2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ba'zan, hatto erta yotib, kechasi uxlasangiz ham, ertalab charchaganingizni his qilasiz.
Sog'lom uxlash uchun ovqatlanish odatlari ham muhimligini biladiganlar kam. Va kechqurun asal va dolchin ichidagi iliq sut uyquni yaxshilaydigan ovqatlar orasida mashhur bo'lsa, ba'zi ovqatlarni yotishdan bir necha soat oldin iste'mol qilish qat'iyan man etiladi.
Ehtimol siz hayron qolasiz, chunki biz sog'lom oziq-ovqat haqida gaplashamiz. Mana bular yotishdan oldin taqiqlangan foydali ovqatlar.
Seldr
Ushbu yashil sabzavot nihoyatda foydali - tarkibida ko'plab mikroelementlar va vitaminlar mavjud. Bundan tashqari, bu kuchli tabiiy diuretikdir - u suyuqlikni tanadan olib tashlaydi, demak siz tinch uxlay olmaysiz. Agar tunda tez-tez tualetga boradigan bo'lsangiz, bu uning sababi bo'lishi mumkin.
Pomidor
Agar siz boy pomidor salatiga taomlanishni yaxshi ko'rsangiz, ushbu odatni qayta ko'rib chiqqaningiz ma'qul. Ular shuningdek tanadan suyuqlikni olib tashlashadi va kuchli laksatif vazifasini bajaradilar - toksinlar portlash bilan chiqariladi. Ammo afsuski ular yaxshi uxlashga xalaqit berishadi.
Apelsin
Agar tsitrusni tunda shirinliklarga yaxshi alternativ deb hisoblasangiz, biz sizni xafa qilishga shoshilamiz: siz yanglishyapsiz. Turunçgili, tsitruslar oilasidagi barcha birodarlar singari, juda yuqori kislotalilikka ega, bu esa ichaklarga vaqtincha noqulaylik tug'diradi. Shuning uchun ulardan birini rad qilish yaxshiroqdir yotishdan oldin agressiv ovqat.
Brokkoli
Ushbu qiziqarli sabzavot (sevilgan yoki yomon ko'rilgan) tarkibida C va A vitaminlari, kaltsiy va temir mavjud. Bundan tashqari, u juda ko'p tolaga ega, ya'ni uni hazm qilish uchun ko'p vaqt talab etiladi. Bilasizmi, yotishdan oldin oshqozoningizga bunday yuk kerak emas.
Patlıcanlar
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu sabzavot tanaga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bu uning tarkibida tiraminga boyligi - bu aminokislotada noradrenalin darajasini oshiradi. Ushbu gormonal stimulyator tufayli miya hayajonlanadi va melatonin (uyqu gormoni) ishlab chiqarilishi inhibe qilinadi.
Shokolad
Eng yomon yaxshi uyqu dushmani. Sutli shokoladda juda ko'p shakar bor va u nafaqat sizni hushyor tutibgina qolmay, balki ertalabgacha yana bir necha gramm qo'shib beradi. Ammo afsuski, qora shokolad yotishdan oldin iste'mol qilishga yaramaydi - tarkibida kofein miqdori yuqori, shuning uchun agar siz quyosh chiqquniga qadar qo'ylarni sanashni istamasangiz, ushbu noziklikdan voz kechganingiz ma'qul.
Tavsiya:
Yallig'lanish Bilan Kurashishga Yordam Beradigan Ovqatlar
Bularni to'ldiring yallig'lanishga qarshi ovqatlar tanangizni tiklash va mustahkamlash uchun. Yallig'lanish tanadagi tartibsizlikni keltirib chiqarishi mumkin, bu barcha organlarga ta'sir qiladi - teridan yurakka. Yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishini to'xtatish uchun quyida keltirilgan yangi ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.
Temirning Emirilishiga Xalaqit Beradigan Ovqatlar
Tanadagi temir bu juda muhim element, buning natijasida biz etarli miqdordagi bo'lsa, kamqonlikdan aziyat chekmaymiz. Ammo ba'zida temir tanqisligi yuzaga keladi va temir ta'minoti qiyin kechadi. Va bu elementni o'z ichiga olgan qo'shimchalar yoki oziq-ovqatlarni iste'mol qilmasligimiz uchun emas, balki u so'rilmagani uchun.
Bizga Xalaqit Beradigan Oziq-ovqat To'g'risida O'n To'rtta Noto'g'ri Fikr
Bizning atrofimizdagi o'qigan va o'rgangan hamma narsa to'liq emas deb o'ylaganmisiz. Umumiy qabul qilingan qoidalar va tushuntirishlar haqiqiy emasligini anglagan vaqtingiz keldi. Bu biz iste'mol qiladigan ovqatga ham to'liq ta'sir qiladi. Yaqinda olimlar kofe, tuxum, non va qanday qilib va qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligi to'g'risida bir nechta "
Bizga Xalaqit Beradigan Oziq-ovqat To'g'risida O'n To'rtta Noto'g'ri Tushuncha - Davom Etdi
Tatlandırıcılar zararli Umuman olganda, bu to'g'ri, chunki sun'iy tatlandırıcılar tabiiy bakterial floraga, tanadagi ba'zi dorilarni qayta ishlashga va sinteziga va umuman metabolizmga ta'sir qiladi. Yaqinda faqat ksilitol tatlandırıcısı istisno ekanligi aniq bo'ldi.
Vitaminlar Va Minerallarning Etishmasligi Uyqusizlik Va Yomon Uyquga Olib Keladi
Bu yaxshi jismoniy va ruhiy salomatlikda katta rol o'ynaydi orzu . Biroq, uxlashning tinchligi va davomiyligiga ta'sir qiluvchi tashqi va ichki sabablar juda ko'p. To'g'ridan-to'g'ri mavjud uyqu va vitaminlar o'rtasidagi bog'liqlik tanada, ammo u shunchalik murakkabki, ilm-fan uni hali to'liq ochib berolmadi.
