2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Armutni frantsuz kartoshkasidan afzal ko'rgan bolani qanday tarbiyalash kerak? G'alati, kulgili tuyuladimi? Ammo bu mumkin emas.
Bizning ta'mga bo'lgan afzalliklarimiz hayotimizning birinchi yillarida shakllanadi va agar siz bolangiz bo'lsa, endi sog'lom ovqatlanish darslarini boshlash vaqti keldi!
1. To'g'ri quvvat momenti
Sog'lom ovqatlanishni muvaffaqiyatli boshlash - bu bola uyg'onadigan vaqt. Keyin u quvnoq, hech narsa uni tashvishga solmaydi va yangi muammolarga tayyor. Shuningdek, u och va yangi narsani sinab ko'rishga qodir.
2. Ijodiy bo'ling
Farzandingizga turli xil menyu taklif qiling. Ko'pgina mahsulotlarni sog'lom ekvivalentlari bilan almashtirishingiz mumkin - oq guruch o'rniga bir oz jigarrang tayyorlang, qovurilgan kartoshka o'rniga dimlanganni tanlang, yogurt tarkibidagi shakar o'rniga siz shirin mevalarni qo'shishingiz mumkin, yaxshi tanlov kepakli pechene va sho'rlangan sho'rlar. Sevimlini yangi mahsulot bilan aralashtiring - agar bolangiz bananni yaxshi ko'rsa, uning ta'miga ko'nikish uchun pyuresga nok qo'shing.
3. Sinab ko'ring
Agar kichkintoy mahsulotni iste'mol qilishdan bosh tortsa, uni ikki yoki uch kun ichida unga yana taklif qilib ko'ring. Uni boshqa shaklda qiling. Sabzi pyuresi bolangiz uchun butun bug 'yoki qovurilgan holda mazali bo'lishi mumkin.
4. Ovqat mazasi bo'lmasligi shart
Bolalar pyuresi siz uchun mazasizmi? Biroq, ular bolalarga ovqatni eng tabiiy ko'rinishida taqdim etishadi. Bu sizni qo'rqitmasligi kerak. Uyda ovqat pishirganda siz ko'proq turli xil maydanoz, arpabodiyon, kekik, reyhan uchun yashil ziravorlar qo'shishingiz mumkin. Yangi ziravorni sinashdan oldin pediatr bilan maslahatlashish yaxshiroqdir.
5. Bolalar ovqatni his qilishni yaxshi ko'radilar
Agar siz g'alati pyuresi bilan qoshiqni chaqalog'ingizning og'ziga surib qo'ysangiz, u tupurishi ehtimoli katta. Kichkintoyni ovqat ifloslangan bo'lsa ham, barmoqlari bilan his qilishni taklif qiling. Sabzavotlarni bug'lamang - unga sizning qo'lingizda, albatta, sizning nazoratingizda bering.
Kichkintoyning ovqatiga oid rasm kitoblarini ko'rsating. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, mahsulotlar bilan oldindan tanish bo'lgan bolalar keyinchalik ularni iste'mol qilishdan bosh tortishmaydi.
6. Buni empatik tarzda bajaring
Pyuresi yoki oshni qizdirayotganda bolani boshqa xonada ajratmang. Siz uni ovqat tayyorlashga qancha erta qo'shsangiz, yangi meva va sabzavotlar, xushbo'y ziravorlar va yangi pishirilgan kepakli nonlarning sog'lom ta'miga shunchalik oson o'rganasiz.
7. Birgalikda ovqatlaning
Bola siz bilan birga ovqatlansa, u o'zini muhim his qiladi. Agar u kavanozdan ovqatlansa ham, u butun oila a'zolari bilan birga stolda.
8. Ta'mirlash modeli bo'ling
Agar shunday bo'lmasa, bolangiz sog'lom ovqatlanishini kutishingiz mumkin emas. Siz har kuni sizni qo'lingizda salat bilan ko'rguningizcha nazariy jihatdan o'rgatsangiz ham, kichkintoy sog'lom mahsulotlarni tanlash yaxshi ekanligiga ishonmaydi.
9. Vizyon
Ovqatni qiziqarli tarzda xizmat qiling. Bolalar o'ynash paytida o'rganishadi. Ular har bir harakatida kulgili ko'rinadi. Va masxarabozning burni oddiy sabzidan mazali, martenitsaning bir qismi bo'lsa lavlagi qiziqarli.
10. Dam oling
Sog'lom ovqatlanish bolalar maydonchasidagi "mukammal" ona bilan raqobat emas. Agar chaqalog'ingiz pechene yeyishi o'limga olib kelmaydi. Agar u brokkolidan bosh tortsa, ularni unuting - ularning vaqti bir necha haftadan keyin keladi. Shunchaki bolaning ta'mi va har doim yangi istaklarga meva, sabzavot yoki bir stakan sut shaklida javob beradi.
Tavsiya:
7 Yoshdan 12 Yoshgacha Bo'lgan Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Har qanday yoshda bolani to'g'ri ovqatlantirish kerak. Bu kelajakda uning o'sib boradigan organizmining qanday rivojlanishiga bog'liq. Bolalar o'sishi va rivojlanishi uchun oziq-ovqatga muhtoj. To'g'ri ovqatlanish - bu energiya va ozuqa moddalarini, tana to'qimalarining o'sishi, saqlanishi va mustahkamlanishini ta'minlaydigan dieta.
McDonald's Bolalar Menyusida Katta O'zgarishlar Kiritmoqda
Tez ovqatlanish sohasidagi gigant katta o'zgarishni bashorat qildi McDonald's bolalar menyusiga oid. Zanjir bolalar mahsulotlarini sog'lomroq qilishga harakat qiladi. O'zgarish AQShdan boshlab global miqyosda bo'ladi. Maqsad Happy Meal tarkibidagi kaloriya, natriy, to'yingan yog 'va shakarni kamaytirishdir.
Bolalar Uchun Ovqatlanish Bo'yicha Ko'rsatma: Bolalar Uchun Sog'lom Ovqatlanish
Bolalar uchun oziq-ovqat indeksi Bola uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari kattalarnikiga o'xshaydi, faqat farq miqdori. O'sish yillarida bolalar ko'proq tuyadi bor. Ular juda ko'p kuchga muhtoj, chunki ular ko'plab jismoniy ishlarda qatnashadilar.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Inqilob! Avakado, Chia Va Brokkoli Bolalar Bog'chalari Menyusida
Yaqinda bolalar bog'chalari va bolalar bog'chalari bolalarining menyusida yangi ekzotik ovqatlar paydo bo'ladi. Hozirgi bolalar retseptlari kitobida inqilob bo'lgan mahsulotlar 2018 yil boshida tasdiqlanadi. Ular orasida chia, quinoa, brokkoli, Bryussel gullari va boshqa superfoodlar deb ataladi.
