2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Siz ko'pincha kunning birinchi taomini sog'inasizmi? Vaqtingiz yetmaydi, nonushta qilish uchun nima qilishni bilmayapsiz, pul tejashga harakat qilasiz va oxir-oqibat uni sog'inasiz.
Ehtimol, bu ko'pchilikka tanish bo'lib tuyuladi. Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin, bu bizning oldimizdagi vazifalarni engish uchun energiya bilan zaryad qiladi.
Uni tashlab, biz tanamizni ko'plab moddalardan mahrum qilamiz va metabolizmni faollashtirish imkoniyatini yo'qotamiz.
Nonushta aslida ko'rinadigan darajada idrokli emas. Siz o'zgacha ovqat tayyorlashingiz mumkin mazali nonushta bir necha daqiqada.
Siz foydalanadigan mahsulotlar sizning pulingizning ko'p qismini olmaydi va baribir to'yimli va foydali bo'ladi.
Meva bilan yogurt
Eng oson va tejamli gazaklardan biri bu mevali yogurt kosasi.
Meva tanlovi bo'lishi mumkin, ammo banan tavsiya etiladi. U murakkab uglevodlarga boy va boy, va uning ta'mi yogurt bilan mukammal birlashadi.
Ko'proq vitaminlarga qo'shishingiz mumkin bo'lgan boshqa mevalar - qulupnay, kivi, mandarin va olma.
Agar siz qatiqning nordon ta'mini yoqtirmasangiz, uni bir-ikki choy qoshiq asal bilan shirin qilishingiz mumkin. Shu tarzda sizning nonushtaingiz juda to'yimli bo'ladi va kun uchun etarli energiya beradi.
Jo'xori uni
Yulaf ezmesi ham juda yoqimli variant. Yogurtda bo'lgani kabi, unga mevalar va asal qo'shilishi mumkin.
Uni kechqurundan ertalabgacha ho'llashdan saqlanish uchun ertalab issiq suv yoki sut quying, u atigi bir necha daqiqada tayyor bo'ladi.
Omlet
Shirin atıştırmalıklar siz uchun emasmi? Tuzli narsalardan tezroq va eng ko'p sinab ko'rilgan taom iqtisodiy nonushta, bu omlet.
Uning retsepti moslashuvchan va siz sabzavotlarning barcha turlarini qo'shishingiz mumkin. Klassik - bu faqat tuxum va pishloq, ammo agar xohlasangiz, siz pomidor, zaytun va hatto ziravorlar qo'shishingiz mumkin.
Ushbu parametr, ayniqsa, tuxumlarning sof ta'miga muxlis bo'lmagan odamlar uchun juda mos keladi.
Tuxum haqida gap ketganda, biz odatdagi ingliz nonushtasini eslamasak bo'lmaydi. Taniqli ko'z tuxumlari va pastırma nonushta qilish uchun juda yaxshi imkoniyat bo'lishi mumkin.
Yog 'o'rniga zaytun moyidan foydalansangiz, bu foydali nonushta va kunni boshlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Siz qovurilgan dilim, tuzlangan bodring yoki yangi pomidor bilan bezashingiz mumkin.
Tavsiya:
Mazali Va Tejamli Pishiriqlar Uchun G'oyalar
Agar siz uyda shirin narsa tayyorlamoqchi bo'lsangiz, lekin oilaviy byudjetni murakkablashtirmasdan, biz sizga ba'zi g'oyalar bilan yordam bera olamiz. Biz tavsiya qiladigan shirinliklar ko'p harakat qilmasdan tayyorlanishi mumkin va ular ancha tejamkor.
Erkaklar Uchun Eng Yaxshi Gazaklar
Sizga kerak bo'lgan narsani farqlash g'alati tuyulishi mumkin erkak bilan nonushta qilish va bitta ayol. Ammo oxir-oqibat, erkaklar odatda kun davomida adolatli jinsga qaraganda ko'proq kaloriya sarflashlari isbotlangan. Bu shuni anglatadiki, ularning ovqatlari nafaqat etarlicha sog'lom bo'lishi kerak, balki etarli miqdordagi energiyaga ega bo'lish uchun ko'proq kaloriya ham bo'lishi kerak.
Ayollar Uchun Eng Yaxshi Gazaklar
Nonushta - bu juda muhim taom - u sizning kuningizni o'zgartirishi yoki buzishi mumkin. Tanadagi hujayralar erta tongda energiyaga muhtoj, shuning uchun uni sog'lom oziq-ovqat mahsulotlaridan olish yaxshidir. Biz nimani qabul qilishni va nimani ortiqcha qilmaslik kerakligini bilishimiz kerak.
Mehmonlar Uchun Mazali Otlar Uchun G'oyalar
Tug'ilgan kun, ism kuni, yil yoki boshqa bayram - nima bo'lishidan qat'i nazar, har qanday uy bekasi mehmonlarini ajablantirmoqchi. Bayramga hamrohlik qilayotgan tayyorgarliklar orasida dasturxonni chiroyli qilib qo'yish kerak. Plitalar va idishlar mehmonlar soniga qarab, salfetkalar chiroyli tartibda joylashtirilgan bo'lishi kerak.
Har Kuni Uchun Mazali Va Tejamli Keklar
Biz ikkita kek uchun retseptlar taklif qilamiz, va ulardan biri uchun ikkita variant mavjud - murabbo va yangi mevalar bilan. Birinchi tejamkor pirogning retsepti: Jem bilan pirojnoe Kerakli mahsulotlar: 1 tuxum, 1 choy qoshiq. shakar, ¾
