Quercetin

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Quercetin birgalikda bioflavonoidlar deb ataladigan, kuchli antioksidant xususiyatlarga ega bo'lgan ozuqa moddalarining ulkan guruhiga kiradi. Ular o'simliklarga qizil yoki ko'k rang beradi va uzoq o'ttizinchi asrlarning 30-yillarida doktor Syor Dyorgi tomonidan kashf qilingan, u bioflavonoidlar hujayra devorlarini S vitamini qila olmaydigan darajada mustahkamlay olishini aniqlagan.

Quercetin antiallergik faollikka ega bo'lgan eng mashhur bioflavonoidlardan biridir. Quercetinin - bu oshqozon-ichak tizimi, ko'z va nafas yo'llarining kasalliklaridan himoya qiluvchi kuchli yallig'lanishga qarshi moddadir.

Quercetin foydalari

Ning eng muhim afzalliklaridan biri quercetin uning hujayra devorlarini mustahkamlash qobiliyatidir. Bu uni immunitet tizimining to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan gistaminning eng muhim regulyatorlaridan biriga aylantiradi.

Quercetin homilada allergiya rivojlanishini to'xtatadi, deb ishonishadi va buning ikkita sababi bor. Avvalo, bu kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega, o'pkani muvaffaqiyatli himoya qiladi. Polen bilan aloqa qilish natijasida suvli ko'zlar va nafas olish yo'llarining shishishini himoya qiladi. Bu shuni anglatadiki, bu artrit va astma bilan kurashda juda foydali.

Quercetin ko'z va burunni himoya qiladi, ammo uyquchanlikni keltirib chiqarmaydi, chunki allergiyani davolash uchun dori-darmonlarni qabul qilishda.

Quercetin depressiya, charchoq, stress kabi holatlarga qarshi muvaffaqiyatli kurashadi, oshqozonni muammolardan himoya qiladi, saraton kasalligiga qarshi kurashda aniq ta'sir ko'rsatadi. Kvertsetinning saratonga qarshi xususiyatlarini isbotlovchi bir qator tadqiqotlar mavjud. Bu saraton hujayralarining ko'payishini oldini oladi, og'izdagi o'sma jarayonlariga qarshi turadi. Bu shuningdek leykemiyani davolashda yordam beradi.

Kersetinni etarli darajada iste'mol qiladigan odamlarda yurak xuruji va qon tomirlari xavfi past, shuningdek qon quyqalaridagi xavf kamayadi. Ushbu muhim bioflavonoid oshqozon yarasi va qon ketishidan himoya qiladi oshqozon devori va ichak, eng muhim tizimlar - immun, endokrin va asab tizimlarining funktsiyalarini tartibga soladi.

Yana bir juda muhim harakat quercetin antioksidant - erkin radikallarning ta'sirini bloklaydi, hujayralar, miokard va shox pardaning qarishini sekinlashtiradi.

Kvertsetin xolesteroldan kelib chiqadigan yurak xavfidan samarali himoya qiladi. Quercetin bilan oziq-ovqat mahsulotlarini muntazam ravishda iste'mol qilish yurak-qon tomir kasalliklaridan himoya qiladi.

Quercetin yallig'lanish kasalliklari, katarakt, varikoz tomirlari, sovuq va kuyish natijasida kelib chiqqan kasalliklarni davolashda samarali hisoblanadi. Kozmetikada ajinlarni kamaytirish va yoshartirish uchun ishlatiladi.

Qish oylarida sovuq terini quritadi, undan namlikni so'rib oladi, qizil dog'lar va ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Bu erda yana quercetin yordamga keladi, u terini namlash, tinchlantirish va tortish qobiliyatiga ega. Quercetinni kiritish to'g'ridan-to'g'ri kollagenga ta'sir qiladi, bu chiroyli va yosh ko'rinadigan teri uchun muhim omil.

Quercetin manbalari

Ning eng yaxshi manbalari quercetin olma, qulupnay, gilos, o'rik, ko'k, gilos, tsitrus mevalar, yashil bargli sabzavotlar, shaftoli, piyoz, yashil piyoz, pomidor, sarimsoq va yashil choy. Boshqa bunday ovqatlar asirlar, uzum, rezavorlar, pırasa, karam va qizil sharobdir.

Quercetinni qabul qilish

Bir qator mutaxassislar qabul qilishni maslahat berishadi quercetin ayniqsa, bahor va yoz oylarida, tanada turli xil gullash va polen bilan bog'liq allergik holatlarni engib o'tish kerak.

Biroq, uzoq muddatli foydalanish juda tavsiya etilmaydi. Ammo, bu faqat tabletkalarga taalluqlidir, chunki kersetinga boy ovqatlar juda foydali. Afsuski, ular yil davomida mavjud emas, chunki yuqoridagi satrlardan ko'rinib turibdiki, bioflavonoidlarning eng yaxshi manbalari asosan yozgi mevalardir.

Bunday holda, xun takviyeleri birinchi o'rinda turadi, ular tarkibida nafaqat quercetin, balki boshqa foydali minerallar va vitaminlar ham mavjud.

Quercetin Bundan tashqari, u gipertenziya, kapillyarlarning mo'rtlashishi, ateroskleroz, revmatizm, yuqumli va boshqa kasalliklarda qo'llaniladi.

Kvertsetinni iste'mol qilish juda muhim, chunki u organizmning turli xil kasalliklarga va sharoitlarga qarshi kurashish qobiliyatini oshiradi, moslashishni osonlashtiradi va immunitet tizimiga har bir yangi mavsum o'zi bilan olib keladigan muammolarni muvaffaqiyatli engishga yordam beradi.