2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Vitaminlar ham, minerallar ham tanamizning o'sishi va to'g'ri ishlashiga yordam beradigan oziq-ovqat tarkibidagi moddalardir. Kaltsiydan keyin fosfor tanadagi eng ko'p minerallar orasida ikkinchi o'rinda turadi.
Suyak sog'lig'ini saqlash uchun u va kaltsiy birgalikda ishlaydi. Merilend tibbiyot markazining ma'lumotlariga ko'ra, fosforning taxminan 85% suyaklar va tishlarda uchraydi. Uning tanadagi yuqori nisbiy konsentratsiyasi deyiladi giperfosfatemiya.
Fosfor funktsiyalari
Fosforning katta qismi kaltsiy bilan suyak to'qimalarida kaltsiy fosfat sifatida bog'lanadi. Qolganlari butun tanada hujayralar va to'qimalarda tarqaladi. Fosfor tanada bir nechta rol o'ynaydi. U hujayralararo aloqani qo'llab-quvvatlaydi. Uning yana bir xususiyati shundaki, u B vitaminlarining emishini faollashtiradi va adenozin trifosfatning bir qismi - organizmning kimyoviy darajadagi asosiy energiyasi. Bundan tashqari, fosfor buyraklardagi jarayonlarning ishlashiga yordam beradi.
Fosforning yuqori darajasi
Fosfor ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlarida ko'p bo'lganligi sababli, uning etishmasligi kamdan-kam uchraydi. Uning qondagi yuqori miqdori ko'proq uchraydi. Fosfor va kaltsiy o'rtasidagi muvozanatni saqlash kerak bo'lganligi sababli, parhezni etarli miqdorda iste'mol qilmasdan juda ko'p fosfor iste'mol qilish salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Fosforga boy parhez kaltsiyga bo'lgan ehtiyojni oshiradi. Buyraklar bizning qonimizda qancha fosfor borligini nazorat qilgani uchun ularning zararlanishi yuqori fosforning yana bir keng tarqalgan sababidir.
Fosfor tarkibining yuqori bo'lishi oqibatlari
Buyrak kasalligi bilan kasallangan Amerika bemorlar assotsiatsiyasiga ko'ra, siz yuqori fosfor darajasining alomatlarini sezmasligingiz mumkin, ammo sog'liqqa salbiy ta'sirlar mavjud.
Organizmda ko'proq fosforning uzoq vaqt to'planishi suyak kasalligiga, yurak-qon tomir tizimining buzilishiga va buyraklar, yurak, qon tomirlari, o'pka, bo'g'inlar, terida va ko'zlarda mineral konlarning saqlanib qolishiga olib kelishi mumkin. Tanamizdagi fosfor va boshqa vitaminlar va minerallar bilan chambarchas bog'liqligi tufayli uning yuqori darajasi hayotiy ozuqa moddalarining nisbatlarini muvozanatlashtirishi mumkin. Semptomlarga terining qichishi, ko'zning qizarishi, bo'g'im va suyak og'rig'i kirishi mumkin.
Davolash
Fosforning yuqori darajasini aniqlash qon tekshiruvi bilan amalga oshirilishi mumkin. Davolash odatda ma'lum bir parhezga rioya qilishni va fosforni tanadan tezroq olib tashlashga yordam beradigan dori-darmonlarni qabul qilishni o'z ichiga oladi.
Hozirgi kunda uning yuqori darajasida o'sish kuzatilmoqda, bu yarim tayyor mahsulotlar va turli xil alkogolsiz ichimliklar iste'mol qilish uchun keng ovqatlanish odatlari bilan bog'liq. Rivojlangan jamiyatlarda odamlar tez-tez go'shtni iste'mol qilishlari muhim (bu ayniqsa qizil) tanani kaltsiydan 20 baravar ko'proq fosfor bilan ta'minlaydi.
Agar ko'p miqdordagi kaltsiyli va ayni paytda fosforning qiymati past bo'lgan meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qilsak, bu o'z sog'ligimizga g'amxo'rlik qilishning yaxshi usuli.
Apelsin, karam va ziravorlardan - dolchin va reyhan, bu o'simliklarning deyarli bir qismi bo'lmagan qondagi fosforni ko'paytirmasdan kaltsiyni ko'paytirishga qaratilgan parhezga mos keladi. Fosfor miqdori kam bo'lgan boshqa mahsulotlar: brokkoli, qushqo'nmas, xantal, selderey, qaynatilgan sabzi, gilos, mandarin, greyfurt va ananas.
Kaltsiyning kunlik iste'moli 1300 mg gacha, fosfor esa 1250 mg bo'lishi kerak.
Tavsiya:
Kislota Sekretsiyasini Ko'payishi Bilan Surunkali Gastritda Ovqatlanish
Surunkali gastrit bilan og'riganingizda yangi sut, yogurt, sariyog ', tvorog, nordon pishloq, qaymoq iste'mol qilish tavsiya etiladi; mayin yog'siz go'sht; qaynatilgan til; qo'zichoq sho'rvalari; oriq yamoq; oriq baliq; yumshoq tuxum; Panagyurishte tuxumlari, bug'langan omletlar, turli xil kremlar;
Tanadagi Yallig'lanish Bilan Kurashadigan Ovqatlar
Tanadagi yallig'lanish tanani infektsiyaga yoki yaraga qarshi kurashishda yordam berish. Boshqa tomondan, surunkali yallig'lanish zararli hisoblanadi - chunki u turli kasalliklarga olib kelishi mumkin. Bizning hayotimizda stress bo'lsa, biz zararli ovqat iste'mol qilsak yoki jismoniy faolligimiz past bo'lsa, xavf ortadi.
Tanadagi Yallig'lanishni Kamaytiradigan 8 Ta Oziq-ovqat Kombinatsiyasi
Har birimiz vaqti-vaqti bilan tanamizning turli qismlarida og'riqni boshdan kechiramiz, bu ba'zida ba'zilarning ko'rsatkichidir yallig'lanish . Bunday paytlarda biz tez-tez tegishli dorilar va malhamlarga murojaat qilamiz. Biroq, giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan qochishning bir usuli bor.
Vitaminning Ko'payishi - Bu Qanday Xavf Tug'diradi?
Vujudga ma'lum vitaminlar etishmasligi qanchalik xavfli bo'lsa, ularning ba'zilarini haddan tashqari oshirib yuborganingiz kabi xavfli. B va S guruhidagi vitaminlar suvda eriydi va ularni tanada saqlash mumkin emas. Shunday qilib, ulardan ko'proq narsani olsangiz, ular shunchaki ajralib chiqadi.
D Vitamini Etishmovchiligi Sezaryen Bilan Tug'ilishning Ko'payishi Bilan Bog'liq
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, D vitamini etishmayotgan ayollar sezaryen bilan tug'ilish ehtimoli ko'proq. Natijalar 72 soat davomida tug'adigan ayollarda D vitamini darajasini kuzatgan katta tadqiqot natijalari. Tadqiqotda qatnashgan ayollarning hech biri ilgari sezaryen bilan tug'ilmagan va ularning 17 foizi kuzatuv vaqtida sezaryen bilan tug'ishgan.
