2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Metabolizmdan bahramand bo'lish uchun har kuni uch litr suv iching va ko'proq sabzavot iste'mol qiling, bizga foodpanda maslahat beradi.
Metabolizmga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Bularga insonning yoshi, jinsi, jismoniy faolligi va umuman olganda uning umumiy turmush tarzi kiradi.
Metabolizmni qanday yaxshilashni tushuntiradigan ko'plab nazariyalar mavjud. Biz e'tibor berishimiz kerak bo'lgan eng muhim narsalar qatorida, albatta, oziq-ovqat bor. Har kim o'z turmush tarzini yaxshilash uchun foydalanishi mumkin bo'lgan ba'zi maslahatlar:
- Siz har kuni uch litr suv ichishingiz kerak;
- Sabzavotlar menyuda har kuni, ko'p miqdorda bo'lishi kerak. Ular tanaga biz iste'mol qilgan ozuqaviy moddalarni qayta ishlashga turtki berish orqali yordam beradi;
- zararli deb nomlanuvchi oziq-ovqat mahsulotlarini - shakar, un, aperatif va boshqa barcha turdagi yarim tayyor va qadoqlangan ovqatlarni kamaytirish maqsadga muvofiqdir;
- Haftada kamida bir marta dukkakli ekinlarni iste'mol qilish majburiydir;
- Zaytun moyi, har xil yong'oq va kokos moyini har kuni iste'mol qilish kerak;
- Qismlarni tartibga solish kerak - sog'lom va yaxshi metabolizmga ega bo'lish uchun siz sog'lom vaznga ega bo'lishingiz kerak. Ovqatlanish miqdorini oshirib yubormang;
- Omar, Braziliya yong'oqlari, qo'ziqorinlar - bularning barchasi ko'p miqdordagi selenni o'z ichiga olgan ovqatlar. Ularni muntazam ravishda iste'mol qiling, chunki bu element qalqonsimon bezning to'g'ri ishlashi uchun juda muhimdir;
- O'zingizni quyoshda ko'rsatganingizga ishonch hosil qiling - D vitamini quyosh nuri ostida taxminan 15 daqiqa turib yig'ing.
- Sport ham yaxshi metabolizmning bir qismidir - har kuni mashq qilish. Bu nafaqat metabolizmni qo'llab-quvvatlaydi, balki vaznni kamaytiradi. Bundan tashqari, muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilish sizni kasalliklarning uzoq ro'yxatidan qutqaradi.
Sekin metabolizmdan xalos bo'lish uchun siz turmush tarzingizga va har kuni iste'mol qiladigan ovqatga ko'proq e'tibor qaratishingiz kerak.
Tavsiya:
Metabolizm Uchun Eng Yaxshi Vitaminlar
Qanday qilib aniqlash mumkin vitaminlar metabolizmga mos keladi Biz? Bu metabolizm nima ekanligini va unga nima ta'sir qilishini bilganimizdan keyin sodir bo'lishi mumkin? Metabolizmning tabiati Agar biz buni biron bir tarzda belgilashimiz kerak bo'lsa, metabolizm bu organizmning asosiy funktsiyalarini tartibga soladigan reaktsiyalar majmuidir:
Go'sht Va Sabzavotlar Uchun Eng Yaxshi Marinadlar
Go'sht va sabzavotlar pishirishdan oldin tuzlamada qolsa, yanada mazali bo'ladi. Bu ularni yanada nozik va xushbo'y qiladi. Agar siz 2 osh qoshiq soya sousi, 2 osh qoshiq qizil quruq sharob, 3 tish sarimsoq tug'ralgan sarimsoq, 1 choy qoshiq maydalangan zanjabil, bir choy qoshiq asal va bir chimdik aralashmasi bilan marinadlab qo'ysangiz, go'sht xitoy taomining hidiga ega bo'ladi.
Yaxshi Sog'liq Va Raqam Uchun Limonli Suv
Sog'lik va jismoniy holat uchun kuniga ichish kerak bo'lgan sakkiz stakan suvning kamida bittasiga bir bo'lak yangi suvli limon qo'shib qo'yish ko'p xarajat qilmaydi. Ichimlik super tonik ta'sirga ega, tanani energiya va S vitamini bilan to'ldiradi.
Yapon Menyusi Va Suv O'tlari Suv O'tlari Uchun
An'anaviy yapon menyusi dengiz o'tlarining katta foizini o'z ichiga oladi. Yaponiyaning ayrim hududlarida kunlik ovqatlanishning deyarli ¼ qismi har xil shakldagi suv o'tlaridan iborat. Yaponlar sho'rvalar, makaron, idishlar va boshqa dengiz o'tlari idishlarini tayyorlaydilar.
Yupqa Bel Uchun Oqsil Va Sabzavotlar Orasidagi Eng Yaxshi Kombinatsiyalar
Bugungi kunda barchaning maqsadi - sog'lom va mazali ovqatlanish, shu bilan birga qiyofangizning ajoyib ko'rinishini saqlab qolish. Agar biz oziq-ovqat guruhlarini to'g'ri birlashtirishni o'rgansak, bu qiyin emas. Biz iste'mol qiladigan mahsulotlar tanada parchalanishi uchun turli me'da shiralariga ehtiyoj bor.
