroq to'yimli va boshqa rangga ega an'anaviy Osiyo guruchiga unchalik yaqin emas. Yovvoyi guruch aslida to'rt xil o't turini, shuningdek ulardan olinadigan foydali donni tasvirlaydi, ularning uchtasi Shimoliy Amerikada, bittasi Osiyoda.
Pomidor Sousi Sog'lom Yurakni Kafolatlaydi
Ispaniyalik olimlar pomidor sousi tarkibidagi antioksidantlar tufayli bizni yurak xuruji va qon tomirlaridan himoya qilishi mumkinligini aniqladilar. Barselona universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tomat asosidagi sousda yurakni oksidlovchi stressdan himoya qiluvchi polifenollar deb nomlanuvchi 40 ta antioksidant mavjud.
Agar Sog'lom Bo'lishni Istasangiz, Ushbu Ovqatlar Haqida Unuting
Bugungi kunda zamonaviy parhez ajdodlarimiz ratsioniga nisbatan ozuqaviy moddalarning etishmasligi bilan ajralib turadi. Qanaqasiga? Texnologiyalarning rivojlanishi bilan oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati qandaydir qayta ishlashdan so'ng ishlab chiqariladi.
Agar Siz Ozishni Xohlasangiz, Asalni Iste'mol Qiling
Ishonmasangiz ham, asal ozishga qaror qilgan odamlar uchun foydalidir. Asal turli xil ozuqaviy moddalarga nihoyatda boy. Bir necha asrlar ilgari odamlar o'zlarining yaralarini, ginekologik, o'pka, teri va yurak kasalliklarini davolash uchun asaldan foydalanganlar.
