2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Asab tizimi bu tanadagi barcha a'zolar va tizimlarni ularning faoliyatini rag'batlantirish orqali birlashtiradigan narsadir. Uning kuchayishi juda muhimdir, chunki ko'pchilik kasalliklar asab tizimidagi muammolarga asoslangan.
Tibbiyot o'z sog'lig'ini saqlab qolish uchun juda ko'p dori-darmonlarga ega, ammo tabiiy dorixonaning takliflari yon ta'siri bo'lmagan ijobiy ta'siri tufayli afzaldir.
Ular mavjud ovqatbu isbotlangan antidepressantlarning ta'siriga ega va tashvishga qarshi kurashda bebaho yordamchidir.
Qaysi biri eng samarali ekanligini ko'ring tabiiy antidepressantlar va ularni har kuni menyuingizga kiritishga harakat qiling.
Baliq
Qizil ikra, sardalya, orkinos, hamsi omega-3 yog 'kislotalariga boy bo'lib, ular yurak kasalliklariga qarshi kurashda tanilgan. Ular triglitseridlarni pasaytiradi va qon pıhtılarının paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, baliq go'shti stress va tushkunlikka qarshi yordam beradi.
Shakar lavlagi
Uning tarkibida miyada sitidin darajasini oshiradigan uridin deb nomlangan moddalar mavjud. U kayfiyatni tartibga soluvchi.
Soya
Bu protein va aminokislotalarga boy va minimal miqdordagi to'yingan yog'larga ega, xolesterolsiz parhez ovqat. Undagi omega-3 yog 'kislotalari depressiv holatlarga mos keladi.
Yong'oq
Omega-3 yog 'kislotalarining tarkibiy qismlaridan biri - alfa linolenik kislota yong'oq tarkibida juda yaxshi. Tavsiya depressiya uchun yong'oqni oziq-ovqat sifatida ishlatish uchun ular yurakni kuchaytiradi.
jigarrang guruch
B1 va B3 vitaminlari, foliy kislotasi bu parhezli guruch tarkibidagi foydali moddalardir. U qon shakarining past darajasi bilan ajralib turadiganligi sababli, u qondagi shakar miqdorini tartibga soladi va shuning uchun kayfiyatga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Kakao
Ushbu madaniyat antidepressant sifatida ham tanilgan. Yong'oq singari, tarkibida selen mavjud bo'lib, u kayfiyatni boshqarishga yordam beradi, miya faoliyatini kuchaytiradi va shuning uchun qarishga qarshi kurashga foydali ta'sir ko'rsatadi. Sof shokolad hissiy salomatlik uchun ajoyib yordamchidir.
Tuxum
Ushbu mahsulot lesitinga boy yomon kayfiyatni engib chiqadi.
Kaliy, kaltsiy va fosforga boy ovqatlar ham mos keladi. Ushbu elementlar asab tizimini rag'batlantiradi va asabiy taranglikni yo'q qiladi.
Tavsiya:
Chia Iste'mol Qiling - Yurak Va Oshqozonni Himoya Qiling
Chia - bu kichik va qattiq urug'lar, o'simlikdan olinadigan mevaning bir turi. Bu juda kichik hajmga ega bo'lgan adaçayıya o'xshaydi. Bir vaqtlar u faqat dekorativ element sifatida o'stirilgan, ammo vaqt va turli tadqiqotlar davomida uning tanasi uchun juda foydali ekanligi aniq bo'ldi.
Luteinni Iste'mol Qiling - Ularni Muntazam Ravishda Iste'mol Qiling
Sog'lom bo'lishimiz uchun ozuqa moddalari va iz elementlari kerak. Ulardan ba'zilari tananing o'zi tomonidan ishlab chiqariladi, boshqalari ovqatdan olinadi. Ushbu elementlardan biri lutein - ko'rishga foydali ta'sir ko'rsatadigan karotenoid pigmenti.
Oq Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Sharob dunyo va bolgar hayotining bir qismidir va ko'pincha bizning stolimizda mavjud. Bizning ozchiligimiz yorlig'i va qanday aniq ichish, sharob berish haqida bilishadi. Bu zavq keltiradigan ichimlik, u chanqovni qondirmaydi va ko'p miqdorda ichilmaydi - bu lazzatlanishni his qilish uchun iste'mol qilinadi.
Qizil Sharobni Iste'mol Qilish Va Iste'mol Qilish Odob-axloq Qoidalari
Uzoq va og'ir kundan keyin bir qadah qizil sharob va boshqa tomondan yaxshi kitobdan ko'ra tasalli va tasalli beradigan narsa yo'q. Siz atigi ikki soat davomida ham ajoyib dam olasiz va doimiy ish muammolarini unutasiz. Ammo sharobdan to'liq zavqlanish uchun qizil sharobni iste'mol qilish uchun qanday yorliq borligini bilish yaxshidir.
Qovurilgan Yong'oq Va Urug'larni Iste'mol Qilishni Unuting! O'simliklarni Iste'mol Qiling
O'sgan yong'oqlar, donalar, urug'lar va dukkaklilar / unib chiqqan o'simliklar tabiatda davolash va profilaktika qilish uchun eng kuchli dori hisoblanadi. Bir kunda ikki osh qoshiq nihol olish odamlarda ratsiondagi ko'plab kamchiliklarni qoplashi mumkin.
