Quercetin Foydalari

2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39

Bizning tanamizni quvvat va energiya bilan zaryad qila oladigan, shuningdek, ko'plab foydali xususiyatlari bilan ta'minlaydigan superfoodlar haqida hammamiz eshitganmiz. Agar siz ham tanangiz uchun ushbu zarba dozasini foyda olishni istasangiz, unda javob siz uchun quercetin.

Bu ko'kda ham, hammamizning sevgimizda ham qora shokolad, yashil choy va boshqa ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud. Bu aslida antioksidant birikma, ko'plab tasdiqlangan afzalliklarga ega - antiviral, yallig'lanishga qarshi va shishlarga qarshi.

Quercetin foydalari

Va shunday - aslida quercetin - flavonoidlarning bir turi, nafaqat ro'yxatdagi oziq-ovqat mahsulotlarida, balki umuman ko'plab sabzavotlarda - masalan, qushqo'nmas, bargli sabzavotlar, asirlar, sitrus, shuningdek, kakao, qora choy va qizil sharobda mavjud.

U mehribon " sabzavot pigmenti"Shuning uchun u asosan rangli meva va sabzavotlarda uchraydi. Kersetinning qarish bilan kurashdagi ahamiyati kam emas, chunki u bizning tanamiz uchun juda muhim antioksidantlarni o'z ichiga oladi.

Quercetinning barcha afzalliklari

Ushbu barcha afzalliklarga biz quyidagilarni qo'shishimiz mumkin:

1. Yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi quercetin flavonoidlarga boy, bioflavonoidlar deb ham ataladi. Bundan tashqari, ushbu birikma juda yaxshi yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, shuning uchun nafaqat yallig'lanishning og'irligini kamaytiradi, balki saytni keyingi zararlardan himoya qiladi;

2. Shishlar paydo bo'lish xavfini minimallashtiradi, chunki yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki quercetin boshqalar bilan birgalikda foydali antioksidantlar allaqachon tashxis qo'yilgan saraton kasalligida hujayra ko'payishi va mutatsiyasi deb ataladigan jarayonlarni to'xtatishga sezilarli yordam beradi. Ushbu birikma shuningdek, saraton kasalligida kimyoviy terapiya va radiatsiya terapiyasining noxush ta'sirini kamaytiradi;

3. Quercetin ta'sir qiladi gistamin va yallig'lanishga qarshi belgilar sekretsiyasini bostirishda terining sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Shu tarzda nafaqat terining yallig'lanishga qarshi ta'siriga erishiladi, balki u mumkin bo'lgan allergik reaktsiyalardan ham himoyalanadi;

4. Yurak ishiga ta'sir qiladi, ya'ni quercetin oksidlovchi stressni kamaytiradi, shuningdek, bu yallig'lanish bilan. Ushbu birikma arteriyalarda blyashka to'planishini minimallashtirishga g'amxo'rlik qiladi, shuningdek qon va LDL (yomon xolesterin) regulyatori vazifasini ham bajaradi. Bularning barchasi tufayli quercetin ayniqsa foydalidir yurak-qon tomir kasalliklariga moyil bo'lgan yoki allaqachon azoblangan odamlar uchun;

5. Bu og'riq sindromiga juda yaxshi ta'sir qiladi, masalan, bu ayniqsa artritdagi yallig'lanish og'rig'iga to'g'ri keladi, shuningdek nafas olish yo'llari va prostata infektsiyasining noxush alomatlarini minimallashtirishga yordam beradi;

6. Chidamlilik va quvvatni sezilarli darajada yaxshilaydi, aslida bu birikma Kvertsetin polifenolik antioksidant hisoblanadi, bu esa o'z navbatida jismoniy kuchimiz va ishlashimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu sizning tanangizdagi kislorod va ozuqa moddalarini tashiydigan qon tomirlaringizning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi;

7. Biz buni eslatib o'tolmaymiz quercetin immunitet tizimimizga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va shu bilan tanamizning turli kasalliklarga chidamliligini oshiradi;

8. Allergiyaga qarshi kurashda muvaffaqiyatli yordam beradi, chunki u antigistamin vazifasini bajaradi, shu bilan har xil mavsumiy va oziq-ovqat allergiyalari, shu jumladan astma va turli xil teri reaktsiyalarining ta'sirini sezilarli darajada kamaytiradi;

9. Bizning tanamizni turli xil asab kasalliklaridan himoya qiladi va bugungi kunda hatto quercetin juda kuchli neyroprotektiv xususiyatlarga ega ekanligi haqida dalillar mavjud. Shu tarzda, u miyamizni og'ir stressdan va yallig'lanishdan himoya qiladi. Bu, o'z navbatida, demans va Altsgeymer kabi turli xil kasalliklar xavfini minimallashtirishga yordam beradi.

Bugungi kunda odatdagi ovqatlanish bilan odamlar taxminan 40-50 mg olishi mumkinligi aniqlandi har kuni quercetin, ammo agar siz juda sog'lom ovqatlansangiz, unda bu ko'rsatkich hatto kuniga 500 mg ga etishi mumkin.

Ammo, agar siz o'zingizning holatingizni muayyan sog'liq muammosi bilan engillashtirmoqchi bo'lsangiz, unda siz ushbu birikmani xun takviyesi shaklida, ya'ni kuniga 1000 mg gacha olishingiz kerak.

Va bo'lish ko'proq quercetin oling, uyda tayyorlangan qora shokolad uchun retseptimizni sinab ko'ring yoki eng sevimli ko'k shirinliklaridan birini tanlang.