2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Sog'lom ovqatlanish hozirgi kunda u yanada zamonaviy va keng tarqalmoqda va o'z hayotini va o'z qarashlarini sport bilan bir qatorda o'zgartiradiganlar ko'paymoqda.
Internetda tarqalgan barcha maslahatlarning qaysi biriga amal qilish kerak degan savol tug'iladi. Bugungi kunda eng keng tarqalgan narsalardan ba'zilari sog'lom ovqatlanish tendentsiyalari.
1. Sog'lig'ingizga va atrof-muhitga g'amxo'rlik qiladigan mahsulotlar
Hozirgi kunda atrof-muhitni muhofaza qilish o'ta muhim bo'lganligi sababli, sog'ligimiz va atrof-muhit uchun foydali mahsulotlar ko'payib bormoqda. Ular biologik, parchalanadigan qadoqlarda, organik fermalarda ishlab chiqarilgan va hokazolarda mavjud.
2. Super oziq-ovqat mahsulotlari
Biz hammamiz mashaqqatli kundalik hayotda yashayapmiz va ko'pincha vaqtimiz yo'q sifatli ovqatlanish. Shu sababli, oziq-ovqat sanoati bizni deb nomlangan narsalarni taklif qiladi. goji berry, quritilgan o'rik kabi superfudalar yoki biz to'g'ridan-to'g'ri iste'mol qilishimiz mumkin, va bizni to'ydirish uchun ismaloq va turli xil urug'lar bilan salatlar. Haqiqatan ham mazali bo'lgan turli xil quinoa / chia shirinliklari haqida gapirmasa ham bo'ladi.
3. Keto mahsulotlari
Keto dietasi juda mashhur va zamonaviy bo'lib kelganligi sababli, bozorda ko'plab keto mahsulotlari paydo bo'la boshladi, bu zararli shakar va uglevodlardan saqlanishni osonlashtiradi. Oziq-ovqat sanoati zamon bilan hamnafas bo'lishga intilayotganda, ushbu mahsulotlar ommaviy iste'molchi uchun yanada mazali va jozibali bo'lib bormoqda. Faqat supermarketga boring va glyutensiz mahsulotlarni qidiring.
4. Vegetarianizm / Veganizm
Garchi ikkala tendentsiya ham yangi bo'lmasa-da, ular tobora keng tarqalmoqda, ayniqsa yoshlar orasida. Oziq-ovqat sanoati go'sht o'rnini bosuvchi mahsulotlar va pishloq va sut kabi barcha turdagi hayvonot mahsulotlarini taklif qilmoqda. Ushbu tendentsiya atrof-muhitni muhofaza qilish va hayvonlarni himoya qilish bo'yicha turli tashkilotlar bilan ham bog'liq.
Sog'lom ovqatlanish tendentsiyalari ko'p, shunday qilib aytganda - hamma uchun bir narsa bor. Ammo, umuman olganda, u yoki bu shakldagi barcha foydali moddalarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish hozircha eng yaxshi variant bo'lib qolmoqda.
Tavsiya:
Sog'lom Ovqatlanishning 10 Ta Ajoyib Foydasi
Aslida qayta ishlanmagan va tabiiy ovqatlar bo'lgan turli xil mahsulotlarni iste'mol qilish tanangiz uchun juda katta foyda keltiradi. Tanamizning ishlashini ta'minlashda oziq-ovqat muhim rol o'ynaydi, ammo sog'lom va to'yimli ovqatlanishning ozgina ma'lum foydalari nimada?
Sog'lom Ovqatlanishning Oltin Qoidalari
Vaqti-vaqti bilan biz ko'proq miqdorda yoki ko'proq kaloriya ovqatlarini iste'mol qilishga moyil bo'lamiz. Bu bizning dietamizni buzamiz degani emas. Agar zarur qoidalarga rioya qilinsa, biz mazali narsani sotib olishimiz mumkin. Meva va sabzavotlar ko'plab kasalliklarning oldini olishda katta rol o'ynaydi.
Sog'lom Ovqatlanishning Ettita Printsipi
Eng yaxshi ovqatlanish mutaxassisi va ovqatlanish mutaxassilarining tavsiyalari va tavsiyalarini yaxshiroq hayot uchun ettita oddiy qoidada to'plash mumkin. 1. "Yomon" ni "yaxshi" yog'lar bilan almashtiring. To'yingan yog'larni (yog'li go'sht va sutli sut mahsulotlari) iloji boricha cheklashga harakat qiling.
No'xat Suti - Eng So'nggi Sog'lom Xit
Vejeteryanlar va veganlar duch keladigan eng katta muammolardan biri bu sigir suti va sut mahsulotlarining to'liq o'rnini bosuvchi vositalarini topishdir. Yaxshiyamki, bizning mamlakatimizda ham bozorda soya suti, bodom suti, hindiston yong'og'i suti va boshqalar kabi bir qator to'liq almashtirish vositalarini topishingiz mumkin.
Sog'lom Ovqatlanishning O'nta Yangi Usuli
Bizning lavhada nima bo'lishi kerakligi haqida ba'zi hayratlanarli tavsiyalar mavjud. Mana, ulardan 10 tasi, ehtimol sizning sog'lig'ingiz bilan bog'liq deb o'ylamadingiz. 1 . Trans yog'larida emas, balki "yaxshi" yog'larda HA.
