2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Doktor Lyudmila Emilova - yigirma yildan ziyod vaqt davomida odamlarga nafaqat vaznini yo'qotishda, balki ochlik bilan davolanish orqali o'z tanalarini davolashda yordam beradigan eng taniqli mahalliy ovqatlanish mutaxassilaridan biri. Uning fikriga ko'ra, ro'za va to'g'ri ovqatlanish bilan biz sog'lom va to'laqonli hayotdan bahramand bo'lamiz. Chiroyli va hayotiy bo'lishimiz uchun quyidagi qoidalarga amal qilishimiz kerak.
- Ertalab turganingizda bir stakan suv yoki o'simlik choy iching;
- 10.00 da meva iste'mol qiling yoki yangi meva tayyorlang. Sharbat qancha yangi bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi;
- yangi mevalaringizga yashil bargli sabzavotlarni qo'shing;
- Tushlikda yangi sabzavot va ko'katlar bilan dabdabali salat qo'shishingizga ishonch hosil qiling;
- Peshindan keyin snack sifatida yong'oq yoki meva iste'mol qiling;
- Kechqurun yana stolingizda katta yashil salat bo'lishi kerak, agar iloji bo'lsa tuzlamang;
- Salatlaringizga ko'proq urug'larni qo'shing;
- Kechki ovqat 19.00 - 20.00 dan kechiktirmay;
-Gormon, antibiotiklar va pestitsidlarni o'z ichiga olgan barcha ovqatlardan voz keching;
- yangi go'shtni faqat ishonchli manbalardan oling;
- yirik chakana savdo tarmoqlaridan emas, balki bozordan xarid qiling;
- iloji bo'lsa, qishloqdan oziq-ovqat oling, chunki u erda o'simliklar ham, hayvonlar ham toza muhitda, ochiq havoda yashaydilar;
- Hayvonlarning barcha turdagi oziq-ovqatlarini bir vaqtning o'zida iste'mol qilmang - bir hafta ichida tuxum, keyingi haftada sut, uchinchisi - sariq pishloq va hk.;
- oq un va oq shakardan voz keching;
- Alkogolsiz ichimliklar ichmang. Ularning tarkibida kimyoviy moddalar mavjud;
- Pivo bilan haddan tashqari ko'tarmang. Bundan tashqari, u juda ko'p miqdorda to'ldiradi, chunki u kaloriya miqdori yuqori.
Tavsiya:
Sabzavotlarni Pishirish Uchun Oshxona Maslahatlari
Fasolni tezda qaynatish uchun ustiga sovuq suv quyib, darhol qaynatish kerak. Ayni paytda u qaynatiladi, biroz ko'proq sovuq suv quying. Buni to'rt marta takrorlang. Qirq daqiqadan so'ng, umuman qaynatish juda qiyin bo'lgan loviya to'liq pishiriladi.
Bir Necha Kishi Biladigan Kerakli Oshxona Maslahatlari
Ba'zan oshxonada ovqat pishirish haqiqiy jahannamga aylanadi: sariyog 'kuyadi, qaynab ketadi va chayqaladi, sut qaynaydi va tugaydi, kuygan idish yuvilmaydi va buning ustiga piyozdan ko'zlaring yoshga kiradi. Mana bir nechtasi to'plangan pishirish bo'yicha maslahatlar , oshxona makonini tozalash va tartibga solish, bu siz shubhalanmagan va sizga yordam berishi mumkin.
Bo'yalgan Tuxum Iste'mol Qilish Bo'yicha Muhim Tavsiyalar Bilan Ovqatlanish Mutaxassisi
An'anaviy tuxum bilan kaltaklanganidan so'ng, ko'pgina uy bekalari behisob pishirilgan tuxumlarga ega bo'lib, ular buzilmasdan oldin pishirishga shoshilishadi. Ammo ovqatlanish mutaxassisi, professor Donka Baikova sizga bo'yalgan tuxum iste'mol qilishda ehtiyot bo'lishingizni maslahat beradi.
Piter Deunovning Odamlarning Ovqatlanish Odatlari Bo'yicha Qimmatli Maslahatlari
Buyuk va noyob bolgar ruhiy ustozi va "Oq birodarlik" ning asoschisi Pyotr Deunov avlodlarga ovqatlanish bo'yicha bebaho maslahatlarni qoldirdi. Bunday holda, nafaqat qaysi oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor qaratish va qaysi ovqatdan saqlanish kerakligi, shuningdek, ma'lum bir parhez haqida emas.
Oshxonadagi Nozikliklar Uchun Oshxona Maslahatlari
O'zingizni ajoyib uy bekasi deb bilsangiz ham, odam tirikligida o'rganadi degan naqlni bilasiz. Bugun biz sizga oshxona maslahatlarini taklif qilamiz, ularning ba'zilari oshxonaning nozikliklarini o'zlashtirishda o'tkazib yuborgan bo'lishingiz mumkin.
