2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
Roka bilan turli xil salatlarni tayyorlash mumkin - marul, pomidor, ismaloq va boshqalar bilan birlashtiring. Uni muzlatgichda saqlang - barglar bir necha kun davomida yangi bo'lib qoladi.
Roka va parmesan salatasi
Kerakli mahsulotlar: 250 g yashil loviya, 100 g roka, limon sharbati, parmesan, yong'oq, zaytun moyi, tuz.
Tayyorlanishi: Dastlab yashil loviyani qaynatib oling, to'kib tashlang va sovushini qoldiring. Bir piyola ichida limon sharbati, tuz, zaytun moyi va mayda to'g'ralgan yong'oqni aralashtiring.
Liboslarni loviya ustiga to'kib tashlang va uni arugula bilan aralashtiring. Yaxshilab aralashtiramiz va plastinkada xizmat qiling - Parmesan pishloqiga seping va ozroq kiyintiring.
Keyingi taklif baqlajon va arugula bilan salat uchun. Birinchidan, baqlajonni bo'laklarga bo'linib, tuzlang va yaxshilab drenajlang. Keyin patlıcan bo'laklarini idishga quying, ustiga yog ', ozgina tuz va maydalangan qora murch qo'shing, aralashtiring va baqlajonni qovuring. Sabzavotlar oltin rangga ega bo'lishi va yumshashi kerak.
Keyin uni chiqarib oling, sovushini qoldiring va arugula qo'shing, 3 osh qoshiq. balzamik sirka va o'rtacha kubiklarga bo'lingan bodring. Aralashtiring, agar kerak bo'lsa tuz qo'shing, keyin xizmat qiling.
Keyingi taklifimiz shu uchun
Ismaloq, arugula va pishloqli salat
Rokani (80 g) va ismaloqni (200 g) tozalang va yuving, so'ngra ularni maydalab, tegishli idishga soling. Ularga 1-2 ta tug'ralgan pomidor qo'shing.
Salatani zaytun moyi va ozgina limon sharbati bilan aralashtiring va aralashtiring. Keyin taxminan 50-70 g qattiq pishloqni kubiklarga bo'ling. Salatani plitalarga to'kib tashlang va har biriga bir necha kubik pishloq qo'shing.
Bizning so'nggi taklifimiz panjara qilingan tovuqli salat uchun. Bu erda aniq retsept:
Tovuq va arugula bilan salat
Tarkibi: 100 g roka, 200 g tovuq filesi, 2 bodring, yashil zaytun, zaytun moyi, limon sharbati, tuz, bir chimdik reyhan, oshqovoq urug'i.
Tayyorlanishi: Dastlab rukkani yuving va mos idishga soling. Tug'ralgan bodring, zaytun qo'shing, so'ngra zaytun moyi, limon sharbati va tuz bilan ziravor qiling.
Nihoyat, siz ingichka chiziqlar bilan kesilgan qovurilgan tovuq filetosini qo'ying. Salatani aralashtiring va alohida idishlarda xizmat qiling. Yuqoridan qovurilgan qovoq urug'ini seping.
Tavsiya:
Arpa Bilan Mazali Salatlar
Arpa umuman odamlar etishtiradigan birinchi don hisoblanadi. Unda inson uchun zarur bo'lgan barcha muhim minerallar mavjud. Bu ajoyib antioksidant bo'lib, ko'plab kasalliklarni davolashda tavsiya etiladi. Bundan tashqari, u juda mazali, shuning uchun u bir qator ishtahani ochadigan va engil salatlarning bir qismidir.
Tuxum Bilan Bahorgi Salatlar Uchun G'oyalar
Endi har bir uy bekasi, agar xohlasa, o'zini va oilasini bahorgi sabzavotlar va tuxumlar bilan mazali salatlar bilan quvontirishi mumkin - kelayotgan bahorning birinchi tabrigi. Ushbu engil tuxumli salatlar tanangizni barcha kerakli vitaminlar bilan ta'minlaydi va go'zal ko'rinish va ajoyib ta'm bilan ko'zni quvontiradi.
Kraker Bilan Yangi Salatlar
Watercress yoki bu bizning mamlakatimizda yaxshi ma'lum bo'lganidek - porech , S vitamini, provitamin A, kaliy va temirga juda boy o'simlik. Uni qabul qilish tetiklantiradi va energiya beradi. Shuning uchun, ko'pincha yozgi salatlarda ishlatiladi.
3 Ta Appetizing Variantda Qalampir Bilan Yangi Salatlar
Qalampir juda mazali sabzavot bo'lishdan tashqari, juda foydali. Qanday qilib sarimsoq bilan qovurilgan qalampirdan salat tayyorlashni yoki Shopska salatini qanday tayyorlashni hamma biladi qalampir , lekin qalampirni qanday ishlatish uchun ko'plab boshqa variantlar mavjud, ayniqsa ular mavsumga to'g'ri keladi.
Yangi Salatlar Uchun To'g'ri Kiyim
Sog'lom ovqatlanish bo'yicha mutaxassis deyarli yo'q, u har kuni yangi salat iste'mol qilishni tavsiya etmaydi. Ular vitaminlar va boshqa qimmatbaho moddalarga juda boy, shuningdek parhezlidir. Ular oddiy salatdan, jingalak salatdan, aysberg salatidan, ismaloqdan, aruguladan yoki boshqa narsalardan tayyorlanadimi, ular bizning menyuimizda doimiy ravishda bo'lishi kerak.