2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tanadagi temir bu juda muhim element, buning natijasida biz etarli miqdordagi bo'lsa, kamqonlikdan aziyat chekmaymiz. Ammo ba'zida temir tanqisligi yuzaga keladi va temir ta'minoti qiyin kechadi.
Va bu elementni o'z ichiga olgan qo'shimchalar yoki oziq-ovqatlarni iste'mol qilmasligimiz uchun emas, balki u so'rilmagani uchun. Buning sabablari boshqacha.
Ammo bunga to'sqinlik qilayotgan asosiy to'siqlardan biri bu temirni yoki tarkibida temir bo'lgan oziq-ovqatlarni uning singishiga xalaqit beradigan oziq-ovqat bilan bir vaqtda qabul qilishdir. Shuning uchun ularni turli vaqtlarda iste'mol qilish kerak.
Bu yerda qaysi ovqatlar temirning emilimiga xalaqit beradi!
Sut va sut mahsulotlari
Ular tarkibidagi kaltsiy tufayli emilimiga xalaqit beradi. Ushbu element temirning asosiy "dushmanlari" dan biridir, chunki uning tanaga singib ketishini bloklaydi. Qo'shimchalar va temir tarkibidagi mahsulotlarni iste'mol qilishdan taxminan ikki soat oldin yoki undan keyin sut iching va sut mahsulotlarini iste'mol qiling.
Fasolli ovqatlar
Muammo nafaqat dukkaklilar oshqozonida og'irroq va hazm bo'lishi qiyinroq emas. Muammo ular tarkibidagi fitik kislota bo'lib, temirning emishini oldini oladi. Shuning uchun, loviya idishlarini kamida bir soat yoki ikki soatdan keyin iste'mol qiling temir qabul qilish.
Butun don mahsulotlari
Ushbu guruhdagi mahsulotlar tarkibida fitik kislotasi ham mavjud. Bu temirning emirilishiga xalaqit beradi. To'liq donalardan tashqari, soya, soya mahsulotlari va yong'oqlarni ham eslatib o'tishimiz kerak. Bundan tashqari, ikkinchisida oksalat kislotasi mavjud bo'lib, u boshqa komponent hisoblanadi, temirning emishini inhibe qiladi.
Tuxum
Tuxumni iste'mol qilish ham temirning emirilishiga xalaqit beradi. Sababi shundaki, ular tarkibida fosvitin oqsillari mavjud. Juda foydali bo'lishiga qaramay, bu protein biridir temirning emilimining sabablari. Bu, albatta, tuxum idishlarini iste'mol qilmaslik degani emas. Siz dietangizga boshqa qo'shimchalarni qo'shib, temirning emishini yaxshilashingiz kerak.
Nafaqat tuxum, balki ko'plab boshqa oziq-ovqat moddalari temirning yaxshi manbai ekanligi bema'ni. Biroq, u yaxshi singib ketmagan.
Bolmoq temirning oson singishi Ulardan siz ularni S vitamini, A vitamini va foliy kislotasi qo'shimchalari bilan birga qabul qilishingiz mumkin. Ular temirning tanadan so'rilishini qo'llab-quvvatlaydi va anemiya bilan kurashishda samaraliroq.
Dazmolning funktsiyalari va eng boy temir mevalari haqida ko'proq bilib oling!
Tavsiya:
Yallig'lanish Bilan Kurashishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Bularni to'ldiring yallig'lanishga qarshi ovqatlar tanangizni tiklash va mustahkamlash uchun. Yallig'lanish tanadagi tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu barcha organlarga ta'sir qiladi - teridan yurakka. Yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishini to'xtatish uchun quyida keltirilgan yangi ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Uyquga Xalaqit Beradigan Ovqatlar
Ba'zan, hatto erta yotib, kechasi uxlasangiz ham, ertalab charchaganingizni his qilasiz. Sog'lom uxlash uchun ovqatlanish odatlari ham muhimligini biladiganlar kam. Va kechqurun asal va dolchin ichidagi iliq sut uyquni yaxshilaydigan ovqatlar orasida mashhur bo'lsa, ba'zi ovqatlarni yotishdan bir necha soat oldin iste'mol qilish qat'iyan man etiladi.
Tanada Temirning Yaxshi Singishiga Nima Xalaqit Beradi
Temir darajasi past inson tanasida bir qator noxush alomatlarni keltirib chiqaradi - charchoq, yomon konsentratsiya, tez-tez depressiv holat. Ushbu temir tanqisligi sog'liq uchun bir qator salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin - ko'pincha anemiya rivojlanishi.
Bizga Xalaqit Beradigan Oziq-ovqat To'g'risida O'n To'rtta Noto'g'ri Fikr
Bizning atrofimizdagi o'qigan va o'rgangan hamma narsa to'liq emas deb o'ylaganmisiz. Umumiy qabul qilingan qoidalar va tushuntirishlar haqiqiy emasligini anglagan vaqtingiz keldi. Bu biz iste'mol qiladigan ovqatga ham to'liq ta'sir qiladi. Yaqinda olimlar kofe, tuxum, non va qanday qilib va qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi to'g'risida bir nechta "
Bizga Xalaqit Beradigan Oziq-ovqat To'g'risida O'n To'rtta Noto'g'ri Tushuncha - Davom Etdi
Tatlandırıcılar zararli Umuman olganda, bu to'g'ri, chunki sun'iy tatlandırıcılar tabiiy bakterial floraga, tanadagi ba'zi dorilarni qayta ishlashga va sinteziga va umuman metabolizmga ta'sir qiladi. Yaqinda faqat ksilitol tatlandırıcısı istisno ekanligi aniq bo'ldi.
