2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Yashil choy sog'liq uchun foydasi bilan mashhur bo'lgan mashhur ichimlikdir. Ichimlik yurak xastaligi xavfini kamaytiradi, surunkali yallig'lanish bilan kurashadi, ortiqcha vazn bilan kurashishda yordam beradi, ba'zi saraton xastaliklarini rivojlanish xavfini kamaytiradi, shuningdek antioksidantlarga to'la va tarkibida deyarli kaloriya yo'q. Xuddi qora kabi - va yashil choy tarkibida ma'lum miqdordagi kofein mavjudbu ba'zi odamlarni bezovta qilishi mumkin.
Kofein aslida 60 dan ortiq o'simliklarning barglari yoki donalarida, shu jumladan choy daraxtining barglarida (choy tayyorlanadi) topilgan tabiiy tarkibiy qismdir. Bu bizning markaziy asab tizimimiz uchun charchoq bilan kurashadigan va bizni ko'proq joyga jamlaydigan stimulyatorning bir turi. Sog'ligimiz uchun juda ko'p foydali ekanligi isbotlangan. Biroq, ba'zi odamlar bunga sezgir bo'lib, undan qochishni afzal ko'rishadi.
Bir chashka yashil choy (taxminan 250 ml) tarkibida taxminan 35 mg mavjud kofein. Biroq, miqdori o'zgarib turadi - choy barglarini fermentatsiyalash vaqtiga, shuningdek o'simlik turiga qarab. Masalan, keksa yaproqlarda kofein kam bo'ladi. Odatda kofein choy paketlarida ko'proq bo'ladi va barglari esa kuchsizroq bo'ladi. Qaynatish ham muhimdir: ichimlikni qancha ko'p pishirsangiz, shunchalik kuchli bo'ladi.
Buni bilish juda muhimdir yashil choy tarkibidagi kofein aslida, bu juda ko'p emas.
Masalan, bir chashka eriydigan kofe tarkibida 30 dan 180 mg gacha kofein mavjud;
Bir chashka espresso - 240 dan 720 gacha
- qora choy - 25 dan 110 gacha;
energetik ichimliklar - 72 dan 80 g gacha (barcha miqdori 250 ml).
Ehtimol, bu qadriyatlar siz uchun ahamiyatsiz. Ularni kontekstga solish uchun siz kattalar uchun xavfsiz sutkalik doza kuniga taxminan 400 mg kofein yoki tana vazniga kilogramm uchun 6 mg ekanligini bilishingiz kerak.
Ushbu miqdorni 2 marta 200 mg yoki undan kichik dozalarda bo'lish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, 200 mg kofein 4 stakan yashil choydan ko'proqdir. Bu shuni anglatadiki, boshqalar bilan taqqoslaganda kofeinli ichimliklar yashil choy eng past tarkibga ega.
Tavsiya:
Yashil Choy
Yashil choy , shuningdek, xitoy choyi sifatida tanilgan, dunyodagi eng keng tarqalgan issiq ichimliklardan biridir. Tasdiqlangan terapevtik va davolovchi xususiyatlarga ega yashil choy kofeinni kofega qaraganda ikki baravar kam o'z ichiga oladi va tanish titrashga olib kelmasdan jonlantiruvchi rag'batlantiruvchi ta'sirga ega.
Saraton Kasalligiga Qarshi Zaytun, Yashil Choy, Ko'k Va Malina Bilan
Filadelfiyadagi Amerika saraton tadqiqotlari assotsiatsiyasi tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choy, zaytun va tosh mevalarda saraton kasalligiga qarshi kurashda juda foydali va kuchli tarkibiy qismlar mavjud. Olimlarning fikriga ko'ra, bir muncha vaqt o'tgach, ushbu tarkibiy qismlar kasallikka kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin va ayniqsa, ularning aralashmasi tanadagi o'smalarning o'sishini to'xtatish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin.
Yashil Choy O'rniga Yashil Kofe Donalari
Kuchli antioksidant sifatida yashil choyni unuting! Qarishga qarshi kurash bo'yicha so'nggi tadqiqotlar bizni ajinlardan himoya qiladigan va tanamizni yoshroq tutadigan yangi rahbarni olib keldi. Yashil (qovurilmagan) kofe donalari qarishga qarshi kurashning so'nggi zarbasi bu qovurilmagan yashil kofe donalari.
Yashil Salatlar Va Yashil Ziravorlar Uchun
Yashil ziravorlar ko'pgina taomlar va salatlarda mavjud. Yashil barglar chindan ham mazali salatlar tayyorlash uchun ajoyib. Yashil salat juda oz kaloriya, shuning uchun u juda foydali. Yashil jingalak salat, oxirida qizil rangga ega bo'lib, yong'oq ta'mga ega va qovurilgan va qovurilgan baliqlarga garnitür sifatida, shuningdek qo'ziqorinli idishlar uchun ishlatiladi.
Choy Tarkibidagi Kofein Va Kofein Tarkibidagi Kofein
Ma'lumki, choy va qahvani iste'mol qilish ham konsentratsiyaga, ham jismoniy faollikka tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Shu bilan birga, choy va qahvaning tetiklantiruvchi jarayoni sodir bo'lishi o'rtasida katta farqlar mavjud. Ularning kimligini ko'ring.
