2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Tvorog dietasi g'oyasi shundaki, tvorog kaloriya miqdori kam, ammo inson tanasi uchun qimmatli oqsillarga boy. Tvorog tanani foydali moddalar bilan ta’minlaydi.
Bu to'yinganlik hissi beradi, bu parhez paytida boshqa mahsulotlarni iste'mol qilish istagini yo'q qiladi. Tvorog tanani energiya bilan quvvatlaydi.
Ovqat pishlog'ining birinchi varianti tvorogni faol iste'mol qilishga asoslangan. U yangi, tercihen kam yog'li bo'lishi kerak.
Bir kun davomida faqat tvorogni iste'mol qiling, agar kerak bo'lsa, uni ozgina asal bilan shirin qilish yoki tug'ralgan quritilgan anjir, o'rik yoki mayizni qo'shish mumkin.
Kun davomida, ikki yuz gramm qismlarga bo'lingan bir kilogramm tvorogni iste'mol qiling. Ular kun davomida har uch soatda iste'mol qilinadi.
Ovqat pishlog'ining ikkinchi versiyasi kuniga to'rt yuzga bo'lingan to'rt yuz gramm tvorog iste'mol qilishni talab qiladi. Ularga jo'xori uni qo'shiladi, qaynoq suv bilan bug'lanadi, shuningdek asal, mevalar va yong'oqlar.
Ovqatlanish rejimida bo'lmaganingizda tvorogni salatlaringizga qo'shib qo'ying - bu ovqat hazm qilishga juda yaxshi ta'sir qiladi va terining go'zalligiga ham ta'sir qiladi.
Ovqat pishlog'ining uchinchi varianti siz tanlagan mevani cheksiz miqdorda qo'shgan yuz yigirma gramm tvorogning uchta qismini iste'mol qilishni talab qiladi.
Tvorogli parhezni uch kundan ortiq bo'lmagan va yiliga ikki martadan ko'p bo'lmagan holda kuzatib borish tavsiya etiladi. O'smirlar, homilador ayollar va emizikli onalar uchun taqiqlangan.
Tavsiya:
Oshqozon Kramplari Uchun Parhez
Oshqozon kramplarining sabablari juda ko'p va ular bilvosita yoki to'g'ridan-to'g'ri tanangizga ta'sir qilishi mumkin. Ular ovqat hazm qilish tizimidan, aortangizdan, appendiksingizdan, buyraklaringizdan, taloqdan kelib chiqishi mumkin yoki ular ba'zi yuqumli kasalliklar tufayli kelib chiqishi mumkin.
Yog'li Jigar Uchun Parhez
Yog'li jigarning tibbiy nomi jigar steatozidir. Ayniqsa xavfli holat. Ushbu kasallikda ko'p miqdordagi yog 'jigarda to'planadi. Yog'li jigar uzoq vaqt davomida (ba'zan yillar davomida) hech qanday alomatlarga ega emas. Bu aksariyat hollarda uning kech aniqlanishiga olib keladi.
Helicobacter Pylori Uchun Parhez
Bugungi hayot ritmi zamonaviy insonga o'z vaqtida ovqatlanishiga va sog'lom va foydali ovqat iste'mol qilishga imkon bermaydi. Bu oshqozon-ichak kasalliklarini rivojlanishi uchun mos sharoitlarni yaratadi. Eng xavfli narsa Helicobacteriosis kasalligini keltirib chiqaradigan Helicobacter pylori oshqozoniga kirib borishdir.
Tvorogli Mazali Salatlar
Tvorog sog'liq uchun nihoyatda foydalidir, chunki tarkibida ko'plab vitaminlar, oqsillar va aminokislotalar mavjud. Bu oqsilning qimmatli manbai bo'lib, organizm tomonidan tez va oson so'riladi, bu esa uni eng yaxshi parhezli ovqatlar reytingida ancha oldinga surib qo'yadi.
Tvorogli Shirinliklar
Tvorog foydali va mazali, u nafaqat sho'r ovqatlarga, balki shirinliklarga ham mos keladi. Shu bilan siz turli xil atıştırmalıklar, pirojnoe, cheesecake, pirojnoe, pirojnoe va boshqalarni tayyorlashingiz mumkin. Biz taklif qiladigan birinchi shirinlik engil va tvorogga qo'shimcha ravishda mevalar mavjud - siz shaftoli, olma, o'rikdan foydalanishingiz mumkin.
