2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Ta'minlash kam natriyli parhez qon bosimi, buyrak muammolari, shishiradi va boshqa sog'liq holatlarini normallashtirish zarur bo'lganda kerak.
Natriy mineral oziq-ovqatning barcha turlarida tabiiy holatida mavjud. Bu sog'liqni saqlash uchun kerak. Ammo, uning ortiqcha miqdori zararli ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Kerakli miqdordagi mineral kuniga 2 g gacha, ammo o'rtacha odamning ratsionida u ushbu dozadan taxminan 20 baravar oshadi. Haddan tashqari ko'plik chanqovchilikni, suvni ushlab turishni, yuqori qon bosimini va shu sababli yurak xastaligini keltirib chiqaradi, bu esa erta o'limga olib keladi.
Natriy iste'molini nazorat qilish shaxsiy sog'lig'i uchun intizom va javobgarlikni talab qiladi. Birinchi qadam oziq-ovqat yorliqlarini diqqat bilan tekshirish va qayd etilgan tuz miqdorini nazorat qilishdir. Tuzsiz yoki natriy miqdori past bo'lgan mahsulotlar sotib olish uchun tavsiya etiladi.
Uy sharoitida pishirilgan ovqatni iste'mol qilish tuzning iste'mol qilinishini kuzatish jarayonini sezilarli darajada qo'llab-quvvatlaydigan muhim shartdir, chunki hamma narsa tuzsiz pishirilishi mumkin. Bunga ko'nikib bo'lgach, taomning haqiqiy ta'mini sezishingiz mumkin.
Yangi sabzavot va mevalar, dukkakli ekinlar, donli don, kepak, guruch kabi tolaga boy ovqatlar menyusiga qo'shilishi dasturxonga tuz qo'shilmagan ovqatlarni beradi.
Oziq-ovqat limon sharbati, tabiiy o'tlar va ziravorlar, xom yashil sabzavotlar, sirka bilan xushbo'ylashtirilishi kerak, ammo tuzlari va tuzi juda ko'p bo'lgan tayyor aralash ziravorlar emas. Zerdeçal, reyhan, selderey, zira, oregano, bibariya, sarimsoq, zanjabil va boshqa ko'plab qiziqarli tabiiy ziravorlar mavjud. Chili va karri kabi achchiq ziravorlar tuzning o'rnini juda yaxshi egallaydi, chunki ular organizmning tuz etkazib berish istagini kamaytiradi.
Nonni uyda ham tayyorlash kerak, chunki zavodda ishlab chiqarilgan va juda ko'p miqdorda qo'shimchalar qo'shiladi natriy ko'paytirilgan miqdorda.
Suv olishni kuzatib borish kerak. Ko'p miqdorda suv ichish tanani tozalaydi, ammo ba'zi mineral suvlarda ko'p miqdorda natriy borligini yodda tutish kerak. Tegishli mineral suvni tanlash kerak.
Tavsiya:
Pestitsid Miqdori Eng Yuqori Bo'lgan Ovqatlar
Pestitsidlar bu noorganik oziq-ovqat mahsulotlarini davolash uchun mo'ljallangan kimyoviy moddalardir. Ularning inson salomatligiga zararli ekanligi isbotlangan. Biroq, biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati ular bilan qayta ishlanadi.
Natriy Miqdori Kam Bo'lgan 11 Ta Oziq-ovqat
Tuzli ovqatlar yoki ko'p miqdorda natriyli ovqatlarni iste'mol qilsangiz, tanangiz ortiqcha suyuqlikni ushlab tura boshlaydi, bu esa qon bosimining oshishiga olib keladi. Qon bosimi yuqori bo'lgan odamlarda yurak xastaligi xavfi katta. Kattalar kuniga 2000 milligrammdan kam tuz iste'mol qilishlari tavsiya etiladi.
Natriy Nitrat Va Natriy Nitrit Haqida Bilishingiz Kerak Bo'lgan Ma'lumotlar
Nitratlar va nitritlar odatda bekon kabi quritilgan go'sht mahsulotlarini ishlab chiqarishda ishlatiladigan kimyoviy birikmalardir. Nitratlar va nitritlar biz uchun zararli ekanligi va oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari iste'molchilarning keyingi talabini qondirish uchun barcha turdagi "
Protein Miqdori Past Bo'lgan Ovqatlar
Protein miqdori yuqori deb hisoblash uchun oziq-ovqat tarkibida kamida 10% protein bo'lishi kerak. Shuning uchun tarkibida 10% dan kam protein bo'lgan har qanday oziq-ovqat tarkibida oqsil miqdori past deb hisoblanadi. Biz tarkibida oqsil miqdori kam bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini guruhlar bo'yicha taqdim etamiz, har bir oziq-ovqat uchun protein miqdorini aniqlaymiz.
Agar Siz Dietada Bo'lsangiz, Bu Kaloriya Miqdori Past Bo'lgan Lazzatlar Sizga Mos Keladi
Sut mahsulotlari, shuningdek tvorog, barcha yoshdagilar uchun foydali xususiyatlarini isbotladi. Ammo, agar siz kilogrammni oldini olish uchun dietaga rioya qilishga qaror qilgan bo'lsangiz, qanday tayyorlanishni o'rganganingiz ma'qul parhezli tvorogli taomlar .
