2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Moviy mevalar butun vujudga yoshartiruvchi ta'sir ko'rsatadigan juda foydali meva. Ular tarkibida organik kislotalar, foydali shakar, pektin va vitaminlar mavjud.
B, C va PP vitaminlaridan tashqari, ko'k tarkibida temir, kaltsiy, kaliy, magniy, fosfor, natriy mavjud.
Ko'kni ko'rish va qon aylanish tizimiga foydali. Ular qon shakar darajasini sezilarli darajada kamaytiradi. Blueberry dietasi uch kun davom etadi, shu vaqt ichida siz uch kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin.
Bajarish blueberry dietasi sizga yangi yoki muzlatilgan ko'k, yangi yoki yogurt, kam yog'li tvorog, yog'siz yogurt, kam yog'li krem kerak.
Uch kunlik parhezning har kuni menyu bir xil. Nonushta - bu yarim stakan ko'k va bir choy qoshiq qaymoq bilan aralashtirilgan yuz gramm tvorog.
Bundan tashqari, ikki yuz ellik mililitr yogurt iste'mol qilinadi. Ikkinchi nonushta qatiq yoki yangi sut kokteyli - bir yuz yigirma besh mililitr - va bir chashka ko'kdan iborat.
Tushlik - bu yarim stakan ko'k va ozgina qaymoq bilan aralashtirilgan yuz gramm tvorog va bir stakan yangi yoki qatiq. Peshindan keyin nonushta - yuz mililitr yogurt va yarim stakan ko'kning kokteyli.
Kechki ovqat - bu yuz yigirma besh mililitr yogurt yoki sut va yarim stakan ko'kning kokteyli. Yotishdan oldin bir choy qoshiq yogurt kokteyli iste'mol qiling va yarim chashka ko'k.
Ratsion ozgina kontrendikatsiyaga ega. Laktozaga toqat qilmaydigan va shuning uchun sut mahsulotlarini iste'mol qila olmaydigan odamlarga mos kelmaydi.
Ovqat hazm qilish muammosi bo'lgan taqdirda ham ushbu dietadan saqlanish kerak. Moviy parhez bu sizni nafaqat bir necha qo'shimcha funtdan mahrum qiladi, balki sizni yanada chiroy ochadi.
Agar sizga yoqmasa ko'k bilan dietaga rioya qiling, bu mazali mevalarning foydali fazilatlaridan foydalanishga hech narsa to'sqinlik qilmaydi.
- ko'kning antioksidant kuchi bor, bu yallig'lanish bilan kurashishda foydali;
- Ular yaxshilangan ruhiy salomatlik va kuchli xotira bilan bog'liq;
- Ko'k sizning suyaklaringizga foydali, chunki tarkibida temir, kaltsiy, rux, K vitamini, fosfor, marganets va magniy bor.
- Ko'kda S vitamini ko'p bo'lib, teringizga foydali bo'ladi;
- Ularda natriy mavjud emas, ammo boshqa turli xil ozuqa moddalarining manbai bo'lganligi sababli, ko'k qon bosimini pasaytirishga yordam beradi;
- Ular yurak kasalliklaridan himoya qiladi;
- Antioksidant xususiyatlari tufayli ular saraton kasalligini oldini olishga yordam beradi.
Yoqishning mazali usullari dietada ko'k Siz:
- Meva pyuresi tarkibidagi ko'klarni qo'shing;
- ularni krep yoki uy qurilishi vafli uchun xamirga qo'shing;
- Ularni foydali mevali salat tarkibiga kiriting. Bu muzlatgich va shkafni tozalashning eng yaxshi usuli;
- Uyda tayyorlangan ko'kdan murabbo tayyorlang. Sizga ko'k, shakar va limontozu kerak bo'ladi. Kastryulda murabbo pishiring va mana! Ertalabki tushdi uchun murabbo;
- Moviy keklarni pishiring. Muffin xamirida faqat yangi ko'klardan foydalaning yoki boshqa mevalarni qo'shing;
- Yorma yoki jo'xori moyingizga ko'klarni soling. Shunday qilib, sizda bor Blueberry bilan parhezli nonushta;
- Meva sutini ko'k bilan sotib oling yoki tayyorlang. Yogurtning o'zi ham juda mazali va foydalidir. Xush kelibsiz ko'k bilan sizning dietangiz;
- Ko'kni uy quriladigan energiya barlariga soling. Darhaqiqat, bugungi kunda bu tendentsiya, chunki odamlar o'zlarining sog'lig'iga ko'proq qiziqishadi va parhez ovqatlanishlari haqida gap ketganda hayajonlanadilar. Chia urug'ini, yong'oqni, jo'xori, ko'kni va shirinlikni va chinor siropi kabi qattiqlashtiruvchi vositani aralashtiring. Aralashmani skovorodkada pishirish qog'oziga yoyib chiqing, tekislang. Ularni oltin ranggacha pishiring. Kesilgan.
- bilan boyitish ko'k sevimli Sangriyaning ta'mi. Sharobning sog'liq uchun bir nechta foydasi bor, ammo spirtli ichimliklar suvsizlantirishi mumkin. Ular har kuni va hamma uchun tavsiya etilmaydi. Shunga qaramay, agar siz sharob ichishingiz mumkin bo'lsa, sangriyangizning pastki qismiga boshqa mevalar bilan birga bir nechta ko'kni tushiring. Bu yoqishning qiziqarli usuli bo'lishi mumkin dietada ko'k Siz. Sharobni tez-tez ichish uchun yaxshi bahona, shunday emasmi?
Tavsiya:
Purin Bilan Kambag'al Mahsulotlar Bilan Parhez
Purinlar barcha oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan moddalardir. Tanamizning barcha hujayralarida purinlar mavjud. Ba'zi sog'liq muammolari uchun parhezni kuzatish va purin miqdori kam bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kerak. Buyrak va siydik pufagi toshlaridan aziyat chekadigan bo'lsak, bu zarur.
Kerevizli Parhez Bilan Vazn Va Toksinlar Bilan Xayrlashing
Seldereyli parhez bu parhezning ajoyib variantidir, bu bilan siz bir necha qo'shimcha funtni yo'qotishdan tashqari, tanangizni xavfli toksinlardan tozalashingiz, oshqozon-ichak traktingizni muvozanatlashingiz va bezovta qiluvchi ich qotishidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Yo-yo Ta'sirisiz Tuxum Bilan Bir Haftalik Parhez Bilan Vaznni Kamaytiring
Tuxum eng foydali taomlardan biridir. Barcha sportchilar va faol jismoniy faoliyat bilan shug'ullanadigan odamlar kun davomida qaynatilgan tuxum iste'mol qilishni afzal ko'rishlari bejiz emas. Ular mazali, to'yingan va ko'p kaloriyalarsiz energiya beradi.
Ushbu Britaniyalik Qandli Diabet Bilan Keskin Parhez Bilan Davolanadi! Unga Qarang
Britaniyalik 59 yoshli Richard Dauti unga tashxis qo'yilganidan hayron bo'ldi diabet . Butun hayoti davomida u sog'lom ovqatlandi, chekmadi va oilasida hech kim bu kasallikka chalingan emas. Shuning uchun u kasallikni davolash uchun chindan ham keskin choralar ko'rishga qaror qildi.
Hernialar Sizning Ko'zingiz Oldida Bu Parhez Bilan Mandarin Sharbati Bilan Eriydi
Mandarinni yoqtirmaydigan odam deyarli yo'q. Ular kichik va suvli tsitrus mevalar bo'lib, yilning istalgan vaqtida tazelik va zavq keltiradi. Ko'plab tadqiqotlar mandarinlarning sog'liq uchun foydasini aniq isbotladi. Immunitet tizimini kuchaytirishdan tashqari, bu mevalar saraton hujayralarini yo'q qiladi, infektsiyalarni to'xtatadi va hatto yog'larni eritadi.
