2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Semizlik epidemiyasiga duch kelgan nafaqat amerikaliklar. Bolalar va o'spirinlar og'ir vaznni ko'paytiradilar. Kasalliklarni nazorat qilish markazining (CDC) statistikasi shuni ko'rsatadiki, so'nggi 20 yil ichida 6 yoshdan 11 yoshgacha bo'lgan bolalar orasida semirish ikki baravarga oshgan.
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ortiqcha kaloriya iste'molini kamaytirishning oddiy va samarali usuli bor, bu ortiqcha vazn va bolalarda semirishni keltirib chiqaradi. Eritma yangi dori emas - shunchaki shakarli ichimliklar o'rniga ko'proq suv ichish kerak.
Kolumbiya universiteti olimlari, tadqiqot mualliflari shunday xulosaga kelishdi. Ular tadqiqotda bolalar va o'spirinlar ikki xil kunda ovqatlanish va ichishni tasvirlab bergan narsalarini tahlil qildilar.
Keyin 2 yoshdan 19 yoshgacha bo'lgan bolalar va o'spirinlarda energiya iste'mol qilish uchun shirin ichimliklarni suv bilan almashtirish nimani anglatishi hisoblab chiqiladi. Natija? Shirin ichimliklar o'rniga suv ichish kuniga o'rtacha 235 kaloriya miqdorini yo'q qilishi mumkin.
"Ushbu" suyuq kaloriyalar "ni uyda ham, maktabda ham kalorisiz ichimliklar bilan almashtirish ko'proq kaloriyalarni yo'q qilish va bolalarda semirishning oldini olishning asosiy strategiyasi ekanligi to'g'risida aniq dalillar mavjud", deydi doktor J. Kler Vang, dotsent dotsenti Kolumbiya Universitetida sog'liqni saqlash siyosati va menejmenti va tadqiqotning etakchi muallifi.
"Bolalar va o'spirinlar uchun faolroq bo'lish juda muhimdir", deb tushuntiradi doktor Vang. "Ammo shunchaki bu shirin ichimliklardan ortiqcha kaloriyalarni chiqarib tashlash, ularga kerak emas, energiya muvozanatini tiklashi mumkin." Masalan, oddiy 15 yoshli bolakay soda solingan kaloriyalarni yoqish uchun 30 daqiqa davomida sekin yugurishi kerak.
Hozirda amerikalik bolalar va o'spirinlarning 90% ga yaqini har kuni shakarli ichimliklar iste'mol qiladilar. Bularga alkogolsiz ichimliklar, mevali ichimliklar, mushtlar, shirin choy kiradi. Ushbu ichimliklar tarkibidagi kaloriya yoshlarning kunlik energiya iste'moliga 10% yoki undan ko'proq qo'shishi mumkin. Boshqa tomondan, shirin ichimliklar iste'molini yo'q qilish yoki kamaytirishni kompensatsiya sifatida boshqa oziq-ovqat va ichimliklar iste'molini ko'paytirmasligiga kafolat yo'q.
Bolalarda semirishning ko'payishi kunlik energiya iste'moli va kunlik energiya sarfi o'rtasidagi farqni yopish kabi yondashuvlarni izlashni talab qiladi. Bu kabi o'zgarishlar keng aholi uchun katta foyda keltirishi mumkin.
Tavsiya:
Issiq Suv Ichish Sog'liq Uchun Shunchalik Foydali Bo'ladimi?
Ko'p miqdorda issiq suv ichish sog'lig'ingizga zarar etkazishini bilasizmi? Garchi siz issiq suv ichishning afzalliklari to'g'risida ko'plab maqolalarni topsangiz ham, ichimlikning zararli oqibatlari haqida bilib olishingiz kerak. Suv - bu hayot iksili.
Ovqatdan Oldin Va Keyin Qachon Va Qancha Suv Ichish Kerak?
Uyg'ongandan so'ng darhol suv ichish juda foydali, ammo esda tuting - hech qachon yog'li ovqatlar bilan suv ichmang. Suv to'g'ridan-to'g'ri mushak tolalari elastikligiga ta'sir qiladi, bu to'liq mashq qilishning eng muhim shartlaridan biridir.
Nima Uchun Dietada Bo'lganimizda Ko'p Miqdorda Suv Ichish Kerak
Ta'siri qisqa va juda kichik bo'lishiga qaramay, ichimlik suvi qo'shimcha kaloriyalarni yoqish orqali ozishga yordam beradi. 2003 yil dekabr oyida o'tkazilgan tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, ichimlik suvi tanadagi metabolizm tezligini oshirishga yordam beradi.
Qondagi Shakarni Qanday Ovqatlar Kamaytirishi Mumkin?
Diyetalar qon shakarini nazorat qilish usullarining muhim elementidir. Ular, ayniqsa, davolanmaydigan va ko'pincha jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradigan 2-toifa diabet kasalligida juda muhimdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qon glyukozasiga yaxshi ta'sir ko'rsatadigan ko'plab ovqatlar mavjud.
Qanday Qilib Suv Ichish Kerak Va Nega Issiq Suv Bu Muolaja?
Bir stakan suv - bu nafaqat chanqovni qondirish vositasi, balki organizm salomatligi uchun foydali mahsulotdir. Har bir inson ko'p suyuqlik ichish kerakligini biladi, ammo juda kam odam suvni to'g'ri ichishni biladi. Ma'lum bo'lishicha, suvning harorati uning xususiyatlarini belgilaydi, ularni hatto qadimgi Tibet rohiblari ham bilishadi.
