2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Hayotimizning biron bir qismida har birimiz bir necha funtdan xalos bo'lishni xohlagan edik. Buning iloji boricha tezroq va imkon qadar kam mablag 'sarflanishidan yaxshiroq narsa yo'q. Mana ba'zi tavsiyalar:
Greypfrut va karahindiba choyi bilan parhez
Greypfrut taniqli antioksidant bo'lib, tarkibida ko'plab vitaminlar mavjud va kam kaloriya hisoblanadi. Dandelion choyi oshqozonga yog'larni qayta ishlashni engish va shu bilan birga ulardan tezroq xalos bo'lishga yordam beradi. Bu buyraklar uchun juda foydali va shu kabi muammolarga duch kelganlarga tavsiya etiladi.
Mana shu ikki narsa yordamida qanday ozish kerak: har ovqatdan oldin greypfrutning yarmini iste'mol qiling va ovqatdan so'ng sehrli o'tdan bir piyola choy iching. Greypfrut me'da shirasining ovqatni oson hazm qilishiga, momaqaymoq choyi esa undan tezroq xalos bo'lishiga yordam beradi. Ushbu parhezning ajoyib tomoni shundaki, uni qo'llash oson, chunki u mahsulotlarni maxsus tayyorlashni va zerikarli va cheklangan parhezga rioya qilishni talab qilmaydi. Bu bolalar va kasal odamlar uchun javob beradi, chunki bu ularning kundalik menyusini o'zgartirishni talab qilmaydi, bu ba'zi hollarda mumkin emas.
Kaloriya iste'mol qiladigan ovqatlarni menyuingizga kiriting
Menga qanday qilib shunga o'xshash narsalarni eyishimni va bu menga ozishga yordam berishini aytasizmi? Bu mumkinmi? Javob ha. Insonni bu tarzda yaratishning iloji yo'q, uning tabiati undan ovqatlanishni talab qiladi va nega buni kaloriyalarni yo'q qiladigan ovqat bilan qilmasligimiz kerak. Kaloriya iste'mol qiladigan mahsulotlar - bu oziq-ovqat mahsuloti bo'lib, unda inson tanasi qayta ishlash jarayonida ular iste'mol qilganidan ko'proq kaloriya sarflaydi. Bunday ovqatlar: pirasa, qulupnay, olma, oshqovoq, selderey, sabzi, tarvuz, gulkaram, achchiq qalampir, baliq, tabiiy shokolad. Ular bilan parhez oson emas, shunchaki ularni kunlik menyuga qo'shish va ovqatlanish - ozish.
Suv va tola
Suv va tola sog'lom ovqatlanishning asosidir va inson tanasi chiqindilarni yo'q qilish uchun kerak bo'lganda, u ham unga muhtojdir.
Elyaf ikki xil erimaydigan va eriydi, ya'ni ba'zilari suvda, boshqalari esa erimaydi. Biroq, biz ikkala turga ham muhtojmiz. Eriydigan tolaning manbalari olma, apelsin, jo'xori, arpa, loviya va sabzi. Kepak, jigarrang guruch va to'liq donalar erimaydi.
Oddiy amerika dietasi bitta ovqatda 7-8 gramm tolani o'z ichiga oladi va Milliy Onkologiya Instituti kuniga 20-35 grammni tavsiya qiladi. Ko'pchilik uchun bu yechim juda oson, faqat oq ovqatlarni qorong'i bilan almashtiring: oq non, oq guruch va oq unni qora non, jigarrang guruch va qora un bilan. Farzandlaringizda yaxshi ovqatlanish odatlarini yaratish, umr bo'yi o'z samarasini beradi. Ishoning yoki ishonmang, ular jigarrang guruch va qora nonni afzal ko'rishni boshlaydilar.
Bu oson, shunchaki menyuda suv va tolani chiqarib tashlamang, shunda siz hayron qolasiz. Bu idish yuvish bilan bir xil. Qolgan ovqatni olib tashlash uchun biz suv va imonga muhtojmiz, shuningdek suv va tolaga ozishimiz kerak.
Tavsiya:
Gevşetmek Uchun Tez Dietalar
Stress, operatsiya yoki yomon ovqatlanish tufayli ko'pincha ich qotishidan aziyat chekamiz. Kabızlıkdan saqlanish uchun, zararli oziq-ovqat iste'molini cheklashimiz kerak - nafaqat ich qotishi tufayli, balki ularning sog'liqqa salbiy ta'siri.
Bolalar Uchun Dietalar Va Vazn Yo'qotish Bo'yicha Tavsiyalar
Agar bolangiz ortiqcha vaznga ega bo'lsa, ushbu muammoni o'z-o'zidan hal qilish ehtimoli minimaldir. Og'irlik muammosini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki kelajakda bu juda jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Farzandingizga ozishga yordam berganingizda, uning qadr-qimmatini oshirishga, sog'lom turmush tarzini ta'minlashga va kelajagini tom ma'noda o'zgartirishga yordam berasiz.
Oson Va Arzon Ovqatlanish
Eng oson va ayni paytda arzon dietalardan biri bu jo'xori uni parhezidir. U o'n kundan ortiq davom etmasligi kerak. Bir hafta ichida ushbu parhez bilan siz olti kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin. Yulaf ezmesi foydali va tanani tozalashga yordam beradi, qondagi zararli xolesterolni kamaytiradi va toksinlar va toksinlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Samarali, Tezkor Va Arzon Dietalar
Agar biron bir sababga ko'ra tez kilogramm berish kerak bo'lsa, unda quyidagi ikkita parhezga e'tibor bering. Ular samarali va arzon, bu sizning byudjetingizni buzmasligini anglatadi. Sizga taklif qiladigan birinchi parhez - bu banan sutidir.
Tez, Oson, Mazali Va Arzon
Tez ovqatlar styuardessa uchun ozgina vaqtni tejaydi. Sizga juda oson tayyorlanadigan va juda ko'p mahsulotni talab qilmaydigan ba'zi retseptlar. Birinchisi, bahor mavsumida bozorda mavjud bo'lgan yashil piyoz bilan. Yashil piyoz pyuresi Kerakli mahsulotlar :
