2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Guruhida sariq sabzavotlar sabzi, makkajo'xori, oshqovoq, sariq qalampir, shuningdek limon, hatto pomidorning ba'zi sariq navlarini ham o'z ichiga oladi. Ular, boshqa barcha sabzavotlar singari, tanamizga sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradi.
Sariq sabzavotlar odatda ko'plab karotenoidlarni o'z ichiga oladi - bu murakkab birikmalar guruhi. Ular asosan beta-karotin, likopen, lyutein va zeaksantindan iborat. Qolganlari tanamiz uchun bir qator afzalliklarga ega bo'lgan mustaqil karotenoidlardir. Ular uni erkin radikallar va aterosklerozdan faol himoya qiladi, terining, sochlarning va tirnoqlarning holatini yaxshilaydi, ko'zlarni himoya qiladi va chidamliligini oshiradi.
Ularda karotenoidlardan tashqari S vitamini, kaliy va bioflavonoidlar ham mavjud. Ular yurak, ovqat hazm qilish va immun tizimining salomatligi uchun muhimdir. Ularning kam ma'lum bo'lgan xususiyatlaridan biri shundaki, ular kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi.
Ning yana bir ijobiy xususiyati sariq sabzavotlar, ular tanani zararli ultrabinafsha nurlaridan himoya qilish qobiliyatiga ega bo'lishidir. Ratsioni karotenoidlarga boy odamlarning terisi sekinroq qariydi.
Sariq sabzavotlardan olingan moddalar tanamiz tomonidan osonlikcha A vitaminiga aylanadi, bu hayotning asosiy omilidir, immunitetni mustahkamlaydi va terining holatiga ta'sir qiladi.
Boshqa narsalar qatori, sariq sabzavot tarkibidagi karotenoidlar suyaklarning holatini yaxshilash va ularni kuchliroq qilish qobiliyatiga ega. Ular ko'plab saraton rivojlanishiga sabab bo'lgan erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi.
Sariq sabzavotlarni iste'mol qilish erkaklarni prostata saratonidan himoya qilishi isbotlangan. Ayollarda ular bachadon bo'yni, o'pka, oshqozon-ichak trakti saraton xavfini kamaytiradi. Sariq sabzavotlar, shuningdek, qon tomirlaridagi xolesterin konlari miqdorini kamaytirishga faol va muntazam yordam berish orqali yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Sariq mevalardan tashqari, sariq mevalar ham o'xshash xususiyatlarga ega - shaftoli, mango, nok, greyfurt. Ular tanamizdagi yaxshi xolesterin miqdorini saqlaydigan flavonoidlarga juda boy.
Tavsiya:
Goji Berryining Sog'lom Xususiyatlari
Goji berry mevasi, shuningdek, Lycium deb ataladi, sog'lom ovqatlanish sohasida nisbatan yangi. Uning mashhurligi shifobaxsh xususiyatlari tufayli doimiy ravishda o'sib boradi. Turli xil kasalliklarni davolash va boshqalarning oldini olish ma'lum.
Yong'oqning Sog'lom Xususiyatlari
Yong'oq tarkibida yuqori darajada protein, temir, fosfor, magniy va boshqalar mavjud. mineral tuzlar, to'yinmagan yog 'kislotalari, B vitaminlari va ko'plab iz elementlari. Har kuni bir hovuch yong'oq yeyish - bu kundalik menyuimizning ozuqaviy qiymatini oshirishning oson usuli.
Kuzgi Meva Va Sabzavotlarning Davolovchi Xususiyatlari
Har bir fasl tabiatning sovg'alari bilan o'ziga xos jozibasiga ega. Yoz har xil meva va sabzavotlarning xilma-xilligi bilan ajralib turadi, ammo yaqinlashib kelayotgan kuz ham tanlov sifatida taqdim etadigan narsaga ega. Kelgusi mavsum mazali va foydali mahsulotlarga boy va biz ularning davolovchi xususiyatlaridan foydalanishimiz mumkin.
Sariq Va To'q Sariq Rangli Sabzavotlar Saraton Kasalligidan Himoya Qiladi
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, sariq va to'q sariq rangli sabzavotlarni iste'mol qilish qovuq saratoni xavfini 52 foizga kamaytiradi. Tadqiqot guruhi 12,5 yil davomida 185,885 ko'ngillilarning tibbiy yozuvlarini tahlil qildi. Tadqiqotchilar qovuq saratonining 581 holatini aniqladilar.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
