2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Parhez ovqatlanish sevimli mashg'ulotga aylanmasligi kerak, chunki siz sog'lig'ingizga zarar etkazishingiz mumkin. Lekin nima qilmaslik kerakligini bilamizmi? Xun dietasidagi asosiy xatolar va biz nimadan qochishimiz kerakligi haqida juda kam gaplashamiz.
- Avvalo ochlik eng yaqin do'stingiz emas. Ratsionning juda katta qismi oziq-ovqat etishmasligiga asoslangan. Agar siz to'liq va sog'lom vazn yo'qotishni istasangiz, muntazam ravishda ovqatlanish orqali ozishingiz kerak.
Bu juda ko'p tuyulishi mumkin, ammo haqiqat shundaki, ko'plab qizlar doimiy ravishda ochlikdan va ingichka belga intilish tufayli anoreksiya bilan og'riydilar. Shu munosabat bilan - kuniga atigi bir marta ovqatlanish ham xato. Shu tarzda siz juda ko'p miqdordagi ovqatni juda tez iste'mol qilasiz.
- Ikkinchi asosiy xato - bu noto'g'ri dietaga rioya qilishdir - agar siz parhezga to'liq rioya qilgan bo'lsangiz ham, siz bir gramm yo'qotmasligingiz mumkin.
Bunday holda, bu noto'g'ri hisoblangan kaloriya balansi - vazn yo'qotish uchun tanangiz kaloriya etishmasligi, ya'ni kuyganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qilishi kerak.
Shunday qilib, tanada to'plangan yog 'energiya manbai sifatida ishlatiladi va siz ularni asta-sekin yo'q qilasiz.
- Tez muvaffaqiyat soxta - siz uchun hech qanday xavf tug'dirmasdan ozish uchun siz sabrli bo'lishingiz kerak. Tez muvaffaqiyat, albatta, doimiy muvaffaqiyatni anglatmaydi.
- Parhezni kuzatishda keyingi xato - bu ovqat tayyorlash. Agar siz o'zingizni kerakli uglevodlar bilan kartoshka pyuresi bilan ta'minlashga qaror qilgan bo'lsangiz, kartoshka pyuresi sizga kaloriya ham olib kelishini unutmang.
Shu tarzda siz kaloriya tanqisligi qoidasini buzasiz, bu siz tushunganingizdek, parhezni kuzatishda asosiy xatolardan biridir. Agar siz menyuda turli xillikni xohlasangiz, bu kaloriya qiymatlariga hech qanday ta'sir ko'rsatmasligiga amin bo'lishingiz kerak.
- O'zingizni bitta mahsulot bilan cheklamang - shubhasiz faqat olma iste'mol qilish samara beradi. Gap shundaki, tanaga boshqa oziq-ovqat kerak va siz uni shunchalik cheklamasligingiz kerak, chunki siz kasal bo'lib qolishingiz mumkin.
- Bunday zamonaviy vazn yo'qotadigan tabletkalardan saqlanish maqsadga muvofiqdir. Agar siz effekt olishni istasangiz, parhez tuzish va faolroq mashq qilishni boshlash uchun mutaxassisga tashrif buyuring.
Tavsiya:
Agar Sizda Bunday Muammolar Mavjud Bo'lsa, Siz Kofedan Voz Kechishingiz Kerak
Dunyoda birinchi o'rinda turadigan psixoaktiv stimulyator kofe hisoblanadi. Ertalablar doimiy kofe bilan yanada xushbo'y va tetiklantiruvchi. Ilmiy jamoatchilik tomonidan eng mashhur ichimlikka bo'lgan qiziqish juda yuqori bo'lsa-da, qahvani muntazam iste'mol qilishning foydasi va zarari to'g'risida hali ham bir fikrga kelilmagan.
Hech Qachon Bekonni Bunday Pishirmang
Bekon oshxonadagi eng ishtahani chiqaradigan mahsulotlardan biridir. Ammo bu uning dunyodagi eng mashhur ovqatlardan biri ekanligi, uni pishirish bilan adashib ketmasligini anglatmaydi. Bekonga qarshi haqiqatan ham dahshatli jinoyatlar mavjud.
Bunday Tushish Uchun Immunitet Tizimini Kuchaytiring
Yozning oxiri yaqinlashmoqda. Yaqinlashib kelayotgan fasllar o'zgarishi uchun immunitetimizni kuchaytirish vaqti keldi, sog'lom va tetik bo'lishimiz kerak. Immunitetni saqlash har qanday mavsumda sog'ligimiz va yaxshi ahvolimiz uchun juda muhimdir.
Bunday Vazn Yo'qotmang
Biz hammamiz u yoki bu dietaning foydalari va ehtimol salbiy tomonlarini bilamiz. Muayyan ovqatlanish tanamiz uchun samarali bo'lishi mumkin yoki aksincha. Har qanday holatda, ovqatlanish odatlarida inqilob qilishga qaror qilgan bo'lsangiz, ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashsangiz yaxshi bo'ladi.
Pomidorli Sho'r Piroglar - Bunday Ta'm Yo'q
Tuzli piroglar tayyorlash nihoyatda oson, ammo nihoyatda mazali. Pomidor bilan pishirilgan, ular suvli, rang-barang va yanada chidamsiz bo'ladi. Pomidor bilan sho'r pirogni qanday tayyorlashingiz mumkinligi haqida 2 ta super mazali g'oyalar.
