2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Nonushta kunning eng muhim taomidir, deb takrorlashdan charchamaymiz, chunki shunday. To'g'ri tanlangan nonushta kun davomida bizni to'ydiradigan taomdir. Yaqin o'tmishda, ko'pchiligimiz kunimizni mazali bo'tqa bilan boshladik, lekin asta-sekin bu foydali nonushta sendvichlar, uning turli xil mussli turlari bilan almashtirildi.
Haqiqat shu porridges - nonushta uchun ajoyib imkoniyat, ham yosh, ham kattalar bolalariga mos keladi.
Mana uchtasi nonushta uchun eng yaxshi bo'tqabu bilan butun oilaning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilish
Jo'xori uni
Shubhasiz etakchi nonushta uchun bo'tqa haftaning har kuni sizning stolingizda bo'lishi mumkin bo'lgan jo'xori uni. Tayyorlanishi juda oson bo'lishidan tashqari, uni uydagilarning didiga moslashtirishga imkon beradi.
Yulafni tayyor holda qaynatish kifoya va uni har bir oila a'zosi xohlaganicha - meva, qaymoq, sut, chia, yong'oq yoki boshqa narsalar bilan bezashga imkon beradi.
Yulaf ezib tolalarga juda boy, bu xolesterolni kamaytirishning ajoyib vositasi. Bundan tashqari, u hasadgo'y darajada past yog'li tarkib bilan ajralib turadi, shuningdek, shunday deb ataladi. Sekin shakar, bizni ko'proq vaqt davomida to'ydiradi, chunki ular tanadagi insulin darajasini nazorat qiladi.
Yulaf ezilgan nonushta iloji boricha foydali bo'lishi uchun unga hech qachon qo'shimcha shakar qo'shmang.
Karabuğday yorması
Ommabopligi oshib borayotgan mahsulotlardan biri bu grechka. Ilgari, bu ko'pincha donli mahsulotlar oilasi bilan yanglishgan, bu esa kleykovina intoleransidan aziyat chekadigan odamlar tomonidan undan qochishga olib keldi.
Haqiqat shundaki, grechka dock oilasiga tegishli bo'lib, tarkibida kleykovina yo'q, ammo boshqa tomondan u antioksidantlar, tolalar va minerallarga juda boy.
Karabuğday tarkibida simobga qaraganda ancha ko'proq protein borligi va undan farqli o'laroq, lizinga boyligi ma'lum emas.
Stressni kamaytirish, depressiyani davolashda va vahima qo'zg'ashning ba'zi ko'rinishini yumshatish uchun kuningizni grechka yormasi bilan boshlashingizni tavsiya qilamiz.
Sut bilan birgalikda siz erta tongda miyangizni tetiklashtirasiz, miya to'qimasini turli xil metabolik toksinlardan himoya qiluvchi miya salomatligi uchun juda muhim ferment bo'lgan glutation miqdorini oshirasiz.
Millet bo'tqa
Surat: Iliana Parvanova
Millet bizning mintaqamizga xos bo'lgan an'anaviy yormalar qatoriga kiradi. Hozirgi kunda odamlar tariqni, odatda, parrandalar, to'tiqushlar kabi uy hayvonlari uchun oziq-ovqat bilan bog'lashadi, ammo haqiqat shundaki, bu yorma o'tmishda davom etishi mumkin bo'lgan juda boy tarixga ega.
Millet Afrika va Shimoliy Osiyoda yashagan odamlar uchun asosiy oziq-ovqat bo'lgan deb ishoniladi. Hozirgi kunda ham dunyo aholisining qariyb uchdan biri tariqni u yoki bu shaklda iste'mol qiladi.
Nonushta uchun tariq bo'tqasini afzal qilishning yana bir sababi bu kleykovina emas. Bundan tashqari, hatto uning bir qismi ham tanangizni qattiq dozalarda kremniy, magniy, mis va boshqalarni ta'minlaydi.
Qaynatilgan tariq paxmoqli tuzilishga ega bo'lib, uni boshqa donalardan ajratib turadi, u yong'oq ta'mi bilan ajralib turadigan kartoshka pyuresiga o'xshaydi. Unga chuqur xurmo, dolchin, kardamon yoki apelsin sharbatini qo'shsangiz yaxshi bo'ladi.
Tavsiya:
Dunyodagi Eng Yaxshi Oshpazlarning Eng Yaxshi 10 Taligi
Dunyodagi eng yaxshi o'nta oshpaz nafaqat hayotdagi orzusini ro'yobga chiqarishga - o'z sevgan ishi bilan shug'ullanishga qodir, balki ular o'zlarining sevimli ishlaridan millionlab dollar ishlab topishadi. Bu birinchi o'rinda turadi Reychel Rey .
Yotoqda Nonushta Qilish Uchun Eng Yaxshi G'oyalar
Gavjum ish haftasidan so'ng, dam olish kunlari eng yaxshi va kutilgan kunlardan biriga aylanadi. Dam olish, dam olish va uzoq vaqt yotoqda bo'lish kunlari. Agar ular bilan birga nonushta laganda va unda xushbo'y issiq kofe mavjud bo'lsa, bu tonglar yanada baxtli bo'lishi mumkin.
Kilogramm Yo'qotish Uchun Eng Yaxshi Nonushta Qaysi?
Paradoksal ravishda, ammo haqiqat: yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, oqsil miqdori yuqori bo'lgan nonushta nafaqat vazn yo'qotishga, balki 2-toifa diabetning alomatlarini muvaffaqiyatli boshqarishga yordam beradi. Tadqiqot mualliflarining ta'kidlashicha, sut, yogurt va pishloq tarkibidagi zardob oqsili bizni ortiqcha ovqatlanmasdan to'ydirishimizga yordam beradigan eng yaxshi vositadir.
Xolesterolni Kamaytirish Va Kaloriyalarni Yoqish Uchun Eng Yaxshi Nonushta
Nonushta juda muhim taomdir - u energiyani oshiradi, kontsentratsiyani yaxshilaydi va kun davomida kaloriyalarni sarflashga yordam beradi. Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki nonushta bu haqiqatan ham mukammal farovonlik va yaxshi xotira uchun javobgardir.
Chempionlar Uchun Nonushta: Dunyoda Eng Ko'p Iste'mol Qilingan Bo'tqa
Yorma haqida gap ketganda, cheklovlar yo'q. Deyarli har bir mamlakatda ushbu nonushta uchun o'z versiyasi mavjud va uning mashhurligi kun sayin ortib bormoqda. Bir vaqtlar qishloq aholisi va mehnatkash odamlarning nonushta hisoblangan jo'xori uni endi sog'lom turmush tarzini va uyda tayyorlanadigan farovonlikni sevadigan deyarli har bir oilaning tanlovidir.
