2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Kuchli jismoniy tarbiya paytida mushaklar [isitma] paydo bo'lishi mumkin. Agar siz yaqinda faol harakat qilishni boshlagan bo'lsangiz, ehtimol sizning tanangiz jiddiy darajada og'riydi va har bir harakat paytida og'riq sezasiz.
Bunday holatni bir nechta tabiiy usullar yordamida tez va osonlik bilan engib o'tish mumkin. Ba'zi manbalarga ko'ra, mushaklarning isitmasining sababi asosan inson tanasida suyuqlik etishmasligi bilan bog'liq. Tana mashq qilganda, u juda ko'p suyuqlik yo'qotadi, shuning uchun mutaxassislar mashqlar paytida ko'p miqdorda suv ichishni maslahat berishadi.
Tanani bo'shatish va mushaklarning isitmasini yo'q qilish uchun turli xil choralar ko'rish mumkin. Qattiq og'riq sezadigan joyni massaj qilishni boshlang yoki agar buning iloji bo'lmasa, shunchaki harakatlantiring.
Mushaklardagi og'riqni engillashtiradigan yana bir tasdiqlangan usul - bu bibariya kompressi. Aromatik ziravorning bir necha bargini qaynoq suvga soling (500 ml). Aralashmani yarim soat kutib turing va keyin damlamani sovushini kutib turing.
Unga bir parcha mato botirib, og'riqli joyni o'rashingiz kerak - bu kompress bilan taxminan uch soat turing. Og'riq tezroq susayishi uchun ushbu kompressni kuniga kamida ikki marta bajarish yaxshi.
Jorjiya shtati mutaxassislarining fikriga ko'ra, zanjabil ham xuddi shunday vaqtda do'st bo'lishi mumkin. Ularning ta'kidlashicha, ovqatga qo'shilgan atigi yarim choy qoshiq tanaga yordam beradi va mushak isitmasi va og'riqni 25 foizgacha engillashtiradi.
Ba'zi bir mutaxassislar mushaklarning isitmasi uchun tavsiya qiladigan yana bir samarali usul kaltsiyni iste'mol qilishdir - pishloqning bir qismini iste'mol qiling yoki bir stakan sut iching.
Sport bilan jiddiyroq shug'ullanadigan odamlar uchun kuniga ikki yoki uchta ko'zoynak tavsiya etiladi. Mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu bizni yoqimsiz tasavvurlardan xalos qiladi.
Ayniqsa, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar uchun sut tavsiya etiladi. Hatto talabalar imtihonni qiyin va qiyin o'tkazsalar, sut ularga yordam berishi mumkinligiga ishonishadi. Bir stakan sut ularni sinovdan oldin energiya bilan quvvatlaydi.
Biroq, uni haddan tashqari oshirib yubormaslik kerak - eng yaxshisi kam yog'li sutni tanlash.
Tavsiya:
Gilos - Bu Juda Yaxshi Meva! Ular Bizni Soch To'kilishidan Diabetga Qadar Himoya Qiladi
Gilos bahorda o'sishni boshlaydi. Ular gilosga juda o'xshash. Farqi shundaki, gilosning ta'mi biroz achchiqdir. Shuning uchun, odatda yangi iste'mol qilinmaydi. Gilos ko'pincha sharbatlar, murabbo yoki murabbo tayyorlash uchun ishlatiladi.
Yogurt Yeyish Bizni Diabetdan Himoya Qiladi
Qandli diabet rivojlanish xavfini kamaytirish uchun biz yogurt iste'mol qilishimiz kerak, deydi AQSh olimlari. Kuniga atigi bir qoshiq yogurt ikkinchi turdagi diabet xavfini kamaytirishga yordam beradi, deb yozadi Daily Express. Tadqiqot Garvard sog'liqni saqlash kolleji tadqiqotchilarining ishidir.
Shokolad Va Sharob Bizni Ikkinchi Turdagi Diabetdan Himoya Qiladi
Antioksidant bo'lgan shokolad, choy, sharob va ba'zi mevalarda mavjud bo'lgan flavonoidlar qon shakarini regulyatori sifatida aniqlanadi. Bu Buyuk Britaniyada o'tkazilgan yangi tadqiqotni ko'rsatadi. 2-toifa diabet diabetning eng keng tarqalgan shakli hisoblanadi.
Probiyotikalar Bizni Irsiy Semirishdan Himoya Qiladi
Irsiy semirish va ayniqsa Prader-Villi sindromi bilan davolash mumkin probiyotikalar . Olimlarning ta'kidlashicha, oshqozon-ichak trakti mikroflorasini yaxshilash ushbu holatni davolashda foydali bo'lishi mumkin. Prader-Villi sindromi nima?
Selenli Ovqatlar Bizni Koronavirusdan Himoya Qiladi
Beg'ubor gigienaga rioya qilish va tibbiy niqob kiyish asosiy retseptlardandir hozirgi kunda keng tarqalgan koronavirusdan himoya qilish . Ushbu chora-tadbirlardan tashqari, dietamizga ham alohida e'tibor qaratishimiz kerak, deb maslahat beradi mutaxassislar.
