2024 Muallif: Jasmine Walkman | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 08:39
Barchamizga ma'lumki, barcha ovqatlar ozuqaviy jihatdan har xil. Bodom yeryong‘oqdan yaxshiroq va foydaliroq, kepakli non oq nondan foydaliroq, qovurilgan nonga qaraganda pishirilgan mahsulotlar tanaga foydaliroq.
Sog'lom ovqatlarni baribir supermarketlardan topish mumkin. Hatto hozirda sizda shkaf va muzlatgichlarda ularning ko'pi bor. Yangi narsa bu ovqat emas, balki ularning ba'zilari biz uchun qanchalik foydali va sog'lom ekanligini va ular inson tanasida qanchalik yaxshi ishlashini allaqachon bilganligimizdir.
Sog'lom oziq-ovqat mahsuloti ta'rifi bo'yicha tolaga boy, juda to'yimli va to'yimli, bizni kasalliklardan himoya qiladi va inson tanasini tejaydigan va uzoq umr ko'rishga yordam beradi. Ushbu ovqatlar tabiatda bo'lishi ajablanarli emas, ular qo'shimcha ishlov berish va davolashga muhtoj emas, ular tabiiydir.
Masalan, qulupnay va ko'k. Ular juda foydali va yangi eyishga tayyor. Turli tadqiqotlar va izlanishlarga ko'ra, qulupnay va mersini kabi mayda tosh mevalarda inson miyasini radiatsiya shikastlanishidan saqlaydigan tarkibiy qismlar borligi isbotlangan.
Ko'klarning kimyoviy xususiyati ular tarkibidagi antosiyanin tarkibida bo'lib, ular rangga ega bo'ladi. Ushbu moddaning tarkibiga ko'ra, ko'k antioksidant vazifasini bajaradi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, 40 ta boshqa meva va sabzavotlarga nisbatan ko'k antioksidant birinchi o'rinda turadi.
Xususan mayda tosh mevalar va ko'klar yaxshi ovqatlar toifasiga kiradi. Boshqalari avakado, loviya, qora shokolad va boshqalar.
Avakado tarkibida sezilarli darajada yog 'bor, ammo ular foydali va to'yinmagan yog'lardir. Zaytun va avakado singari, ular bizning tanamiz uchun yaxshi yog'larga ega, ular xolesterolni kerakli darajada muvozanatlashtirib, uni kamaytirishga yordam beradi.
Avakado, shuningdek, boshqa ovqatlar bilan biriktirish uchun juda yaxshi imkoniyatdir, chunki uning tarkibiy qismlari tanaga boshqa mahsulotlarning foydali moddalarini singdirishga yordam beradi.
Fasol tarkibida betain bor va bu uni yurakka juda foydali qiladi. Bundan tashqari, uning tarkibida ko'zni quyosh nurlaridan himoya qiluvchi lutein mavjud.
Qora shokolad past qon bosimiga yordam beradi. Qora shokoladning maxsus kuchi tarkibiga antioksidantning bir turi bo'lgan flavonoidlar kiradi. Flavonoidlar olma, choy, piyoz va yerfıstığında ham uchraydi, ammo ularning tarkibida qora shokolad ko'proq.
Yulaf ham nihoyatda foydali ovqatdir. Xom jo'xori uni iste'mol qilish ishtahani ochadigan narsalardan biri emas, ammo jo'xori uni jo'xori moyiga qaraganda ancha mazali. Yulaf vitaminlar va minerallarning manbai bo'lib, tolaga boy va tarkibida qand miqdori kam bo'lib, qondagi xolesterolni kamaytirishi isbotlangan.
Bu sizni nojo'ya ta'sirlardan himoya qiladigan va sog'lig'ingizni ta'minlaydigan foydali va muhim oziq-ovqat mahsulotlarining juda qisqa ro'yxati. Ularni va boshqa ovqatlarni o'rtacha miqdorda iste'mol qilish tanani sog'lomlashtirishga yordam beradi.
Tavsiya:
Stolingizda Joy Egallagan Superfudlar Ro'yxati
Ostida superfudlar odatda yuqori ozuqaviy qiymatga ega mahsulotlar hisoblanadi. Ushbu ovqatlar turli kasalliklarni davolash yoki oldini olishda yordam beradi, tashqi ko'rinishini yaxshilaydi va sog'lig'imizni yaxshilaydi. Superfudlar tobora ommalashib bormoqda va vegetarianlar va vegetarianlar tomonidan afzal ko'rilgan.
Purinli Ovqatlar Ro'yxati
Purinlar inson tanasining barcha hujayralarida mavjud bo'lgan moddalardir. Ular barcha oziq-ovqat mahsulotlarida ham mavjud. Xususan, ular azot o'z ichiga olgan heterosiklik birikmalar guruhidir, ular DNK tarkibida - irsiy ma'lumotni tashuvchisi va ribonuklein kislotasi (RNK) tarkibida qatnashadilar.
Sog'likka Zarar Etkazmaydigan Sog'lom Ro'za Tutish Bo'yicha Maslahatlar
Cherkov ro'zalari go'sht va hayvonot mahsulotlaridan butunlay voz kechishni talab qiladi. Ammo g'oya nafaqat tanani, balki qalbni ham poklashdir. Shuning uchun ro'za paytida dunyoviy voqealardan, jinsiy aloqadan saqlanish va umuman kamtarlikka rioya qilish yaxshidir.
Sog'lom Va Sog'lom Bo'lish Uchun Kunni Meva Va Choy Bilan Boshlang
Ko'pgina shifokorlar va oshxona mutaxassislari nonushta kunning eng muhim taomidir, deb hisoblashadi. Ammo haqiqatan ham shundaymi? Ushbu maqolada nonushta qilishning uchta sababini sanab o'tamiz! Albatta, muhim shart vitamin va minerallarga boy ovqatni iste'mol qilishdir.
Innovatsion Brend Odamlarga Sog'lom Oziq-ovqatning Kuchi To'g'risida Ma'lumot Beradi
Internet bizni ratsional ovqatlanishni o'rgatadigan ko'plab saytlarga to'la. Afsuski, aksariyat odamlar ularni o'qishadi va semirish muammosi genlardan yoki jismoniy mashqlar etishmasligidan kelib chiqadi degan fikr bilan yashaydilar. Biroq, ozgina odamlar ortiqcha vazn ko'p hollarda biz iste'mol qiladigan oziq-ovqat tarkibining yomonligi oqibatidir deb o'ylashadi.
