2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tsitrus mevalari tarkibida S vitaminining maksimal miqdori mavjud bo'lib, u boshqa mahsulotlardan farqli o'laroq yozgacha saqlanadi. Ma'lumki, S vitamini organizmning hayotiy kuchlarini oshiradi, ichki sekretsiya bezlarini faollashtiradi, fikrlash ravshanligiga yordam beradi, kuchga foydali ta'sir ko'rsatadi, samaradorlikni oshiradi, ovqat hazm qilish va vazn yo'qotishiga yordam beradi.
Tsitrus mevalari selen, B vitaminlari, kaliyga boy bo'lib, ularni immunitet, asab tizimi va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashda ajralmas qiladi.
Bularning barchasi tsitrus mevalarini og'irlik muammolari uchun ayniqsa mos keladi. Apelsin va greyfurtlarni o'z ichiga olgan parhez bilan - tercihen qizil yurak bilan, chunki ular tarkibida ko'proq foydali moddalar mavjud, siz atigi 7 kun ichida qo'shimcha 5 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin.
Dushanba: nonushta - 1 greyfurt yoki uning sharbati shakarsiz, jambon, qahva yoki choyning ikki bo'lagi, ammo shakarsiz.
Tushlik - limon sharbati bilan xushbo'ylashtiriladigan 1 ta greyfurt, 1 ta plastinka salat / kartoshka va makkajo'xordan tashqari barcha sabzavotlar /; kofe yoki choy.
Kechki ovqat - 150 gramm qovurilgan yoki panjara yog'siz go'sht, limon sharbati bilan salat tovoq, asal bilan choy.
Seshanba: nonushta - 2 ta apelsin / yoki ularning sharbati, ammo shakarsiz /, 2 ta qaynatilgan tuxum, kofe yoki choy (shakarsiz).
Tushlik - 2 apelsin, 50 gramm pishloq yoki tvorog.
Kechki ovqat uchun - baliqning bir qismi, ammo qovurilmagan, salatning katta qismi / bodring, karam, brokkoli, marul, yashil qalampir /, 1 choy qoshiq limon sharbati va 1 choy qoshiq zaytun moyi bilan xushbo'ylashtiriladi. 20 g qora non yoki tushdi.
Chorshanba: nonushta - 1 greypfrut / yoki uning sharbati /, 2 osh qoshiq jo'xori uni yoki 1 osh qoshiq mayiz, mosh yong'og'i va 4 osh qoshiq yog'siz yogurt yoki sutli mussli.
Tushlik - 2 ta apelsin, bir stakan sabzavotli sho'rva yoki ikkita po'stlog'i bilan toza bulon.
Kechki ovqat - 200 g tovuq ko'kraklari qaynatilgan yoki panjara, 2 ta qovurilgan pomidor. Uyqudan oldin - yarim greyfurt.
Payshanba: nonushta - 1 stakan pomidor sharbati, 1 ta qaynatilgan tuxum, limonli choy. Tushlik - 1 greyfurt, limon sharbati va zaytun moyi va tushdi bilan ta'mga solingan sabzi yoki yashil sabzavotlarning salatining katta qismi.
Kechki ovqat - 400 g dimlangan sabzavotlar / karam, karam, lavlagi, sabzi, brokkoli /, choy; yotishdan oldin - 1 apelsin yoki uning sharbati.
Juma: Nonushta - olma, apelsin va greyfurt mevali salat, kofe yoki limonli choy. Tushlik - 1 ta katta pishirilgan kartoshka, 200 g yashil sabzavotli salat yoki sabzi bilan karam.
Kechki ovqat - ixtiyoriy ravishda 200 g yog'siz mol go'shti, 250 g tovuq go'shti yoki 250 g baliq filesi, tomat sharbati yoki 1 ta qovurilgan pomidor. Yotishdan oldin - 1 greyfurt yoki uning sharbati.
Shanba va yakshanba kunlari oldingi kunlardagi ikkita menyu takrorlanishi mumkin. Apelsin va greypfrut bilan parhezda ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak: 19 soatdan keyin ovqat yemang, tuz, souslar, ziravorlar va murabbolardan voz keching.
Ratsionda faqat oriq go'sht va yog'siz baliq ishlatiladi, ularni o'z konservalangan sousida baliq bilan almashtirish mumkin. Spirtli ichimliklarni unuting, kofe va qora choyni kuniga bir stakanga kamaytirish, ularni sharbatlar va o'simlik choylari bilan almashtirish maqsadga muvofiqdir.
Agar siz juda ochlikni his qilsangiz, 1 ta apelsin, greyfurt yoki bir nechta quritilgan anjir yoki akay mevasini eyishingiz mumkin. Maksimal ta'sirga erishish uchun parhez etarli jismoniy mashqlar bilan birlashtirilishi kerak. Ratsionni oyiga bir martadan ko'p bo'lmagan holda bajarish kerak va oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan kasallangan odamlar uchun kontrendikedir.
Tavsiya:
Hammayoq, Olma Va Apelsin Bilan Parhez
Olma, karam va apelsin yordamida siz bir hafta ichida to'rt kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin. Olma yordamida tushlik va kechki ovqat paytida idishdagi kaloriyalarni kamaytirishingiz mumkin. Nonushta paytida shakarsiz yashil choy iching va qalinligi santimetrdan oshmagan kepakli nondan sendvich tayyorlang.
Yog'ni Apelsin Po'sti Bilan Eritib Oling
Odatda, apelsin yeyayotgan har kim uning qobig'ini tashlaydi. Biroq, bu juda noto'g'ri - tarkibida juda ko'p miqdordagi foydali ingredientlar mavjud - masalan, tsitrusdan 200% ko'proq tsellyuloza. Shu tufayli apelsin po'sti ich yumshatuvchi ta'sirga ega, ichaklarga kuchaytiruvchi ta'sir ko'rsatadi, qurtlardan xalos bo'ladi, safroni rag'batlantiradi va eng muhimi - ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam beradi.
Apelsin Va Apelsin Sharbatining Ko'plab Afzalliklari
Portakallar eng mazali va suvli mevalardan biri bo'lib, kichik va kattagina afzal ko'rishadi. Ushbu kungaboqar mevasida mavjud bo'lgan ozuqa moddalari organizmga yurak-qon tomir muammolari, saraton va oshqozon-ichak kasalliklari kabi jiddiy kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi, shuningdek, yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'sirga ega bo'lgan elementlarni o'z ichiga oladi.
Kylie Minogue Greyfurt Sharbati Bilan Yaxshi
Avstraliyalik qo'shiqchi Kayli Minogning mukammal qiyofasi siri uning bir haftalik parhezida yashiringan. Nozik qo'shiqchining dietasi greypfrut sharbatini muntazam iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, chunki bu mevada metabolizmni tezlashtiradigan maxsus ferment mavjud.
Apelsin Yasmiqlari Bilan Tezkor Va Tuyadi G'oyalar
Apelsin yasmiqlari sho'rvalar va eng muhimi qaymoqli sho'rvalar uchun juda mos mahsulotdir. U tanish yasmiqlardan kichikroq, ammo xuddi tuyadi ta'miga ega. Uning tarozisi yo'q va u tezroq qaynaydi. Bu erda apelsin yasmiq bilan tayyorlashingiz mumkin bo'lgan bir necha oson va ishtaha ochadigan retseptlar mavjud:
