2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom oziq-ovqat mahsulotlaridan biri, shubhasiz, nohutdir. Bu dukkaklilar oilasidan va immunitetni mustahkamlovchi oqsillarga juda boy.
Shuningdek, uning tarkibida qishda tanani shamollashdan himoya qiluvchi ko'plab vitaminlar mavjud. Bu ayniqsa qarishga qarshi juda muhimdir, chunki u E vitaminiga juda boy, vitaminlardan tashqari tarkibida temir, rux, magniy, kaltsiy, fosfor ham mavjud.
Nohut iliq ob-havoni yaxshi ko'radi va shuning uchun issiq yoz oylarida ekishadi. Shuning uchun u Evropada ham, Afrikada ham etishtiriladi. U tezda unib chiqadi va 3 kun ichida yig'iladi. Nohut Afrika, Ispaniya, Turkiya va Hindiston oshxonalari orasida alohida o'rin tutadi.
Nohut tarkibidagi oqsillar, minerallar va vitaminlar tufayli yuqori ozuqaviy qiymatga ega. 100 gramm nohut tarkibida 361 kaloriya bor. Shunday qilib, tana kuniga zarur miqdordagi energiyani oladi.
No'xat turk oshxonalari orasida alohida o'rin tutadi. Mintaqaviy va mahalliy mutaxassisliklarga ko'ra, nohut bilan turli xil mazali taomlar tayyorlanadi.
Bular gumus, nohut pyuresi, nohutli go'shtli idish, kastrulka yoki har xil ziravorlar ta'riflari bilan ta'mga solingan idishlar. U qishda ham, yoz mavsumida ham iste'mol qilinadi.
Yozgi mavsumda nohut bilan tayyorlangan salatlarga afzallik beriladi. Qish mavsumida nohut dukkakli ekinlarga afzallik beriladi. Ular tanani himoya qilish uchun javob beradi.
Tavsiya:
Oqsilning Eng Yaxshi Manbalari
Protein har bir taomning zaruriy qismidir. Ular to'qimalarni qurish va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, qondagi qand miqdorini muvozanatlashtiradi va ajralmas hisoblanadi. Ular terining go'zalligi, tishlari, sochlari, mixlari va sog'lig'i uchun zarurdir.
Quritilgan Mevalar - Bu Ajoyib Energiya Manbai
Quritilgan mevalar nafaqat mazali, balki sog'liq uchun ham juda foydali. Ular tarkibida shakar miqdori yuqori bo'lib, bu tanaga ko'proq energiya beradi. Quritilgan shakldagi mayiz eng foydali hisoblanadi. Ular odamni kuch bilan zaryad qilishadi, shuning uchun o'tmishda qullar ular bilan ko'proq ovqatlanishlari uchun ular bilan oziqlangan.
Qarag'ay Yong'oqlari - Oqsilning Ajoyib Manbai
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, sadr yong'oqlari tanaga juda foydali. Vashingtonlik mutaxassislar sadr yong'og'ida ko'plab vitaminlar va minerallar mavjud deb hisoblashadi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, Italiya va O'rta er dengizi taomlarida tez-tez ishlatiladigan bu yong'oqlar sog'liq uchun juda ko'p foydali.
Yuqori Sifatli Oqsilning Arzon Manbai Bo'lgan Ovqatlar
Protein tanamiz uchun ajralmas qurilish blokidir. Va ularning foydalari haqida ozchilik bahslashadi tabiiy oqsil manbalari sintetik narsalardan oldin. Tuxum, go'sht, sabzavot, dengiz mahsulotlari - bularning barchasi ko'p miqdordagi oqsilni o'z ichiga olgan mahsulotlar, ammo ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega.
Vegan Dietasi Uchun 8 Ta Ajoyib Protein Manbai
Kimki ergashsa vegan dietasi , hayvondan keladigan narsalarni yemang. Bu shuni anglatadiki, veganlar go'sht, baliq yoki parranda go'shtini iste'mol qilmaydi. Shuningdek, ular tuxum, sut mahsulotlari, asal kabi hayvonot mahsulotlarini iste'mol qilmaydi.
