2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Agar siz frantsuz mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan maxsus parhez qoidalariga rioya qilsangiz, dengiz oldidan osongina ozishingiz mumkin.
Bir hafta ichida siz 4 kilogramm vazn yo'qotasiz, qo'shimcha ravishda siz chiroyli yuzga, yaxshi kayfiyatga ega bo'lasiz va tungi uyqudan zavqlanasiz.
Ratsionda energiya qiymati kuniga 1200 kkaldan ko'p bo'lmagan mahsulotlarni iste'mol qilish ta'minlanadi. Menyu asosan mavsumiy meva va sabzavotlarni o'z ichiga oladi.
Ular vitaminlar, minerallar va tolaga boy. Aynan shu tolalar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, yog'ni chiqarib yuboradi va uning bel, son va sonlarda to'planib qolishining oldini oladi.
Elyaf oshqozonni soat kabi ishlaydi va tanani har xil toksinlardan tozalaydi, bu esa vazn yo'qotishdan tashqari, yuz rangining yaxshilanishiga sabab bo'ladi.
Toksinlardan tozalangan tanasi oldingisiga qaraganda ancha yaxshi ishlaydi. Har kuni ertalab nonushta har xil, ammo juda foydali.
Dushanba kuni bu doljin sepilgan yarim greyfurt, 1 ta qattiq qovurilgan tuxum, 1 bo'lak kepakli non, asal bilan choy yoki kofe. Seshanba kuni nonushta - bu kivi, banan va malinaning pyuresi, 100 millilitr yogurt bilan aralashtirilgan mevali krem. Bundan tashqari - shakarsiz choy, kepakli non va pishloq gugurt qutisi sifatida.
Chorshanba kuni nonushta - 1 stakan qulupnay, 2 dona bo'lak, 2 ta tuxumning 1 ta omleti, apelsin sharbati. Payshanba - yog'siz sut bilan 1 stakan musli, 1 ta shaftoli, shakarsiz kofe.
Juma - yong'oq va yogurt qo'shilgan mevali salat, shakarsiz kofe. Shanba - dilimlenmiş pomidor va bir oz pishloq, asal bilan choy bilan bo'lak sendvichi.
Yakshanba - 50 gramm jambon va bir chashka mayda tug'ralgan ananas, shakarsiz kofe. Tushlikda yaxshi ovqatlanadi.
Dushanba - sabzavotli sho'rva, ozgina qaynatilgan kurka, kunjut urug'i bilan yangi salat, olxo'ri sharbati.
Seshanba - bodring va avakado salatasi, dengiz mahsulotlari risotto, 200 gramm o'rik. Chorshanba - 1 donli bo'lak, karam va bodring salatasi, olma sharbati bilan tovuq suvi.
Payshanba - pomidor salatasi, tvorog va o'z konservalangan sousidagi orkinos bilan 1 ta katta qaynatilgan kartoshka, 1 stakan gilos.
Juma - baliq sho'rva, sabzavotli salat, siz tanlagan 1 ta meva.
Shanba - pomidor sho'rva, 200 gramm dimlangan mol jigari, sabzi sharbati.
Yakshanba - sabzavotli sho'rva, pishirilgan loviya va salat salatasi, 2 ta olma.
Kechqurunlar engil.
Dushanba - quritilgan mevalar va yogurt bilan 1 stakan mussli.
Seshanba - 200 gramm pishirilgan baliq, 1 ta qaynatilgan kartoshka, 1 stakan pomidor sharbati, 1 bo'lak kepakli non.
Chorshanba - 200 gramm terisiz tovuq go'shti, qaynatilgan yoki bug'langan, salat salatasi, quritilgan mevalar bilan 100 gramm yogurt.
Payshanba - 100 gramm pishirilgan mol go'shti, ozgina pishloqli sabzavotli salat va qovurilgan qovoq urug'ini qo'shish, 1 stakan yogurt.
Juma - 3 olma, 1 stakan yogurt, 50 gramm jambon.
Shanba - 200 gramm dimlangan tovuq jigari, 2 ta pomidor, 1 stakan sabzi sharbati.
Yakshanba - pishloqli plastinka bilan 200 gramm bug'langan baliq, pomidor va bodring salatasi, 1 kivi.
Tavsiya:
Olma Bilan Oson Parhez 5 Kun Ichida 3 Kg Yo'qotadi
Olma eng foydali va arzon ovqatlar qatoriga kiradi. Ular oshqozonni yaxshilaydi, yomon xolesterolni kamaytiradi, yurak, og'iz bo'shlig'i, terini parvarish qiladi. Olma ko'plab dietalarda faol ishtirok etadi va ba'zi dietalar juda qat'iydir.
Oson Parhez
Engil parhezlar juda samarali va ularga rioya qilish qiyin emas. Bir haftaga mo'ljallangan va ochliksiz 4-5 kilogramm vazn yo'qotishingizga yordam beradigan oson ovqatlanish uchun ikkita variant. Birinchi variant: Bir nechta talablarni yodda tuting:
Slinglar Uchun Oson Parhez
Slinglar - bu inson tanasining qisqarishi nihoyatda qiyin bo'lgan joy, ammo boshqa tomondan, u erda ortiqcha funt juda tez to'planadi. Zerikarli slingalarni olib tashlash oson ish emas, ammo qat'iyat va ko'p mashq qilish bilan natijalar ajoyib bo'lishi mumkin.
Sofrito - O'rta Dengizdan Foydali Va Mazali Sous
Pomidor sousining sofritosi ispan, yunon, italyan oshxonalarida ishlatiladi - 30 dan ortiq navlari ma'lum, ularning asosiy mahsuloti tomat pyuresi. Unga ko'plab boshqa mahsulotlar - qalampir, piyoz, sarimsoq, petrushka, qora murch, zaytun moyi, ba'zan zaytun pyuresi va boshqalar qo'shiladi.
Kelp - Qalqonsimon Bez Uchun Dengizdan Yordam
Kelp - yovvoyi jigarrang dengiz o'simliklari. Ular fukuf deb ham nomlanadi. Ular Boltiq dengizi, Shimoliy Amerika va Gibraltar bo'g'ozi qirg'og'ida joylashgan. Jigarrang suv o'tlari eng qadrli taomlardan biridir. Ular inson tanasiga zarur bo'lgan barcha elementlarga boy.
