2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Bahorda har bir kishi charchash va beqaror sog'liqdan aziyat chekadi - vitaminlar etishmasligi, kamharakat turmush tarzi va qahvani ishlatishda tetiklikni saqlash kabi yomon odatlar tufayli.
Agar siz yomon uxlasangiz, bezovtalikni his qilsangiz va hatto sevimli mashg'ulotingiz ham avvalgidek zavq keltirmasa, agar umumiy zaiflikni sezsangiz, odatdagidan ko'ra tez-tez unuting - demak, hayotiy kuchingizni ko'tarish vaqti keldi.
Dastlab, qish mavsumining natijasi bo'lgan vitaminlar etishmasligini to'ldirish kerak. Siz diqqatni meva va sabzavotlarga qaratishingiz yoki shunchaki ularni dorixonadan turli xil vitamin komplekslari bilan almashtirishingiz mumkin. Ammo, bu davrda ko'plab nitratlardan saqlanish uchun sabzavot po'stlog'ini olib tashlash maqsadga muvofiqdir.
Ob-havo endi har kuni havoda sayr qilishni boshlashga imkon beradi. Ular nafaqat qondagi kislorod tanqisligini kamaytiradi, balki qon aylanishini yaxshilaydi.
Bundan tashqari, kislorod va quyoshga botish yuzni yaxshilaydi va organizmga faqat quyosh nurlaridan olinadigan kerakli D vitamini beriladi. Mumkin bo'lgan vaqtni tashqarida o'tkazishga harakat qiling - ish joyingizga piyoda boring, ochiq havoda kofe iching va agar iloji bo'lsa, butun dam olish kunlarini tabiatda o'tkazing.
Oziqlanish ham juda muhimdir. Yangi siqilgan sharbatlar - kerakli vitaminlarni olishning yana bir usuli. Sharbatlar yoki pyuresni tayyorlang, vitaminli salatlarni - sabzi bilan maydalangan olma yoki xohlagan narsangizni sinab ko'ring.
Moychechak yoki yalpiz choyi, shuningdek, atirgul kestirib yoki mersini juda foydali ta'sirga ega. Ratsioningizga go'sht maydalagich bilan maydalab, asal bilan aralashtirishingiz mumkin bo'lgan quritilgan mevalar, yong'oqlarni qo'shing. Natijada tanaga juda mazali va juda foydali narsa bo'ladi.
Nihollarning foydali xususiyatlari haqida unutmang. Endi ularni nafaqat ixtisoslashgan do'konlarda, balki har qanday yirik oziq-ovqat do'konlari tarmog'ida ham topishingiz mumkin va ularni o'zingiz qilishingiz mumkin.
O'simliklar salatlarga asos yoki qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin, siz ularni sho'rvalarga qo'shishingiz yoki shunchaki mussliga qo'shimcha sifatida ishlatishingiz mumkin. Bug'doy va jo'xori unib chiqishi B vitamini va askorbin kislotasi etishmovchiligini to'ldiradi.
Tavsiya:
Keling, Uy Quradigan Sariyog 'tayyorlaymiz
Uyda tayyorlangan sariyog 'foydali va odatdagi rang beruvchi yog'li bo'yoqlar va qo'shimchalarni o'z ichiga olmaydi. Buning ustiga, uyda tayyorlangan sariyog 'yanada mazali. Uyda qanday tayyorlanishini ko'ring. Uch litr sigir sutini oling va kattaroq idishga quying va muzlatgichda qoldiring.
Keling, Maydalangan Eshak Yasaymiz
Eshakning qiymasi bu bizning eng sevimli tanlovimiz emas, lekin bu go'shtni sinab ko'rganimizdan keyin, uni takrorlamasligimiz qiyin edi. Eshak go'shti qizil rangga ega, uni mol go'shtidan farqlash qiyin. Ushbu farqni faqat qassoblik bilan shug'ullanadigan odamlar anglashlari mumkin va bu farqni aniqlash deyarli mumkin emas.
Keling, Qiyma Go'shtni Köfte Va Kabobga To'g'ri Tatib Ko'raylik
Köfte va kabob Bolqon xalqlari menyusining ajralmas qismidir. Ular qaysi mamlakatdan kelganligi to'g'risida aniq ma'lumot yo'q, lekin ular butun dunyoga tarqalib ketgan. Siz tayyorlagan qiyma go'shtni turli xil usullar bilan tatib ko'rish mumkin, agar siz ba'zi bir asosiy qoidalarga rioya qilsangiz, lekin har doim köfte oval shaklda va kabob uzun bo'yli bo'lishi kerak.
Keling, Shakar Kukuni Tayyorlaymiz
Ba'zan siz foydalanishingiz kerak shakar kukuni , ammo ma'lum bo'lishicha, siz hozirda uyda emassiz va u yoki bu sabab bilan do'konga borishni xohlamaysiz. Qilishingiz mumkin bo'lgan eng oson narsa - o'zingizni qilish shakar kukuni . Sizda oddiy kristalli shakar bo'lishi kerak.
Gemoglobinni Tabiiy Ravishda Ko'taraylik
Agar tez-tez shamollash, soch to'kilishi, deyarli doimiy oyoq-qo'llaringiz bo'lsa, gemoglobin darajasi qanday ekanligini tekshirib ko'rsangiz yaxshi bo'ladi. Gemoglobin tarkibida temir moddasi mavjud bo'lib, u kislorodni o'pkadan tashishga yordam beradi.
