Xom Guruchli Parhez

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Xom guruchli parhez tobora ommalashib bormoqda, chunki u bilan siz nafaqat tanangizni tozalabgina qolmay, balki ozishingiz ham mumkin.

Ma'lumki, guruch toksinlar, tuzlar, yomon xolesterolni singdirish kabi juda foydali, shuningdek metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi.

Shuni yodda tutingki, boshqa absorberlar singari, ushbu mahsulot ham foydali va zararli elementlarni ajratmaydi. Ushbu donni muntazam ravishda iste'mol qilishda mineral elementlarning etishmasligi mavjud va birinchi navbatda bu kaliyga tegishli. Ushbu haqiqatni hisobga olgan holda, tugallangandan so'ng xom guruchli parhez dietangizga kaliyga boy bo'lgan quritilgan o'rik, mayiz, pishirilgan kartoshka va boshqalarga boy mahsulotlarni qo'shishingiz kerak.

Kilogrammni iloji boricha samarali yo'qotish uchun jilolanmagan jigarrang guruchdan foydalanish yaxshidir. Og'irlikni yo'qotish paytida va tanani tozalash Dudlangan ovqatlar, marinadlar, shirinliklar va yog'li yog'lardan saqlanish muhimdir.

Tayyorlashda iste'mol qilish uchun xom guruch tuz, shakar, ziravorlar yoki sariyog 'ishlatmaslik muhim ahamiyatga ega. Siz ushbu protsedurani kamdan-kam hollarda, ya'ni yiliga 1-2 marta bajarishingiz mumkin.

Xom guruch bilan parhez variantlari

1-sonli parhez

Buning uchun sizga 3 stakan guruch kerak bo'ladi. Har bir stakanga 2 osh qoshiq guruch soling va ustiga 200 ml toza suv quying. Bu holatda eng muhimi, har kuni guruch pishayotganda suvni almashtirishdir. Buni 4 kun davomida davom eting. Uchinchi kuni, birinchi qismini oling, suvni to'kib tashlang va guruchni xom ashyoni iste'mol qiling, ya'ni uni issiqlik bilan ishlov bermasdan. Keyin protsedurani takrorlang, stakanni to'ldiring xom guruch, va bu stakanni oxirgi kunga qoldirib, suv bilan to'ldiring. Ertasi kuni, suyuqlikda allaqachon quyilgan ikkinchi soatdan boshlab guruchni iste'mol qiling. Xavotir olmang - bu murakkab emas.

Ushbu turdagi guruchli parhez donni barcha keraksiz aralashmalardan tozalashi va uni iste'mol qilganingizdan so'ng darhol tanangizdagi tuzlarni olib tashlashni boshlashi bilan foydalidir. Ular tanadagi suvni ushlab turishadi - navbati bilan, bu holda suyuqlik tanada saqlanib qolmaydi va tanamiz toksinlardan tozalanishni boshlaydi. Albatta, ushbu parhez paytida tuz iste'mol qilmaslik muhim, chunki aks holda tanani tozalash va ozish usulining ma'nosi butunlay yo'qoladi.

2-sonli parhez

Bu parhezning navbatdagi turidir xom guruch iste'mol qilish va dengiz maxsulotlari. Biroq, ularni aralashtirmaslik muhim, chunki bu holda tanani tozalash va ozish uchun ushbu sog'lom parhezning ta'siri yo'qoladi. Bu holda parhez 3-4 kun davomida kuzatiladi, lekin 5 dan oshmasligi kerak, chunki guruch tanadan kaliyni yutadi.

3-sonli parhez

Ushbu xilma-xillikda to'g'ri ovqatlanish aralashtiriladi xom va oldindan namlangan guruch turli xil xom sabzavotlar bilan. 3-4 kun davom etadi, lekin besh kundan ortiq emas. Muhimi shundaki, siz idishlarni tuz, ziravorlar yoki souslar bilan ziravor qila olmaysiz. Bu holda siz maksimal darajada ozgina yog 'qo'shishingiz mumkin. Birinchi kun biroz qiyin kechishi mumkin, ammo amin bo'lingki, bu mukammal tanaga va o'ziga bo'lgan ishonch yo'lidagi eng oson yo'l.

Diet № 4

Bu xom guruch bilan eng murakkab parhez, shuning uchun uni 2-3 kundan ortiq kuzatmaslik kerak. Uning vazifasi tanani zararli toksinlardan maksimal darajada tozalash, shuningdek, vazn yo'qotishdir. Buning uchun yuqori sifatli guruch kerak bo'ladi va siz har kuni bitta stakandan yoki bir necha qismdan iste'mol qilasiz. Agar siz buni juda murakkab deb bilsangiz, unda siz 2-3 olma qo'shishingiz mumkin. Ularning sharbati to'yimli, ammo siz ushbu parhezni iloji boricha diversifikatsiya qila olasiz.

Guruch noyob mahsulotdirshimgich singari tanadagi barcha zararli toksinlarni o'zlashtiradi va tanadan olib tashlaydi. Agar siz tez kilogramm berishni va ozishni xohlasangiz, shuningdek 40 yildan keyin suyak kasalligining asosiy sababi bo'lgan tuzni olib tashlashingiz zarur. Agar siz barcha qoidalarga rioya qilsangiz, unda bu parhez juda yumshoq, ammo ayni paytda samarali bo'ladi va natijalar sizni uzoq kutishga majbur qilmaydi.

Xom guruch bilan dietaning xususiyatlari va kontrendikatsiyasi

Guruchning foydasi va zarari uning kimyoviy tarkibi va xususiyatlariga bevosita bog'liqdir. Masalan, ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq surunkali muammolardan aziyat chekadigan odamlar, ushbu dietaga murojaat qilmaslik yaxshiroqdir.

Bundan tashqari, agar siz 2 yoki 3 darajali semirishdan aziyat cheksangiz, unda vazn yo'qotishning bu usuli siz uchun ham kontrendikedir.

Jigarrang guruch zararli deb hisoblanishi mumkin bo'lgan o'ziga xos xususiyatlarga ega. Buning sababi shundaki, u tarkibida fitik kislota deb ataladi. Bu, o'z navbatida, kaltsiy va temirning emishini inhibe qiladi. Shuning uchun siz ushbu elementlarning etishmasligi, kamqonlik, suyak yoki tishlarning zaifligi va boshqalarga duch kelsangiz, bu yorma iste'mol qilish uchun kontrendikedir.

Guruchning foydali xususiyatlari

Guruch - bu murakkab uglevodlarning ajoyib manbai bo'lib, tanaga uzoq vaqt davomida energiya kuchayib boradi. Shuningdek, u B vitaminlari (B1, B2, B3, B6), E vitamini, mikro va makro elementlar - kaltsiy, kaliy, temir, fosfor, rux, selen, yod va boshqa minerallarga boy.

Tarkibida 8 ta kerakli aminokislotalar mavjud va umuman kleykovina o'z ichiga olmaydi, bu ko'pincha ko'plab odamlarda allergik reaktsiyaga sabab bo'ladi.

- muntazam iste'mol qilish saraton kasalligi ehtimolini pasaytiradi;

- yurak-qon tomir kasalliklariga yaxshi ta'sir ko'rsatadi;

- oshqozon-ichak trakti ishini normallashtirishga yordam beradi;

- soch, tirnoq va terining holatini yaxshilaydi;

- zararli toksinlarni yutadi;

- asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi;

- miya faoliyatini yaxshilaydi;

- Muntazam iste'mol qilish qarish jarayonini sekinlashtiradi;

- metabolizmni yaxshilaydi;

- tanadan ortiqcha suyuqliklarni chiqarib tashlaydi;

- qon bosimini normallashtiradi;

- buyrak faoliyatini yaxshilaydi;

- Ularda yog 'yo'q.

Agar sizda biron bir aniq kontrendikatsiya bo'lmasa, unda siz sinab ko'rishingiz mumkin xom guruchli parhezozish. Bu nafaqat sizning metabolizmingizni tezlashtiradigan, balki sizni energiya bilan quvvatlaydigan, miya faoliyatini yaxshilaydigan va tanada to'plangan zararli toksinlarni yutish bilan mukammal darajada kurashadigan noyob don mahsulotidir.