2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ko'p to'yinmagan Omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lgan baliq yog'i hujayralarning hayotiy faolligini uzaytirishga yordam beradi, deydi Kaliforniya universiteti amerikalik olimlari.
Ularning ta'kidlashicha, uzoq umr ko'radigan bu iksir yordamida yurak kasalliklariga yordam beradi. Baliq yog'i yurak xurujiga qarshi vosita sifatida ishlatiladi. Tadqiqotga turli kardiologiya markazlaridan 608 nafar yurak kasallari jalb qilingan.
Ular har kuni bir necha qoshiq baliq yog'ini olishdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar telomerlarga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Bu xromosomalarning yakuniy qismlari. Ko'p to'yinmagan kislotalarning ta'siri telomerlarning uzunligida eng ko'p sezilgan.
Va telomer uzunligi biologik qarishning belgisi ekanligi ma'lum. Vaqt o'tishi bilan xromosomalarning bu qismlari qisqaradi va inson tanasining qarish jarayoni natijasida kelib chiqadigan ayrim kasalliklarga moyil bo'ladi.
Bundan tashqari, omega 3 yurakka qonni normal ravishda haydashga yordam beradi, shuningdek, yurak to'xtashi tufayli o'limni oldini oladi.
Amerikalik tadqiqotchilar kunlik menyuga baliq yog'i qo'shilgandan so'ng yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim darajasi 27 foizga kamaydi degan xulosaga kelishdi.
Baliq yog'ini yurak kasallari menyusiga kiritish kasalxonaga yotqizilishning keskin ehtiyojini kamaytiradi. Shuning uchun olimlar ushbu eliksirni haftasiga kamida ikki marta menyuga kiritishni maslahat berishadi.
Agar odam baliq yog'ini yoqtirmasa, uni ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga, masalan, makkel, losos, sardalya va alabalık kabi baliqlarga almashtirishi mumkin.
Tavsiya:
Uzoq Umr Ko'rish Uchun Ildiz Sabzavotlari Va Go'sht
Sayyoradagi 125 yoshga kirgan eng keksa ayol uzoq umr ko'rish sirini ochib berdi. Millati kubalik ayol bu yoshgacha yashash uchun butun umr sog'lom ovqatlanishni, toza havodan nafas olishni va yuragingda doimo katta muhabbatni saqlashing kerakligini aytdi.
Yoshlik Va Uzoq Umr Ko'rish Uchun O'nta Eliksir
Sizning e'tiboringizga sog'lig'ingizga yordam beradigan - immunitetingizni mustahkamlash, tanangizni ozuqaviy moddalar bilan to'ldirish uchun yordam beradigan ushbu sodda va arzon retseptlarni taqdim etamiz, bu esa yoshlikni uzaytirish va uzoq umr ko'rishni anglatadi.
Guruch Bilan Uzoq Umr Ko'rish
Guruch eng foydali donalardan biridir, ammo afsuski, uning sog'liq uchun foydasi hali ham kam baholanmoqda. Ushbu oziq-ovqat organizm uchun asosiy energiya manbai bo'lgan murakkab uglevodlarga juda boy. Bundan tashqari, u juda past glysemic indeksiga ega, ya'ni u asta-sekin tanaga energiya chiqaradi va odam uzoq vaqt qoladi.
Uzoq Umr Ko'rish Oqsili Va Uni Qaysi Ovqatlardan Olish Kerak
Bugungi kunda donning tanaga nihoyatda foydali ta'siri borligi ilmiy jihatdan isbotlangan. Bunday ovqatlardan biri bu juda mazali emas, balki juda foydali ovqat bo'lib chiqadigan grechka. Bunday xulosaga Sibir Federal universiteti (SFU) olimlari kelishdi.
Yosunlar - Uzoq Umr Ko'rish Uchun Oziq-ovqat
Evropa oshxonasida suv o'tlari katta hurmatdan zavqlanmang. Biroq, ular inson umrini uzaytiradigan ovqatlar qatoriga kiradi. Yosunlar tarkibini o'rgangan ingliz olimlari ularda bioaktiv peptidlar deb nomlangan foydali birikmalarni topdilar.
