2025 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2025-01-23 10:37
AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligining ma'lumotlariga ko'ra, sabzavot va mevalarning ranglarini iste'mol qilish orqali biz saraton, gipertoniya va diabet kabi kasalliklarning oldini olishimiz mumkin.
Kamalakning 7 rangiga amal qilib, tanamizga bizning davrimizda tez-tez uchraydigan turli xil kasalliklarga qarshi yordam berishimiz mumkin.
Tegishli rangdagi meva va sabzavotlarni iste'mol qilish orqali sog'ligimizni yaxshilash va immunitetimizni mustahkamlash kafolatlanadi.
Qizil
Qizil rang ovqatlar antioksidantlarga boy ekanligini ko'rsatadi. Qizil meva va sabzavotlar saraton kasalligini oldini olish bo'yicha eng katta yordamchidir.
Bu qulupnay, malina, lavlagi, qizil olma, qizil uzum, qizil qalampir, tarvuz, pomidor, gilos va boshqalar.
apelsin
To'q sariq rang beta karotin va A vitaminiga boy, mukammal ko'rish vitamini sifatida belgilangan ovqatlarni belgilaydi. Bunday ovqatlar sabzi, oshqovoq, shirin kartoshka, apelsin, mandarin va boshqalar.
Sariq
Sariq - karotenoidlar va lyuteinga boy bo'lgan meva va sabzavotlar. Ularning iste'moli saraton kasalligining oldini olish uchun juda muhimdir.
Bunday oziq-ovqatlarga limon, makkajo'xori, kartoshka, qovun va boshqalar kiradi.
Yashil
Yashil meva va sabzavotlar lyutein, zeaksantin va antioksidantlarga boy bo'lib, ular suyaklar, ko'zlar, tishlar uchun foydali, shuningdek saratonga qarshi xususiyatlarga ega.
Bu biz biladigan barcha yashil sabzavotlar, shuningdek kivi.
O'g'il
Moviy - antosiyaninlar va fenolik birikmalar deb ataladigan flavonoidlarga boy ovqatlar. Ushbu birikmalar xotirani yaxshilaydi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini oladi.
Bunday ovqatlar - ko'k, uzum, baqlajon va boshqalar.
Oq
Allicin va selenga boy ovqatlar oq rangga ega. Ular yurakka foydali va saraton kasalligining oldini olish uchun ishlatiladi.
Bunday ovqatlar banan, nok, gulkaram, sarimsoq, qo'ziqorin va boshqalar.
Tavsiya:
Oshqozon Kramplari Uchun Parhez
Oshqozon kramplarining sabablari juda ko'p va ular bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Ular ovqat hazm qilish tizimidan, aortangizdan, appendiksingizdan, buyraklaringizdan, taloqdan kelib chiqishi mumkin yoki ular ba'zi yuqumli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.
Yog'li Jigar Uchun Parhez
Yog'li jigarning tibbiy nomi jigar steatozidir. Ayniqsa xavfli holat. Ushbu kasallikda ko'p miqdordagi yog 'jigarda to'planadi. Yog'li jigar uzoq vaqt davomida (ba'zan yillar davomida) hech qanday alomatlarga ega emas. Bu aksariyat hollarda uning kech aniqlanishiga olib keladi.
Helicobacter Pylori Uchun Parhez
Bugungi hayot ritmi zamonaviy insonga o'z vaqtida ovqatlanishiga va sog'lom va foydali ovqat iste'mol qilishga imkon bermaydi. Bu oshqozon-ichak kasalliklarini rivojlanishi uchun mos sharoitlarni yaratadi. Eng xavfli narsa Helicobacteriosis kasalligini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori oshqozoniga kirib borishdir.
Yuqori Qon Bosimi Uchun Parhez
Yomon ovqatlanish odatlari sezilarli darajada o'z hissasini qo'shadi qon bosimining ko'tarilishi . Biror kishi o'rta yoshli bo'lsa yuqori qon bosimi qarish jarayonining tabiiy qismidir, bu noto'g'ri ovqatlanish bilan birgalikda ko'plab kiruvchi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Olma Bilan Maxsus Parhez - Kuniga 3 Olma
Doimiy yog 'yo'qotish uchun Amerika jamg'armasi shuni aniqladiki, ba'zi mijozlar har ovqatdan oldin olma dietasida boshqa hech narsani o'zgartirmasdan iste'mol qilganda, u ortiqcha funt olishni to'xtata oladi. Ushbu yondashuv bilan ko'plab tajribalar va tajribalar boshlandi.